postepy

Gość robi postępy i to widać, sam go dawno skreśliłem ale miło zaskoczył. Teraz wyrażę może nie obiektywne zdanie ale jakoś dziwnie mi się ogląda gościa z takim brzuchem, jakoś mi się to nie podoba to chyba z przyzwyczajenia do tych wielkich wypchanych "mięśniami" absów. Pasowałoby, żeby na olympie walną jakąś nową fryzurę, wiecie nowy [...]

ja uwazam ze niech robi ten test napewno nie wykozysta tej mocy ktora storm posiada ale powinien odnotować jakieś postepy(o ile bedzie dieta) wiec zycze powodzenia i sumiennego testu

widac duza roznice, chyba najbardziej plecy sie poprawily i lapka, ale widac tez niestety ze brzuszysko troche zalalo +5cm w pasie to sporo, ale ogolnie dobre postepy sog polecial !

[...] byc wg mnie. Trzeba dbac o psychike rowniez przy redukcji:) A oliwki akurat sa zdrowe - chyba ze zjesz litrowy sloik to moga sie odbic %-) Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Sa ladne postepy :) Super ! Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 14:04:49

Boras - tej wiecznie młody zobaczymy jutro czy będziesz taki kozak Rrumcek - również lubię migdały ale bardzie orzeszki ziemne bic - białkiem zapić migdały ? eeeee nie same migdałki wystarczą Patryk - ogórków mało powiadasz.... hm.... wiem, że powinno być dwa razy więcej ale ciężko mi przełamać się do zieleniny Postępy są ale do ideały [...]

Niedziela 06.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 80kg 8x 2. 80kg 8x 3. 80kg 8x 4. 80kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 12x 2. 65kg 11x 3. 65kg 11x 4. 65kg 10x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x19.5kg 8x 2. 2x19.5kg 8x 3. 2x19.5kg 8x 4. 2x19.5kg 8x Odwodzenie [...]

Agus ...tluszcz to jest to co u mnie tez dziala.Brawo brawo za postepy a szczegolenie za myslenie

Głos na Marcina. Robi postępy, duza masa mięśniowa, masakryczne nogi! Przekonuje mnie najbardziej! Chciałbym zoabczyć jego sylwetke na maksymalnej wycince ale to co zaprezentował wystarczy jak dla mnie do wygrania tych zawodów :)

Postępy są, co raz lepsze proporcje, BF w ryzach :) więc bardzo dobrze jak na 16 tygodni przed

Na dziennik trafiłam szukając inspiracji kulinarnych. Postępy świetne. Gratuluję. Zdjęcia jedzenia wymiatają. Ślina leci. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Podsumowanie - tydzień 7 Waga - 91,9kg (+0,2kg) Talia - 86cm (-1cm) Wstawiam takie dane, jakie wychodzą w środę każdego tygodnia, jednak chyba brak warzyw dnia wczorajszego spowodował, że trochę zostało w jelitach. Mierzyłem się niemal codziennie i waga pokazywała 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad [...]

Dokładnie! :) Dzięki za odpowiedź - z tego, co tak obserwuję Twoje postępy i w ogóle plan działań, to bardzo to wygląda podobnie do mnie. Obecnie mam troszkę więcej czasu i mogę skupić się na moich priorytetach związanych z treningiem. Ja chcę zbudować trochę mięska, ale najwyższej jakości. I chyba założę w tym celu dziennik tutaj, bo mnie [...]

Ok Sławku. Nie pali się nigdzie Pozdrawiam **************** Już po pierwszym treningu-rozgrzewce. Krótko opiszę. Acha będę podawał ciężary tylko w "głównych" ćwiczeniach. Chyba, że macie inne życzenia, bo testy są dla Nas wszystkich. Środa - klatka, bicepsy 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, chwyt szeroki 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6, [...]

Będe wpadać obserwować postępy. :)

Mi się wydaje że czym bardziej Real sie wzmacnia to tym słabiej mu idzie Zawodnicy przechodząc do Realu nie potrafią sie odnaleść w nowej rzeczywistości i zamiast robić postępy to cofają sie

kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma. Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.

elo śledzę z ukrycia twoje postępy i jestem miło zaskoczony (ładnie pościnany) PS. mogę sie zapytać dlaczego robisz tak dużo powtórzeń: "wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac" 30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg czy te 30x30 to rozgrzewka ale 20x48 to co to jeszcze jest bo mnie to bardzo interesuje

Rozgrzewka 3 serie: 15x squat, 5x pompki (przy stepie), 15x wyskok do góry z przysiadu - standardowa rozgrzewka przed treningiem plus oczywiście rozgrzanie stawów (wymachy, wykroki). Był to pierwszy trening wykonywany w większej grupie (3 osoby): 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 1 seria 30 kg (rozgrzewka), 2 i 3 seria 50 kg 2. TRX Leg [...]

[...] Podciaganie poszlo bajka, kiedys robilem serie z ponad 30kg uwieszone u pasa, wiec nie jest wcale tak ciezko. Za tydzien pojdzie 17.5kg, a za dwa pewnie 20kg. Jak wyczerpie postepy albo bedzie juz za ciezko, to pewnie zamienie cwiczenia i zaczne robic szeroko z obciazeniem. Przedramiona, bicepsy, od samego podciagania pompa wypas, pewnie moglbym [...]

Po dzisiejszych warsztatach w klubie przyjechałam do domu, zjadłam posiłek i padłam z pieskiem na 30 minutową drzemkę. Wałkowaliśmy pozowanie, które się nieco zmieniło. Powiem szczerze, że nowy t-walking nie przyszedł mi za bardzo do gustu. Teraz trzeba uczyć się póz obowiązkowych wraz z przejściami do perfect i umieć dwa układy, bo nie wiadomo [...]