program

Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem [...]

ja nie mówię że trener mi polecił ten program(napisałem , że powiedział to: "największego skoka dadzą ci przysiady ze sztangą i plyometria) , nawet powiedział , że jego kumpel zrobił jeden z takich programów wszystko fajnie ,a potem kaplica . Pomogliście mi tyle , że mam nie robić tego typu programów , myślałem że jeżeli AA jest taki zły to [...]

[...] możliwość zakwaterowania we własnym zakresie w Hotelu „Kormoran” w Kartuzach, ul. 3-go Maja 36, Tel. k/58 681-15-83 lub k/58 68534-00. IX. Proponowany program zawodów 24 października 2009 r. /sobota/ Godz. 8.00 - odprawa techniczna w miejscu zawodów Godz. 10.00 – 11.30 - ważenie wszystkich [...]

[...] nie jesteś w stanie zrobić. To co kiedyś napisałem, w sportach wieloaspektowych jak np. OCR, musisz robić minimum, które da Ci progres, nie mniej i nie więcej. Przy tym program powinien być sprzężony, tzn że trenujesz każdą część umiejętności w cyklu, mikrocykl może trwać 2 tyg, albo 10 dni, a nie koniecznie tydzień. Np. 1 dzień przeszkody, [...]

Jeszcze jedno spostrzeżenie, sądzę że istotne. Tworząc program siłowy dla sportów wytrzymałościowych gdzie w zasadzie nie zależy nam na budowaniu dodatkowej masy mięśniowej, warto skupić się na ćwiczeniach gdzie fazę ekscentryczną można zniwelować lub całkowicie z niej zrezygnować. W ten sposób można budować siłę bez większych uszkodzeń mięśni co [...]

Pamiętam Librusa - było w porządku, a w liceum faktycznie jakiś inny program był i dramat. Ale w liceum już odpuściłam takie codzienne zaglądanie do dziennika. Nadinka -pierwsza klasa liceum trudna jest, skup się na usprawiedliwieniach - do ocen zaglądaj przed końcem semestru:)

Nie porownuj siw z innymi, kazdy ma inaczej, czyjs program nawet najlwpszy nie musi siw u ciebie sprawfzic przeciez. Tak jak u mnie, sa programy treningowe po ktorych dziewczynom rosna pupy jak marzenie, a u mnie ledwo co. Najwazniwjsze to moze przyznac i zaakceptowac ze to co robie nie dziala. Niewazne z jakiego powodu. Nie ma progresu tylko [...]

[...] kg • kategoria open senior Program zawodów: Runda 1 - ocena sylwetki a) 4 pozy obowi¹zkowe b) pozy obowi¹zkowe w porównaniach Runda 2 - program dowolny przy muzyce Runda 3 - pozy obowi¹zkowe dla mê¿czyzn : bicepsy przodem najszersze przodem klatka piersiowa bokiem bicepsy [...]

ide na trening nowym planem jadę: 6 Weeks to Superhero Program nazwa miażdży system a potem o 20.55 na tvp HD , program: tajniki sportu czy coś w tym stylu. naukowe podejście do różnych dyscyplin. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-05 19:24:19

no i właśnie oto chodzi,to sa zwykłe sztuczki,albo program sie kończy sukcesem albo z morałem że mimo pomocy i tak ktos sie nie ogarnie,przykładów nie musze podawać bo kazdy tego typu program sie tak kończy

Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]

Witam! Jestem tu nowy i mam do was prosbe. Jestem bramkarzem i chcialbym poprawic wyskok i zwinnosc. Bylbym bardzo wdzieczny jesli podalby mi ktos cwiczenia i program tygodniowy co mam robic. Z gory bardzo dziekuje.

dzieki za rade...a molbys mi dac jakis program treningowy...indywidualny...bo teraz jest roztrenowanie...chcialbzm poprawic sile i szybkosc a no i troche technike...naprewde fenks ze odpisales...pzdr

[...] problem po wslizgu (tak przynajmniej mi lekarz powiedzial) przyczyna jest to ze nie dokladnie rozciagnolem miesnie i mialem cos z kolanem jeszcze (3 tygodnie w szynie; naciagniete miesnie i stluczone kolano i zostal mi nadal strach przed gra wslizgiem) I mam teraz prozbe o bardzo dokladny program cwiczen rozciagajcych. Z gory dzieki !! POZDRO!!

[...] wahania zapisaliśmy się na niego i chcielibyśmy przed nim poprawić swoją forme (co już robimy korzystając z wcześniejszych stron tego tematu). stosujemy się do diet i mamy program ćwiczeń. Przeglądaliśmy tylko początek tego tematu (nie mamy zamiaru spędzić tygodnia na czytaniu 187 stron). Narazie mam 1prośbe , czy ktoś mógłby podać dokładny [...]

[...] akurat sobię poradzę). Czy jest w ogóle możliwe takie połaczenie treningów? Czy może rozdzielać je na poszczególne dni? Jeżeli tak to jak? A może dało by się ułożyć jakiś program na poszczególne dni tygodnia? I na koniec - czy zastosować jakąś dietę (mam 15 lat, 176 cm wzrostu, a ważę tylko 55 kg)? Wiem, że jest to wiele pytań, jednak [...]

[...] Książeczkę Zdrowia Sportowca. Dowód wniesienia opłaty startowej Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą stroje startowe do wszystkich rund oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego. W przypadku nagrania na płycie CD należy posiadać także rezerwowe nagranie. W przypadku złego stanu technicznego nagrania Organizator zastrzega sobie [...]

[...] daje SUN popalić. Dlatego też ostatnie 2 tyg skupiłem się głównie na partiach ciała według tego treningu, reszta off. Dało mi to lepszą regenerację i siły by zakończyć ten program (przyszły piątek). Tak w ogóle to program jest ułożony przez tazzo, uporządkowany przez cineko i zmieniony (niektóre ćwiczenia zamienione na inne ale z podobnym [...]

[...] minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. /SFD/Images/2015/12/7/cfbffebb2d5446c48c6575f27730fb24.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 [...]

[...] ćwiczeniach dodatkowych itp. to Gotowy do biegu Kelly'ego Starretta (to ten od Lamparta i ćwiczeń mobilizacyjnych). Wieczorne bieganie, to nazwa robocza jaką mi nadał program, akurat o tej godzinie, to było jeszcze dość jasno. Ale w zeszłym roku zdarzało mi się biegać po zmroku - mam w miarę oświetloną trasę (trochę chodnikami i potem [...]