[...] 4. SS: Uginanie z supinacją 10p + Wyciąg gł.lateralna 15p A: 12,5 x 10p / 15 x 10p / 17,5 x 10p / 20 x 9p / 22,5 x6 / 12,5 x 15p B: ------------------------------------------------------------ W uginaniu lekki progres, w ćwiczeniu na triceps progresja podobnie jak w poprzednim razem. +20 cardio Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-03-02 14:18:15
Sztywny Siła się jeszcze jako tako trzyma. A progres będzie można ocenić dopiero wtedy, kiedy się wytnę. Bo na razie to zalany jeszcze jestem, nie to co Ty %-) Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3100 1.Push-Press 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 105 x 1 / 110 x 3 / 110 x 4 Ciężko, ale wydaje się lepiej [...]
* na szczescie jest jakis progres- moje gazy nie maja juz az tak nieprzyjemnego zapachu jak do tej pory. mysle, ze to wszystko bylo przez jajka.. nawet zapach byl jakby zgnilego jaja :)) tak wiec jajka ograniczam czekałam na Twoje rozwiązanie bo też mam tę przypadłość {{:-( i właśnie dzisiaj pomyślałam czy to nie od jajca %-) mnie trudno [...]
[...] dawkach faja furczy aż nadto więc jest to jakiś wyznacznik. Co do treningu to przez ostatnie 6 tygodni postawiliśmy priorytet na plecy i na drugim miejscu barki. Widzę tu progres znaczny, choć brzuch już nie ten co po redukcji.... No ale nie można mieć wszystkiego, choć psycha grubasa pewnie zostanie do końca życia. Za 2 tygodnie wakacje all [...]
[...] i utrzymuje się juz kilka godzin... odnosze w ogóle wrażenie że universal robi jedyne suple, które na mnie działają. przed tem brałem natural sterol complex i też zawsze byłem zadowolony (duży progres siły). żałuję z kolei moich przygód ze stackami kreatynowymi, bo okazało się że w ogóle nie jestem na nie podatny i kupe kasy poszło się je.....ć
[...] przysiad na suwnicy, ale maszyna swobodnie się ruszała również w przód i w tył. Mimo to i tak jakoś dziwnie się ćwiczyło na tym. W MC dołożyłam jeszcze jedną serię żeby był progres :P W obwodach zrobiłam męskie pompki, ale z przerwami. W TGU trochę ręka mi się nadal chwieje. Beznadziejna pogoda na takie treningi :-( [...]
[...] po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 21min 8sek Aero: 20 min orbitrek level 4 * jest progres :) ** marnie mi to idzie. Robię ze stopami opartymi o ławkę, opuszczanie też poza ostatnim w każdej serii. *** spociłam się, ale już nie tak masakrycznie jak za [...]
[...] + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) Czas: 20min 53sek Aero: 25 min rowerek * progres jest, czwarta próba z 40kg skończyła się sturlaniem sztangi po ciele %-) ** robiłam tak po 2 podciągnięcia ze stopami na ławce+skrzynia (za niska jestem ;). Później [...]
[...] Poniższe miski są na oko, bo waga dopiero dzisiaj doszła. 07.08.2012 wtorek Trening a 08.08.2012 środa Trening b 09.08.2012 czwartek Aero: bieg w terenie 30 min :-) jest progres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea8af727db24e8bb86003d4f66fa5fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4bf73fb2c9749a2b0482e5cc3c5f1e7.png [...]
[...] Po treningu były interwały i rozciąganie. Na pewno nie zrobiłam też wszystkich interwałów w DNT, ale których dokładnie już nie pamiętam. Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik wszystkiego, że przez to uciekło mi kilka treningów {{:-( Nawał pracy, wir zakupów i [...]
[...] Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie pamiętam Zupełnie inaczej niż na bieżni. Nie wiem nawet czy nie lepiej. +Rozciąganie Komentarz Trening jak widać ze średnim progresem, wręcz żadnym, ale w sumie dostałam wczoraj po musklach :-] * RDL nie dokładałam, bo zaczęło się wyślizgiwać z rąk :-? czas postarać się o paski! Ten spadek mocy [...]
[...] ze 120g białka, prawie zawsze przekraczam i kombinuje co by 130g nie przekraczać #-P _____________________ A trening, jak to trening po takiej przerwie, raczej regres niż progres. Ale dzielnie daje radę! Domsy są od wczoraj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17211ee0be3a477ca58a8388ffc6d1e1.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-12 23:26:51
czekam również! i liczę, że pokażesz mi, jaki progres można poczynić w rok, co mnie zmotywuje do niemarnowania kolejnego %-) właściwie jestem pewna, że pokażesz to nam wszystkim :-))
[...] 88-O Nie wiem czy zaczynają ludzie sobie uświadamiać, że lato za pasem czy co... Trening jak tak popatrzę na poprzednie obciążenia, to ja nie wiem jak to robiłam @@-) bo progres mam słaby, ale żeby nie było, to nie macham radośnie hantlem. A rozpiskę ćwiczeń, które nas męczą wrzucę jutro ;-] Musimy zrobić naradę wojenną }:-( Zmieniony przez - [...]
[...] to :)) Te 8 serii to jakaś masakra. Z gobletem muszę popatrzeć na filmiki dokładniej i tutaj ciężar też muszę dopasować. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Muszę powalczyć o progres tutaj. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - dziś czuję, że było dobrze %-). 5. Składanka na barki - moje ulubione %-) 6. Jeżyki - milusio. Zmieniony przez - [...]