progres

[...] extra - przedramiona 45kg x maks Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres Wiosło - wszystko jak wyżej z małym wyjątkiem - ostatnia seria nieco oszukiwana extra - popaliło... + [...]

[...] - 17,5 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 x 15 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 14,11,12,10,10 extra - przedramiona 50kg x maks Uwagi: Podrzut siłowy - dobrze - progres ładny (zabija brak kondycji) Wiosłowanie jednorącz - przyzwoicie (chwyt wytrzymał) Pompki na poręczach - HA !! Będzie chyba dokładanie ciężaru na 10-tkach Jestem [...]

[...] x 1 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0 2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 20kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - jedyny problem to zarzut - brakuje szybkości z dołu.. poza tym progres Wiosłowanie jednorącz - do przodu (m- magnezja, z- zamek) - zaczyna cholerstwo ważyć głupi bonus - wyjaśnienie na dole - ciężko i na granicy bezpieczeństwa... [...]

[...] te 180 to już konkretna walka) ! Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - coś się ze mną stało - muszę zapytać mojej ładniejszej połówki czy mi czegoś do miski nie dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i napiętymi udami dla stabilizacji) Oczywiście tu też trzy [...]

zawsze jak tu zaglądam to rzuca się w oczy jedno normalnie co trening ładny progres

Progres jest, nawet w barkach się nieco rozrosłem A u Ciebie widziałem nowy dziennik, współtowarzysz w niedoli i drugi bieg... będzie się działo MOC z Toba

[...] Wnioski i uwagi: 1. Przysiad ciężki bardzo. Jakoś nogi moje mnie nie cieszą ostatnio. *zdecydowanie odczułem pomoc "asekuranta"... 2. Wyciskanie już lepiej. Spory progres ale tu znowu: ** "asekurant" trzymał ręce na sztandze całą ostatnią serię (na szczęście to była jedyna z asekuracją na barki) 3. Wiosło nieźle, skoki po 10 [...]

Trening 5 (134) 21.12.10 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 32,5kg x 10 60g x 6 75,85,95,105,115,125,135kg x 3* 105kg x 12** 2. Wyciskanie od czoła siedząc: 20kg x 10 27,5kg x 6 35,40,45,50,55,60,65,70kg x 3,75kg x 1*** 57,5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 45kg x 6 55,65,75,85,95,105,115kg x 3**** 87,5kg x 12 Wnioski i uwagi: 1. [...]

[...] wlazłem na maszynę do brzucha i zrobiłem: 50,60,65 i 70kg x 10 i koniec obciążenia trochę brzuchów na skosie ujemnym Wnioski i uwagi: 1. W. żołnierskie - dość ciężko, progres prawie żaden. Zobaczymy co dalej... 2. podciąganie - niby ciężej ale mam wrażenie że zaczynam w końcu budować właściwą dla tego ćwiczenia koordynację. 3. Rwanie - [...]

[...] daje to przybliżeniu 206kg 1 max rep. Ale tu uwaga - na każdym treningu obliczam ten "max" w celu odniesienia do poprzedniego treningu i stwierdzenia czy jest progres. Nie traktuję tego wzoru jako wyznacznika realnego maksa. Na tym treningu miałem magnezje po raz pierwszy od trzech tygodni ----------------------------------- [...]

j/w, umiejętności bokserskie na plus. Irol zawsze bił dobrze boksersko w każdej płaszczyźnie, natomiast zdecydowanie widać progres. Do tego, mam wrażenie, że od czasu porażki z Diazem zyskał jedną bardzo dobrą cechę - Opanowanie. Nie podpala się, tylko konsekwentnie robi swoje. Świetnie było to widać, gdy miał Alvareza na deskach. Jestem [...]

[...] słaby to w inicjowaniu ataków. I faktycznie Woodley to wykorzystał , w pierwszej rundzie był mega cierpliwy i zmuszał do ataku Woodleya, w czwartej pięknie skontrował. Mega progres w porównaniu do walki z Rorym. Czapki z głów. Woodley zrobił wszystko co miał zrobić - świetne cardio jak na takiego dzika, dobra taktyka + nie zapomniał o tym że [...]

IMO Conor ostatnio zrobil bardzo ladny progres w TDD, wystarczajacy na Diaza czy porozbijanego Alvareza, ale jak tym ma zatrzymac Kabiba to ja nie wiem Na + dla Conora na pewno to ze kazda runda sie w stojce zaczyna, jak go Kabib obali i szybko nie skonczy to znowu ma szanse na jakies KO

Ja już nabyłem takiej odporności i nie ponosi mnie przy treningach bo już się nauczyłem, że jak głowa gorąca to później źle się kończy odezwie się stara kontuzja albo progres szybko staje.

[...] jaki jestem niestabilny , ale na bosu bola nie liczcie nie dotykam tego :-D filmiki 1. 110 120 i zrzut ( kideys pozbieram je w jeden filmik %-) ) 2. 5x 105 ( tu jakis progres ) 3. nie ma o czym gadać /-)_ fronty robię na paskach czyli pełny chwyt :-)) https://www.youtube.com/watch?v=oyFcEEKtpsI https://www.youtube.com/watch?v=JqxdJZCwNNE [...]

jaaaakie nudy }:-( wszystko zgodnie z rozpiska {{:-( siad max 1x3 140 (jest zapas , i az korciło :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=9696fJAdyDE martwy 1x5 150 ( bez pasa , na zamek ciut gniecie kciuki ) ohp 45kg (total x50 ) jak by progres ? https://www.youtube.com/watch?v=Q5sjecIprB8 dodatki wiosło podchwyt i nachwyt

[...] jest tego wiecej .... waga Ci sie zmienia , wiek ... raz piszesz beznadziejny plan i pytasz o porady, następnie doradzasz ludziom co maja robić jak byś wiedział wszystko negujesz progres liniowy , pisząc o jakichś przeżytkach , to ciekawe na czym opiera sie saker , czy greyskull przeżytki ? ciekawe ile takich aler ego posiadasz :->

jestem i Alajzy trzyma piecze nad wynikami %-) siadam ,ciągam,wyciskam (tego nie lubię nadal ) ale jest jakiś progres siad 160 wl 110 115(oderwana dupa od ławki ) martwy w końcu 2 z przodu :-D 202.5 dieta nie ma systematyczność chyba jest , z wyjątkowymi na zabawę plany .... taaa , zawsze musza być ,inaczej po co sie w to babrać 1 mc [...]

się trzymam planu to i jest PROGRES :-D ... tylko czasami paluszki świerzbią by ciut dołożyć , ale ten teges w CIERPLIWOŚCI MOCjest :-}:)) /SFD/2020/6/28/987d80eb66344f7c8bae1775760a76f5.jpg

albo inaczej: zrobię w seriach i in więcej m isięuda w serii tym lepiej (progres z treningu na trening) wyjdzie z tą wyt. siłowąXD