progres

[...] - dla dociekliwych i wersja skrocona;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7a746134dc49ed9a549638874728c9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4740e4381c249e592b1bb43ea651754.png Maksy - progres udal mi sie w kazdym cwiczeniu, najbardziej ciesze sie z podciagania (jest oczywiscie szeroko nachwytem i bez pomocniczych przyrzadow) bo wreszcie zalapalam o co w [...]

Małgosiu, fajnie się czytało ten dziennik :-), codzienne relacje jak walczyłaś na treningach o progres mimo tak ubogiej michy 88-O i jeszcze jakieś trening dodatkowe a tutaj mega entuzjazm :-) Ciężka praca nie poszła na marne ,super z Ciebie laska i jakie muskle88-O Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-19 18:15:05

moj cykl jest ustawiony na staly progres dlatego zaczynam enan od 2-3 tyg rozkreci sie na koniec m drola wtedy wchodzi tez epi i nadal idzie do przodu.napisze wiecej maksymalne wyniki silowe osiagnalem w ostatnim tyg cyklu z tydzien po skonczeniu epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m [...]

Witaj no jakiś progres zrobiłeś%-) wział bym si osobiscie za splita, nawet 3 dni ale 4 wiecje możliwości i pokaz mniejwiece co jesz w ciagu dnia Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-13 22:51:18

Witaj :P progres widać zrobiłeś fajny ;],mógłbyś napisać ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach ? :;]

[...] 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Zmieniony przez - WRC w dniu 2017-08-14 23:36:37 Na pewno zrobisz progres na fbw . Klucz tkwi w prawidłowym odżywianiu i odpowiedniej ilości kcal.

[...] jest? Zeby nabierac obwodow Dieta z DODATNIM bilansem kalorycznym MUSI BYC! 2. Regeneracja. (odpoczywasz conamniej 8godzin )? 3. Systematyka cwiczen 4. Progres z sesji na sesje (nawet 0.5kg wiecej niz ostatnio jest progresem, zaskakujesz miesnie, powodujesz ich lepszy rozrost) jezeli nie spelniasz chociaz 1 z tych punktow, dlatego nie rosniesz!

[...] podstawowe. oraz: - ZAKAZ WYKONYWANIA JAKICHKOLWIEK CWICZEN IZOLOWANYCH NA BICEPSIK/TRICEPSIK! - zaprowadzenie notatnika treningowego,skrupulatne zapiski kazdej sesji, - progres w glownych cwiczeniach: chocby 0.5kg lub 1p wiecej,niz poprzednio. - praca and technika.najpierw poprawny ruch-potem ciezar. - ZERO PRZEGLADANIA SIE W LUSTERECZKU [...]

[...] sztangielek w przód w supererii z unoszeniem hantli bokiem 3x10 Uda : Przysiad ze szt 8/6/6/4 Uginanie na maszynie /8/6/4 Prostowanie na maszynie /8/6/4 Martwy ciąg na prostych nogach 8/6/6/4 Oczywiście po każdej serii progres , i jak największe obciążenie Co myślicie o tym planie ? Zmieniony przez - antytriada w dniu 2010-09-09 19:06:03

Kurcze korci mnie by przejść na ten system jak widze jak wam idzie:D jak narazie i splitem idzie progres

Viper jak idzie to go ciągnij ;] Progres najważniejszy. Jak się skończy to tydzień przerwy i BS walnij . Freak wiem że próbujesz mnie gonić, ale ja się dopiero rozpędzam 8-)

[...] ustawić dietę na 1800kcal, gdzie B2g,T 1g a reszta to węgle to przecież musiałabym jeść ok 220g węgli a to byłoby nie do przezycia dla mnie co do ciężarów to staram sie o progres w wyciskaniu i przysiadach, MC jest tragicznie mało ale nie mam więcej obciążenia w domu, postaram się coś dokupić wklejam moją dzisiejszą dietę i idę się pochlastać [...]

[...] masy? jest to konieczne? szczerze mowiac juz sie powoli zaczynam gubic za kazdym razem cos trzeba zmieniac ;p tam gdzie nie mam wstawionej rampy i tak bede staral sie robic progres ciezaru z tygodnia na tydzien. i czy nie bedzie przeszkadzalo jesli na przyklad w jakims cwiczeniu mam zaplanowane 4 serie to zrobie sobie (np.)8/9/8/10 powtorzen [...]

[...] http://www.bbszene.de/html/2008/arnold_classic_2008/amateure_finals/P1010877.JPG http://www.bbszene.de/html/2008/arnold_classic_2008/amateure_finals/P1010879.JPG Czy ja wiem obiektywnie dla mnie wynik OK. Zobaczcie powyższe zdjęcia z linkow Arek za***isty progres! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2008-03-02 15:52:59

antek org jesli ma w środku co potrzeba jest kosa,zaczynasz od metki np 5/6 tyg kończy się progress dajesz kolejne 4-5 tyg antka cały czas leci test i na teście schodzisz z cyklu,mozna wtedy liczyć na stały progress w zależnosci od długości cyklu po antku mozna podbic dawke np enana lub dodać trochę propa możliwości jest wiele.dawaj tą ankiete;-) [...]

Mc na prostych nogach 120 kg pojdzie 8 razy lecz staram sie nie forsowac plecow. Przysiady dosc lipnie 60 kg i 8 razy dam rade dlatego dalem wiekszy progres na nogi.

jest kozacko,widac ciagly progres , super ,sog

165x3 a 170x2 to i tak minimalny progres jest zanotowany. Stres niestety odbija się niestety negatywnie również i na moje treningi. Sztanga wówczas waży chyba tonę Będzie lepiej. Pozdro

spoko sylwetka, wiadomo ze zawsze moze byc lepiej ale nie mozna powiedziec ze zmarnowal te 3 lata! caly czas robi jakis progres i to sie liczy, nie kazdy wydaje cala kase na suple robiac cykle po kilkaset zloty! przod fajnie, nogi tez, tylko plecy troche waskie i kapturow brak kompletny albo takie zdjecia... pozdro

[...] niz wczesniej,choc to jeszcze nie to) ,troche te obalenia byly toporne i widac bylo ze bardzo silowo walczy.Pawel mial slabego przeciwnika i chyba to odrazu wyczul bo nawet jak go przetoczyl to dziwnie spokojny byl.No i dzwignia,az mi sie Fedor Coleman przypomnial choc nie taka dynamika.Wazne ze jest progres i ze jest wygrana.pozdro