W ankiecie napisał, że celem jest sucha masa. Wystarczy więc standard. Dobry stack kreatynowy/mono+pobudzacz przedtreningowy. Do tego ewentualnie białko dla uzupełnienia braków w diecie, carbo po treningu i aminy proste/BCAA jako antykatabolik. Za 5 stówek możesz skompletować konkretny zestaw, ale tak samo za 3-4, a reszte na kuraka i ryż wydaj:)
jesli znajdziesz sekcje rekreacyjna (bo na zawodnicza nie wiem czy nie za pozno, z tego co sie orientuje to wczesniej sie na zapasy dzieciaki zapisuje) to proste ze idz
[...] cykl bedzie do******lal 40mg tylko po co? to nie ma sensu skoro gosciu wazy 70kg i ma pierwszy kontakt z saa zobaczy ze nic sie nie bedzie dzialo, to bedzie ja zwiekszal, proste. Ja swoj pierwszy cykl mialem na metce ktora jadlem w dawce 20mg przy wadze 90kg pozniej wszedlem na 25mg i bylem zadowolony w 100% Poza tym meta juz w 5 tygodniu [...]
[...] Brak białka zwierzęcego, zaledwie jeden filet z kurczaka dziennie. W Twoim jadłospisie nie ma zdrowych tłuszczy niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Chleb razowy zamiast bułek. Odżywki są uzupełnieniem diety, tutaj są zbędne w Twoim przypadku. Szczególnie Dekstroza, którą stosuje się potreningu, bo to cukry proste. Nie ma owoców, warzyw.
Ach... Gdyby było to takie proste Chirurdzy plastyczni poszliby z torbami, a i siłownie straciłyby na popularności mestena, zapamiętaj sobie: KAŻDE urządzenie, opiewane przez producenta jako działające i dające efekty BEZ WYSIŁKU jest o kant d.py roztrzaść. Musisz uświadomić sobie, że poprawa sylwetki wymaga przede wszystkim wysiłku fizycznego [...]
Po msc sparing? U mnie 3msc proste się szlifuje ,a pierwszy sparing po 4-5msc minimum i to na takich zasadach "zadaniowych". Ty sam lewy -> ty się tylko bronisz Ty wszystko on tylko lewy Itd:) Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-05-29 14:01:00
[...] mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne. Nie mozna redukowac tk tluszczowej wraz ze wzrostem masy miesniowej.
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). tych cwiczen brakuje jedynie
Rób to co Ci sprawia frajdę proste. życie mamy tylko jedno i nie ma co się przejmować co się stanie. Kiedyś i tak umrzemy i nikt z nas nie wie kiedy się to stanie. Idź i czerp frajdę z życia ale jeśli jesteś chory to powiedz to innym osobom. Biegać sobie możesz wykitujesz na ulicy twoja sprawa ale tu chodzisz do klubu jeśli tam odejdziesz z tego [...]
[...] "dieta do sprawdzenia" nie sa wcale bez sensu.Jezeli ktos chce komus pomoc w ulozeniu diety to to robi,natomiast jezeli ktos nie ma na to ochoty to tego nie robi...proste Jestes na forum zaledwie pare godzin,wiec nie staraj sie go zmieniac,bo mi jak i zarowno paru osobą jest dobrze w tym dziale. Na http://www.sfd.pl/temat174611/ qazar [...]
mam strasznie szybką przemiane materi.. wiecej spalam kalori niż zyskuje .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie [...]
niepij wieceja tak naserio to coś ci sie we głowie ******li to jest proste ze jak troche pocwiczyc i masz powyzej 180 i mijasz ludzi to sie boja bo jesteś wiekszy ja jak ide to też dziadki młodsi a nawet kilka lat starsi patrzą sie ukrakiem jak przechodze zeby czasem niezachaczyć mnie łokciem albo barem.chociasz ze stówki niewaze tylko 80kg no ale [...]
to poczekaj z cyklem, lub wybierz opcję pierwszą i wbij enan przed wylotem, a po tygodniu wrócisz i bedziesz bił dalej (nie, nie będzie bloka). Proste Jak chcesz 40mg mety to wybierz pierwszą opcję, bo nie przebijesz 40 mety łatwo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-03 11:22:03
ułóż sobie dietę . . . od tego się zaczyna ten sport . . . wpc pij 15-25 min po treningu bezpośrednio po treningu wegle proste na masie nie masz sie starac jesc niskokalorycznych posiłków tylko musisz trzymac dodatni bilans kaloryczny i na kolacje wywal owoce a daj kazeiny
[...] do ziemi około 45 stoni) dłonie na głowie i głową do kolan 3.Ćw Za głowe ciezar 10kilo i brzuszki 4 Ćw opuszczanie poniżej ławki i podnoszenie nóg powyżej Lawki leżąc na prostej ławeczce.Można mieć nogi proste lub zgięte pod kątem 90 stopni Tymi cwiczeniami na forum gdzies znalazlem kiedys kiedys temu... Zmieniony przez - seba2209 w dniu [...]
Creafusion i monohydrat
