przeciążenie cun

[...] odwrócona pozycja: 4 serie z maksymalną liczbą powtórzeń. Ale od kąd doszly treningi taekwondo wydaje mi się, że powinienem zmienić plan, ponieważ będzie to zbytnie przeciążenie CUN, z resztą lekko to po sobie odczuwam. Co byście doradzili w tej sprawie?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83,2 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Ciezko? to jest niemozliwe. Za duze przeciazenie CUN. Chcesz to zaczynaj od tych 80% zrobisz sobie 4tygodnie dokladajac po 2,5kg i dojedziesz do swojego maksa - i gowno sie stanie w zasadzie bo go nie pobijesz ani tymbardziej nie zrobisz nim 5pow... rob jak chcesz. A teraz policz sobie 2,5% z 53kg tj. 1,325 wiec niech juz bedzie 1,25/2 = 0,625 na [...]

Kortyzol/przeciążenie cun/ itp

Ja miewam takie drgania powieki od czasu do czasu, kiedyś nawet konsultowałam z lekarzem i mówił, ze to przeciążenie cun, może mieć różne przyczyny ale najczęściej niedobory i spadek odporności. Może tez niedobory wit D.

[...] klatkę, do oporu. Jest tak samo silny jak był wcześniej. W końcu możesz od razu zacząć trening na jedynki i dwójki - zakończy się to błyskawicznym wypaleniem progresu przez przeciążenie CUN i mięśni. Możesz robić "liczbę powtórzeń siłową", ale trenować partię jeden raz w tygodniu = SPADEK SIŁY. Mam pisać dalej? W podpisie masz artykuł [...]

Hubert , czyli błąd taktyczny? Zdecydowanie. Przeciążenie CUN to raz a brak regeneracji mięśni to dwa. Sądzę że po dwóch dniach 50 wbiłabyś w sufit Też nie lubię maksów, zawsze się stresuję i nie wychodzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 19:07:22

[...] trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z treningu czy mniejsze przeciążenie CUN, na dłuższą metę te czynniki stają się nie mniej ważne). Do Sau: przez internet łatwo doradzić cokolwiek, nawet 5/3/1 całkowitemu początkującemu. Każdy ma [...]

[...] odpoczynku, i potrafić dać z siebie wszystko na treningu, inaczej intensywność istnieje tylko w twoich wyobrażeniach, organizm w pewnym momencie ulega przetrenowaniu, przeciążenie CUN, co sie konczy najczęściej kontuzja lub choroba. Właśnie , konkurs, wyobraź sobie ze wykonując te treningi na serio nie da sie tego robic przez 12 tygodni [...]

Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. Nie musisz robić konkretnie 12 serii na plecy i koniec bo będzie za dużo, to tylko ogólnie przyjęte kanony. Mięsnie też potrzebują regeneracji a policz ile serii będziesz miał na sam [...]

w takim razie lecim dalej z odpowiedzami . Przetrenowanie to glownie przeciazenie CUN - fakt, ale nie potrzeba suplementow, ktore by ten efekt zmniejszaly, dlaczego ? otoz po ciezkim treningu, wypruwajacym z nas flaki i powodujacym spory wzrost stezenia testosteronu, organizm zaczyna wytwarzac hormon (nie pamietam nazwy - ale chyba serotropina) - [...]

Może. -Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji. -Przeciązenie CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba [...]

dokonaj pomieru tetna zaraz po przebudzeniu i zapisz wynik nastepnie wstań i zrób drugi pomiar, jesli różnica jest więsza niz 10 to moze byc przeciązenie CUN - patent od Michałą Undry Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-03 16:02:02

Biorac pod uwage ciezary nie jestes poczatkujacym, a takie postepy to chyba tylko poczatkujacy moga miec... Na moj gust za ostro poszlo w gore. Zrob sobie 1 tydzien przerwy od silowni, wyspij sie , zregenerunj na saunie, wpadnij na solarium jak ci sprawia przyjenosc. A po tygodniu sprrobuje spokojnych aerobow, albo HIIT. To moze byc wlasnie [...]

CooCaine Split partia 2x w tygodniu, jest to koniecznością jeśli ktoś chce robić mc i przysiady na nogi w cieżkich, masz podział partii więc nie da się tego uniknąc ale zauważ ze przysiady są jako pierwsze w nogach a mc jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym [...]

nie cwiczymy do upadku-nie jest to potrzebne.tym bardziej w glownych bojach,gdzie latwo o przeciazenie CUN. okreslona ilosc powtorzen. ...ale Ty sie nie pytaj,co ja robie,bo ja jestem na kompletnie innym poziomie,niz Ty.

[...] potrafi rozróżniać sygnały swojego organizmu. Jeśli wysiłek jest zbyt intensywny a mięsień nie ma czasu na odpowiednią regenerację szybkim rezultatem takich treningów będzie przeciążenie CUN i przetrenowanie. Taka metoda jest stosowana w treningach FBW gdzie kolejny trening danej partii wypada po ok 48-72 godzin, ale objętość jest odpowiednio [...]

Co to za serie dochodzące? Zwiększam ciężar w momencie jak obecnym dam rade zrobić 4-5 powtórzeń wtedy dokładam x kg i robię od początku 2-3 powtórzenia aż dojdę do 4-5. Przeciążenie cun jest raczej możliwe. Dlaczego dropsety mają robić całe zło ?

A juz chyba kumam o co muschodzilo, ze przy makrocyklu 15 iles tam serii potem wiecej przy 10 i jeszcze wiecej przy 5. Kompletny bezsens, zwikszajac ciezary zwieksza sie przeciazenie CUN i jeszcze zwiekszasz serie? 3 serie x 6 treningow tygodniowo wychodzi 18 serii na partie!!!! Zabije cie ten trenigng :D Zrob cale HST na jedenj serii 6 x tyg i [...]

bb to specyficzny sport nie dla mieczakow przerzucamy metal, rzygamy po przysiadach, mdlejemy po ciagach, itd ciagle na granicy mozliwosci ludzkiego organizmu myslisz ze przy takim wysilku umysl pozostanie ostry jak brzytwa ? bo ja sadze ze zmeczenie udzieli sie nie tylko fizycznemu aspektowi pakera ale i jego psychice - vide roztrenowanie [...]

Nie odpowiedziałeś na wszystkie pytania, co zadałem, to nie moge w pełni Ci pomóc, ale z tego, co widze to zmiana treningu robi swoje -> split -> przeciążenie CUN. Wklej plan.