przed treningiem

[...] kurze całe - 150g/jajka dałbym dośniadania a tutaj ser ryż biały - 80g/brązowy oliwa z oliwek - 25g/ok ale mniej tu będą jeszcze jakies kanapeczki z szynka Wazrywa 3. (przed treningiem) pierś z kurczaka - 250g/ok zmniejsz jej ilośc ryz bialy - 150g/brązowy/kasza/makaron banany - 100g/ok 4. (po treningu) pierś kurczaka - 100g/ok tutaj [...]

Daj 50 g ryzu brazowego przed treningiem zamiast 50g bialego po. Boczek przed treningiem odpada, mozesz dac w tym posilku z piersia, a piers do przedtreningowego. Proporcje kw tluszczowych masz ok? Moglbys jeszcze karkowki zapodac. Ale to w koncu redukcja czy masa bo duzo kcal ci wyszlo.

Sugerowałem się tym co napisał R.S., nie wiem dokladnie czy te węgle przed treningiem służyły mu do transportu KA czy do dostarczania energii. Ja akurat zamiast ryżu to przed treningiem jem makaron, a ryż po treningu.

[...] cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, [...]

Zjedz normalny posiłek czyli to, co zawsze jesz przed treningiem, w podobnym odstępie czasu. Co do suplementów to nigdy nie bierz czegoś, co nie wiesz jak na Ciebie zadziała. High Kick jest świetny, ale pierw spróbuj sobie przed treningiem zanim przed walką na zawodach zjesz.

No chodziło mi o to, czy się nie 'rozkładają', czy nic im nie będzie jeśli się rozpuści je na dłuższy czas przed treningiem.

Reasumując: Cykl Cell Pump + mono Wariant 1. DT: CP 10g 30minut przed treningiem i mono 5g po treningu DNT: mono rano 5g CP 10g w porze treningu Wariant 2. DT mono 2.5g rano CP 10g 30minut przed treningiem i mono 2.5g lub 5g po treningu DNT: mono rano 2.5g CP w porze treningu i mono 2.5g w porze potreningowej Dieta: białko - 2g kgmc tłuszcz - [...]

sory że po czasie ale co do tych tłuszczy przed treningiem chodziło mi o to że spowalniają wchłanianie węgli przed treningiem

siema, mam pytanko, jadąc na HC podczas redukcji, przed treningiem również dawałeś posiłek wysoko węglowodanowy? ;>

[...] dokładać po kolejne 300-400 kalorii. Musisz poznac swoj organizm. Po drugie jak sie chcesz bawic w to to musisz zapomniec o kolacji i obiadze tylko nastawic sie na posiłek przed i po treningu. Twoj posiłek przed treningiem dobry by był po a przed samym snem skonsumowac ten twaróg i jaja. i to tez poł twarogu ( odejdzie nadmiar białka) bo białka [...]

[...] tam ogarniasz temat nie truł bym się na masie ani cabaserem ani exe chyba ze masz problemy doraźne i potwierdzone wyniki badniami nie wiem skąd moda na rezygnowanie z fatu przed treningiem mi zawsze po tłuszczach się lepiej trenuje dłużej intensywniej dorzuć sobie szejka po treningu WW+leucyna+izolat Na inse u mnie jeszcze nie pora, a [...]

czy warto brać kreatyne cm 3 przed treningiem?,20 min przed treningiem biore no xplode.

można różnie, storm to formuła potreningowa więc teoretycznie - mono 5g przed treningiem lub rano i storm 1 porcja (10g) po treningu, storm też fajnie działa przed treningiem wiec możesz brać porcje storma przed i po treningu w DNT tylko mono 5g np. rano

postaram sie wyrzucić produkty które wskazałeś , i poprawić węgle na sniadanie , niestety nie dam rady wszamać 3 posiłków przed treningiem jeśli mam go o godzinie 11.00 ... bede musiał je szamać po treningu

4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g 375kcal 5 posiłek-po treningu 18:45 -Tuńczyk w oleju 100g -Makaron czterojajeczny 80g -Banan 100g Oj troche te godziny masz zle dobrane niewiem czy to wina szkoly czy czyms innym. Jezeli nie szkola daj ten ryz jak pisali i pamietaj [...]

bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, aakg wg odczuć przed treningiem, hmb daj do posiłku przed i po treningowego ze 3 kapsy

[...] 2016-11-18 21:36:19 Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w takim wypadku węgle mogą zostać przed treningiem? czy jednak wyrzucić i dać na noc? co wtedy przed treningiem? Owoc po treningu może banan do tego białka? Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze [...]

ok ok przemyśle chcę jeszcze dokupić ZMA i BCAA ZMA wiem jak dawkować - 3 kapsy przed spaniem z BCAA mam problem, wiem ze ok. 1g/1 kg masy ciała przed treningiem ale nic sie nie stanie jak wezme to razem z noxem przed treningiem?

no w proszu bym wolal no wlasnie te body octane bym bral przed treningowo i co z tym bcaa razem z tym? czytalem ze bcaa po treningu dobre i bym bral tak pomijając bialko DT:rano body octane,przed treningiem body octane, po treningu bcaa DNT:rano body octane, po poludniu tez body octane wogule jest sens brac booster tlenku azotu nie przed [...]

Osobiście nie planuję diety, mam bardzo dużą tolerancję na kalorie, przy której waga mi się nie zmienia. Jem intuicyjnie, dbam o jakość pokarmu, omega-3. Tutaj masz przykładową dietę kolegi z forum, dopasowaną konkretne dla niego: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z [...]