przeprost kręgosłupa

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

[...] wykonywane niepoprawnie wymaga silnego chwytu w wersji podchwytem lub przechwytem kontuzjogenne znacznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa, szczególnie, jeśli ktoś robi przeprost może powodować uszkodzenia górnej części kręgosłupa (np. skręcanie głowy w trakcie ruchu) zachęca do „oszukiwania” jest niebezpieczne, jeśli na jednej sesji [...]

[...] wykonywane niepoprawnie, wymaga silnego chwytu, w wersji podchwytem lub przechwytem kontuzjogenne, znacznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa, szczególnie jeśli ktoś robi przeprost, może powodować uszkodzenia górnej części kręgosłupa (np. skręcanie głowy w trakcie ruchu), zachęca do oszukiwania, jest niebezpieczne jeśli na jednej sesji [...]

Aktualizacja 2024-10-20 Panowie często zaniedbują mięśnie, których nie widzą w lustrze, a w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, sprawa wygląda podobnie. Tył ciała, choć mniej eksponowany, jest kluczowy dla stabilizacji, estetyki i ogólnej sprawności. Zaniedbanie tej partii może prowadzić do dysproporcji, co często obserwuje się u [...]

[...] sztangielek - Oczywiście to, że jakieś ćwiczenia nie są zalecane w pełnym zakresie ruchu nie oznacza to, że ten ruch ma być krótki. Chodzi tu o np. Przy martwym ciągu przeprost kręgosłupa powoduje duże przeciążenie jego dolengo odcinka, przy unoszeniu sztangi lub sztangielek na modlitewniq maxymalny wyprost ręki powoduje jej "wyłamywanie" [...]

[...] L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost kręgosłupa lędzwiowego i że max po dwóch latach 'wyskoczy' mi kolejna przepuklina. Zalecił mi zapisanie się na siłownie (wzmocnienie mięsni lędzwiowych)oraz basen. [...]

[...] bolał , brałem środki przeciwbólowe , teraz jestem bez proszków , trenuje dalej ale aż tak wielkiego bólu nie odczuwam , ale jest to uciążliwe. Schylając się i powodując przeprost kręgosłupa z wypchnięciem brzucha do prozdu czuje właśnie ból w kręgosłupie. Ma ktoś pojęcie z czym to się może wiązać ? Mogę dodać , że ten ból ma charakter [...]

[...] sumo uważam za najlepszy sposób na podnoszenie przedmiotów z podłogi. Stań więc tuż nad (nie przed) obiektem, który zamierzasz podnieść. ustaw nogi bardzo szeroko i wykonaj przeprost. Nie zmieniając pozycji kręgosłupa zrób przysiad i chwyć przedmiot. Barki powinny poriszać się w płaszczyźnie góra-dół a nie przód-tył. Cwiczenia na wzmocnienie [...]

[...] Ćwiczenie bez blokowania łokci polega na niewykonywaniu docisków/lockotów, żeby utrzymać ciągłą napięcie mięśni, analogicznie sytuacja wygląda z kolanami. patrz też: przeprost, ROM, docisk BB, bodybuilding- kulturystyka Bilans kaloryczny, patrz też: metabolizm, sddp. Suma zapotrzebowania kalorycznego. Nadwyżka kaloryczna sprzyja procesom [...]

Kettlebell Swing (Russian) Wymach Kettlebellem, to jedno z głównych ćwiczeń treningów kulowych. Osobiście jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://youtu.be/JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do [...]

[...] "Military press" czuję silny ucisk na lędźwiowym odcinku kręgosłupa, nie jestem w stanie do końca ustabilizować pleców (chyba jeszcze mięśnie za słabe) i robię lekki przeprost - czy lepiej zredukować ciężar mimo, że ramiona dają radę? czy przenieść się z ćwiczeniem do pozycji siedzącej z oparciem? 4. Czy powinienem zostać przy ciężarach [...]

[...] górnych mięśni piersiowych z przednimi aktonami naramiennych. Sztangielki w ćwiczeniu zastąpić możemy rączką wyciągu dolnego (foto). Najczęściej popełniane błędy: - „przeprost" ramienia - bujanie tułowiem - zamaszyste, szarpane ruchy - pamiętajmy, że ćwiczenie to nazywa się „unoszeniem" a nie „wymachami" - brak kontroli ciężaru, [...]

Siema mam problem otóż nie moge ustawic prostego kregoslupa w pozycji wyjsciowej w martwym ciagu ciagle robie przeprost i nie moge temu zapobiec a jak probuje ustawic prosty kregoslup to wtedy boli mnie odcinek piersiowy (gdy robie przeprost boli mnie ledzwiowy) :( . Prosze o pomoc

[...] ginekomastię? Czy określi on moją wadę kręgosłupa "na oko" i powie jakich ew. ćwiczeń należy unikać lub prowadzić je w ograniczonym zakresie ruchu czy potrzebne będzie prześwietlenie kręgosłupa? Jakie jeszcze pytania zadać lekarzowi? Mam 18 lat, płaskostopie, przeprost kolan, skoliozę kręgosłupa (tą najlżejszą) i ćwiczę rekreacyjnie na siłowni.

Witam 2 miesiące temu popisałem się wyjątkową głupotą, robiłem salto z 10metrowej wierzy do wody. Źle wpadłem, wygięło mnie w banana (przeprost) od tamtego czasu pobolewał mnie kręgosłup w odcinku krzyża. Myślałem, że przejdzie samo ale minął 2gi miesiąc i ból mały bo mały ale nadal jest. Udałem się do otropedy, a ten skierował mnie na rentgen. [...]

[...] (aktualnie 21 %) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana lewa noga (jest krótsza o ok 1 cm od prawej), przeprost lewego kolana - okresowo daje o sobie znać WADY POSTAWY: nic stwierdzonego przez lekarza, ale różnica długości nóg nie jest obojętna dla kręgosłupa ALERGIE: na [...]

US KB Swing - Amerykański wymach Kettlebellem – swing najprawdopodobniej wymyślony przez uczestników zajęć CFowych. Różni się od swingu rosyjskiego znacznie, po pierwsze Kettlebell ląduje nad naszą głową na końcu ruchu oraz technika różni się znacznie, gdyż inne mięśnie są wykorzystywane do napędzenia Kettlebella. [...]

Witam. Otóż tak jak w temacie mam te problemy. Podam dane: Wiek: 16 lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym [...]

Ok, w całym moim stażu treningowym nie robiłem kostkowania więc to może kwestia nauki i przyzwyczajenia, dziękuję. Mostek tez nie powinien byc przesadny. Bo to przeprost kregoslupa.

[...] połóż sie przodem, dłonie oparte o podloze na wysokości lini łączącej sutki, blisko ciala(jak do pąpek) zgiete w stawach łokciowych, nastepnie wyprostuj stawy lokciowe (przeprost kręgosłupa), nie odrywaj miednicy od podloza, postaraj sie zobaczyć jak najdalej w tyl sufit, tak bys poczuł ze juz sie nie da dalej odchylic do tyłu, mozesz [...]