no generalnie przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac tyle, ile trwal cykl, ale jesli to bedzie twoj pierwszy to conajmniej 3 miechy przerwy powinnienes zrobic... z kolei kreatyny nie powinno sie brac dluzej niz 6 tyg. g4bb3r
srednio cykl na kreatynie trwa ok 6-8 tyg.Ogolnie to robisz cykl tak dlugo jak dluga sa efekty.Moze to byc 6 tyg a moze byc 10 kazdy jest inny.Przerwa w cykly to minimum tyle ile trwal cykl choc ja osoboiscie preferuje dluzsze przerwy.
Moze zrób 2-dniowe HST, w poniedziałek i czwartek. Albo dobrym rozwiazaniem moze byc tez na czas kiedy masz ten kiepski dostep do silowni pojechac jakimis ogolnorozwojowkami, ale to zalezy ile potrwa ta przerwa w dostępie. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-01 22:06:12
[...] prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: susta,deca -3.5 miesiaca, przerwa 3 miesaiac 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu [...]
[...] i nie licze. A jak mam ochote na pizze, to ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary i moje miesnie beda staly w miejscu :D Dlatego tyram ile wlezie, lato, zima, deszcz czy slonce. elo ;P [...]
możesz stosować stałą suplementacje krety przerwa minimum tyle ile trwał cykl ty chcesz 900g na 1 cykl powodzenia nerki do wymiany Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-08-25 19:34:02
Przerwy zrób przynajmniej tyle ile trwał cykl na mono. Proponowane są 3 cykle w roku. Nim dłuzsza przerwa, tym bardziej kopnie. Najlepiej Xprand energized połączyć ze zwykłym Xpandem. Czytam, że dieta jest. Do tego dobry trening i będziesz zadowolony.
[...] nie ma przyrostów I białko kupowane masz traktować jako uzupełnienie diety którą musisz mieć. Co do kreatyny daje efekty, ale zależy to od wielu żeczy np który to cykl jaka była przerwa między cyklami od diety treningu itd. I ile ćwiczysz, że za kretke sie już łapiesz ? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
cykl powinien trwać max 8tygodni a przerwa między cyklami powinna być co najmniej taka sama ile trwał cykl, czyli np. 8tygodni brania i 8 tygodni przerwy.
najlepiej na sam początek zacząc cykl na Mono :D i tak ze 3 cykle śmiało mozesz robić a potem Jabłko ewentualnie :D a dalej to juz od Ciebie zależy :) Pozdrawiam (Przerwa między cyklami powinna trwac tyle ile trwał sam cykl) Zmieniony przez - peres1989 w dniu 2009-02-18 20:22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pull Weekend wolny Pon: nogi Wt: wolne Śr: push Czw: pull Pt: wolne i od nowa zapętlamy Ułożyłem sobie ten plan tak, żeby między pull i legs była przynajmniej jednodniowa przerwa - w obydwu zestawach ćwiczeń te mięśnie się nawzajem asekurują i nie dobrze by było, gdyby np. przy robieniu przysiadów z 90% maksymalnego obciążenia nie wytrzymały [...]