Ćwicze od dwóch lat z małymi przerwami. NIgdy nie bralem żadnych odżywek. Waże 76 kilo przy wzroście 190cm i dźwigam na klate 110 w porywach do 115. teraz jestem po trzech tygodniach przerwy. Chcem doładować sie jakimś wspomagaczem, nabrać troche masy i zwiększyć siłe. To chyba normalne :). Co w moim wypadku bedzie najbardziej opłacalnym [...]
Od niedawna zaczęłam trenować grę w tenisa, przy większym wysiłku robie się cała czerwona na twarzy, ale to jest taka ciemna czerwień. Trener sprawdził mi tętno i wyszło ze mam bardzo wysokie bez tendencji spadkowej. Czy jest spowodowane brakiem kondycji? Bardzo ciekawi mnie dlaczego jestem tak okropnie czerwona, aaa i nie mam problemów z cerą. [...]
[...] w domu, technicznie wykonuje dobrze ćwiczenia, robie je 3 razy tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka, biceps ŚRODA triceps, barki PIĄTEK plecy, nogi MOja waga wynosi 65 kg przy wzroscie 180 cm, niestety jest niedowaga i 10 KG by się przydało czy ma ktoś może sprawdzony tening na masę, i może jakas diete nie mam pojecia .. z gory wielkie dzięki
[...] problem. Wydaje mi sie ze lepiej reaguje na treningi gdzie partie cwicze czesciej niz raz w tygodniu. Mam juz zakupionego xpanda + mono i chce z niego jak najwiecej wycisnac. Co radzicie trening podwojnie dzielony http://www.sfd.pl/trening_podwojnie_dzielony_4x_tydzien_%3B_-t502318-s1.html czy klasyczny split przy xpandzie okaze sie lepszy???
Ile powinnam wazyć mając 11 lat przy wzroście 151cm?? Czy waga 44 kilo jest prawidłowa??????????????? ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ??????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? [...]
Pany robiłem shota w udo , przy wbijanu tak jakby napiął się miesień i lekko pochyliła się strzykawka , ale shota wykonałem , noga mnie teraz troche boli,ale to czasem normalne,ale zaniepokoiła mnie plamka na udzie, w miejscu w którym robiłem strzał : Tu wprowadź tekst linku... Prosze o wypowiedź osoby,które mają coś mądrego do powiedzenia z [...]
Witam chciałem was spytać o wasze zdanie co do recompu na saa. Ogólnie jest możliwy progres siły, suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robił ktoś już coś takiego z powodzeniem? Jak tak to jakie środki, ile mniej więcej kcal itp. No i czy warto się bawić w takie półśrodki czy lepiej redukcja na maxa, a później [...]
Jak nie zachorować przy zwiększonym obciązeniu organizmu w okresach ciężkich wyczerpujących treningów. Albo podczas obizania masy ciala przed zawodami kiedy organizm jest wycienczony. Jak przeciwdzialac pierwszym objawom choroby. Choroba w nieodpowiedniej chwili moze zniweczyc cale precyzyjne przygotowania. Co otym myślicie i jakie macie wlasne [...]
[...] chodzić na siłownie od jutra będzie już 3 miesiąc, efekty już jakieś są :) Mam 19 lat ważę 90 kg a wzrostu mam 173 cm I mam takie pytanie? Czy muszę stosować wogóle przy mojej masie jakąś dietę?? Jeśli mam stosować dietę to prosiłbym o przepisik jakieś dietki (jeżeli muszę) bo sam nie umiem ułożyć anie poradziłbym sobie. Proszę o opinie. [...]
[...] i nic złego nam się nie odkładało? dodam, że nie jadam innego mięsa, tylko ryby (tuna w wodzie z puchy, łosoś wędzony, makrela wędzona, dorsz wędzony, mintaj filety). no i przy okazji zapytam o jajka. to samo: ile można tygodniowo. dodam, że zjadam regularnie omege-3, a jaja i ryby (no i nabiał) to podstawowe źródła białka dla mnie. dzięki za [...]
[...] użytkowników portalu mianowicie,chciałbym kupić rashguard i nie wiem jak dobrać rozmiar,niby na każdej jest podany opis i długość czy też szerokość,ale chciałbym się dopytać żeby dobrze wybrać i czuć się komfortowo,przy wzroście 189 moja dotychczasowa waga wacha się miedzy 89-90 kg czy rozmiar L będzie dobry czy też może większy/mniejszy ?
[...] temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - moze go [...]
siema mam pytanie czy jest roznica w wyciskaniu na dluzszym gryfie ? np przy takim samym obciazeniu w szkole potrafie podniesc xx kg ze 4 razy a na silce ani razuuu .... tam jest dluszy gryf taka laweczka olimpijska ... ?
z gniazda wypadly 4 pisklaki bylo to pare dni temu. obecnie przy zyciu zostal tylko jeden. wczesniej karmilem je rosowkami i bialymi robakami. teraz probojac ratowac ostatniego zmienilem karme na zalana wrzatkiem owsianke. jest to kos lub szpak trudno mi rozpoznac. Jest ktos kto sie zna na ptakach?????
lista klubow w warszawie bjj u okinskiego na gwardi na awf sambo Sala Zapaśnicza legii przy Myśliwieckiej jujitsu karowa 18 jj Elektronowej 10 LL forty bema powazkowska 59 bjj Nowy Świat 21a Shootfighting Zwyciezców 7/9
Mam taki pomysl, napiszcie czy moze byc.Wiec tydzien biore kretke mono + aminokwasy z megabola i tauryne. Cwicze na sile, nie chce przybierac narazie masy, przy sile najwazniejsze ponoc sa wegle, dlatego zeby ich nie zabraklo chce dorzucic teraz do tego carbo olimpa i (z braku funduszy) glukoze, po treningu woreczek ryzu. Zrobic tak czy wziac samo [...]
[...] izolowane (rozpiętki, krzyżowanie linek itp.), powtórzenia wymuszone, statyczne ćwiczenia, powolne ruchy i zatrzymania w niektórych ćwiczeniach..Ta wypoweidz znalazlem na jakijs str...''.Nie wiem czy to prawda.chodzi mi glownie czy przy treningu na mase powinno sie wykonywac duza ilosc serii i cw.na duzych ciezarach,oraz Powtorzenia wymuszone??
[...] Majac do dyspozycji 2x20kg hantle i robiac na jednym treningu FBW np 3 serie danego cwiczenia, powiedzmy wyciskania plasko czy dobrze bylo by skrocic przerwy do minuty jesli przy dluzszych przerwach moge wykonac zbyt duza jak na mase ilosc powtorzen ? Wiem, ze mozna dodac serie ale nie o to pytam W skrocie: czy skrocenie przerw miedzy seriami [...]
[...] banan, zastanawia mnie czemu po kilku ***nięciach szejkiem jest mała piana, później dopiero się pieni, wygląda to dużo inaczej niż w wypadku ostrowi truskawkowej, czy tak przy bananie jest? wygląd jak ostrowia, nie wiem czy gościa ścigać... może aromatami idzie, bananowej nigdy nie piłem. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-07 20:06:53
Cześć dodałem w zeszłą niedziele takie zagadnienie o sobie że jestem suchy 58 kg przy 184 ale pisałem że od pon zaczynam intensywnie jeść jak powiedziałem tak i zrobiłem posiłki regularne co 3 godz pisaliście mi ze na początku powinno iść w miarę szybko dziś rano sie waze w ciag 1tyg przytyłem 1 kg to duzo czy mało ? ale czuje sam po sobie że [...]
