przysiadu

moim zdaniem mam coś mięsa , widze poprawe siłową . MC 130 kg chyba nie zrobie mająć same kości , czy też przysiadu z 80 kg na plecach ...

Ok dzięki za pomoc, a Co mógłbym zrobić jednak na nogi zamiast przysiadu ze sztangą, Sprawia mi to lekki ból wynikający pewnie z braku techniki. ?

Z kolanem to mam problem od szkoły podstawowej, technika przysiadu jest ok, w martwym tez było ok, dużych ciężarów nie zarzucałem, dlaczego nie robić negatywnych, przecież dzięki temu idzie siła- nie rozumiem, dodam ze negatywy robię raz na 2 tyg

Ile dokładnie zyskałeś?Próbowałęś kiedyś skoków z przysiadu i półprzysiadu?Podobno dużo daje ale nie wiem ile serii i powtórzeń.

Kiedyś na Discovery był program w którym mierzono moc kopnięć charakterystycznych dla danego stylu walki. O dziwo najmocniejsze było kopnięcie wywodzące się z Capoeiry (takie dziwne z przysiadu, nie umiem opisać) Zaraz po nim było kopnięcie okrężne z MT.

[...] nazwali tuck jumps) 3x6 Skok na pudło 3x6 Wieloskok 3x 2-3(nie napisali dystansu) Tak wygląda jeden dzień nazwijmy to "na wyskok" w drugim dniu "na wyskok" zamiast przysiadu jest martwy ciąg nie ma prostowania z opadu i wysokiego podciągania. Ruchy na siłowni dynamiczne. Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 16:25:00

[...] z najcięższych opresji obronną ręką.Po pechowych troszkę przysiadach gdzie sędziowie nie zaliczyli 130 kg które Nikola wstała lekko dwa razy z zapasem -podobno głębokość przysiadu była za mała.W ławce pobiła swój rekord 75kg a w ciągu 157,5 kg.Zajęła 3 miejsce w open i uzyskała nominację do ME. -Izabella Januszewska- waga do 84 kg( jej waga [...]

[...] ten temat, nie chodzi tu o rozrastanie się ud, tylko o to że podczas treningu tak dużej partii mięśni stymulujesz swój organizm anabolicznie, uwalniając testosteron który dostarczany jest do wszystkich mięśni i wspomaga rozrost. co do mc i przysiadu, odpowiednia technika i obciążenie - cały przepis na brak kontuzji. Wielu ludzi Ci to powie

Tabata na redukcje imho lepsze na obciążeniach, np zarzut stojąc + wycisk, bez przysiadu czy wejścia pod sztange, no chyba, że noga pozwoli. Ciężko tabaty robić bez działających nóg, bardziej reguluj dietę.

Nie można użyć przelicznika bułgarskie do przysiadu, to jest inna specyfika ruchu. Może zmniejsz obciążenie czy ilość serii, 10 minut trochę za dużo przerwy, mięśnie już stygną, krew odpływa, maks to 3 minuty bym robił. Albo zrezygnuj z bułgarskich, oprócz bułgarskich chyba cos robisz na nogi jeszcze ?

Chodziło mi o to ze nie chce na kazdym treningu wykonywać martwego, przysiadu i wiosłowania bo plecy mnie na drugi dzien bola. Dzieki za podesłanie linku . Sog dla Ciebie bo jaki tamat założe zawsze jesteś i pomagasz

[...] a co do tej tabaty to jak długo powinienem ją stosować zanim wróce do normalnego treningu i jakie ćwiczenie radzisz mi wykonywać podczas tabaty? Wyczytałem że najlepszym do niej ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą ale obawiam sie że robiąc tylko to ćwiczenie zaniedbam mięśnie które nie są angażowane podczas przysiadu (klata, bic, tric itp.)

Tomasz1405- dzięki. Ten temat też już czytałem. W moim przypadku przysiad jako pierwsze ćwiczenie odpada. Przynajmniej na chwilę obecną. Po prostu staram się maksymalnie przyłożyć do przysiadu i po takim wysiłku nie daje rady wiosłować nawet na dużo mniejszych ciężarach. Widzicie jakieś konkretne nieprawidłowości w planie który podałem (tym AB) ?

apokalipsa może warto by było zamiast któregoś z przysiadu dać wykroki ,a przysiad tylni z 5-6 serii ?

myślę, że masz troszku za dużo -jeszcze- izolacji, nawet w treningu lekkim- Ballomus dał wzór z którym można już dużo zdziałać ja np. dałbym rodzaj podstawowego przysiadu w kazdym treningu, zmieniając tylko jego formę, podobnie dla innych grup

[...] cały czas głowę prosto i plecy prosto, patrz przed siebie, nie spadaj jakkolwiek tylko kontroluj lądowanie, przysiad i wyskok wykonuj płynnie, nie zatrzymuj się w trakcie przysiadu a czy zamienisz czy dorzucisz cwiczenie to juz sam zdecyduj, bo jezeli sie znacznie roznia te cwiczenia to zostaw obydwa(bo jak dla mnie to roznica jest jedynie [...]

[...] przy samej klatce czy położyć prawie sztangę na klatce? martwy ciąg to oczywiście dobre ćwiczenie i nic do niego nie mam, ale przy przyjęciu ciężaru 100% jako maxa z przysiadu mi odpowiada. 2. ! Robie dodatkowo brzuch w postaci ABSII, ale po treningu mam mało siły i muszę kilka poziomów niżej schodzić. Jak by to wyglądało jeśli w dni [...]

[...] dobre . . . Z tym że JEDYNIE PO treningu. NIGDY przed!!! Nie do końca rozumie logiki z Twoim Martwym Ciągiem.... to powinno działać w momencie gdy oba wyniki z ciągu i przysiadu będą podobne. Tak czy inaczej . . . sam zobaczysz jakieg będą rezultaty i daj znać jak Cio poszło. _______________________________ Powodzenia, Zmieniony przez - [...]

[...] z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest ok??

Tego żurawia bym dał do B, a zamiast przysiadu wykrocznego daj martwy ciąg i powinno być zdecydowanie lepiej.