Witam! Mam pytania odnośnie stosowania suplementów. Od około 50 dni stosuje HMB mega caps olimpa (male efekty). Zakupiłem teraz BCAA rownież olimpa i l-karnityne z extreme power. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym spadku tkanki tluszczowej. W domu mam laweczke i troche obciązenia, cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak [...]
[...] zjedzeniu mietka zaczely sie spadki sila -10 kg masa -2cm w lapie. Czym byly spowodowane takie spadki ?? czy deka byla do bani ?? co z odbokiem ? caly czas nurtuja mnie te pytania. Spadki narazie powiedzialy stop czy to znaczy ze to koniec spadkow ?? To co na plus to ze masy zostalo 3kg i 2cm w lapie jezeli bedzicie umieli odpowiedziec chociaz [...]
[...] się zachowywać? ( np. gdy nie jest się w czasie treningu używany tylko tak powiedzmy jakby się w nim chodziło na codzień nie pocąc się zbytnio) Przepraszam za głupie pytania ale pierwszy raz posiadam pulsometr. Proszę o podzielenie się doświadczeniami w tym przedmiocie nawet niekoniecznie dotyczącymi tego modelu pulsometru Sigma. Za [...]
witam. Mam pytania/problemy. Pojawila mi sie stagnacja na klatce (cel masa, sila) nic juz nie idzie i pora zmienic plan.. robilem 8 tyg tak : 1.płaska sztangą 10 8 8 6-4 2.skos w gore sztanga 4x8 3.butterflay 4x10 4.przenoszenie 4x10 chcialbym zastosowac taki plan na 6-8 tyg (cel sila masa) 1.skos w dol 10 8 8 6 2.skos w gore 4x10 3.rozpietki na [...]
[...] na najporządniejszy i ma asekurację. Ławkę wybrałem ze względu na w miarę prostą regulację. Może jakieś inne sugestie? Obciążenia ze względu na gumowanie. mam następujące pytania: - czy sztanga jest łożyskowana? - czy cena za ciężar podana na stronie dotyczny 1 szt czy pary? - jaki jest czas realizacji zamówienie na stojaki i ławkę? - jaki [...]
[...] ? 3. Czy podczas ćwiczeń zwiększać ciężar przez te 6 tygodni czy niezwiększać cięzaru bo tego niemoge się doczytać. 4. pytanie odnośnie seri np 3*10 czy 1*12,1*10,1*8 chodzi o ilość powtóżęń. Może troche dziwne pytania ale machanie sztangą bez wiedzy jest jeszcze dziwniejsze i bez celu wiem to po sobie ? Proszę o konkretne odpowiedzi.
[...] styka się z barkiem (pachą?), i dlatego chce schudnąć żeby na przyszłość widzieć czy coś rzeczywiście się stało, bo przez tłuszcz nie wiele widać. Przechodząc do mojego pytania chciałbym się zapytać czy ten produkt san-t3-90-kaps-gugglosterony-reguluje-tarczyce jest w 100% naturalny jak np. kreatyna, białko itp. no wiecie normalne suplementy [...]
[...] wade wymowy i nie zrozumialem jakiego), przepisał mi ketonal maść rozgrzewajaca przed treningiem i przerwe dwa tygodnie. Wykonałem wszystko zgodnie z zaleceniami ale ból pozostał. Moje pytania brzmią: 1. Czy dłuższa przerwa (miesiąc może nawet dwa) lub zmniejszenie obciażen bedzie odpowiednie? 2. Co mi kur.. jest? Z góry dzieki za pomoc. Pozdro.
[...] się temperatura ciała, dzis miała 35,4. Czy to normalne i Czego może to być wynikiem? Nie złośćcie się że nie napisałem szczegółów treningu i diety więc po prostu zadajcie pytania szczegółowe. Zauważyłem że ostatnio jadła za mało warzyw świeżych i gotowanych ale od wczoraj to zmieniamy. Dziękuję za zainteresowanie i chęć wytłumaczenia problemu.
Cześć , nie znalazlem tematu pt/ Poj. pytania o zdrowie wiec troche sie rozwine. W przeszłosci nadużywałem i nadal nadużywam troche alkohol. Próboje ograniczać, moje picie nie wygląda tak że kupuje 0.5 i sam wypijam i śpie, tylko poprostu mniejsza ilosc na jeden raz, a wieksza czestotliwość.Rzadko sie upijam, dobre loty mam raczej czesto. Ucze [...]
[...] na niezbyt dobre) . Pyt3. Co z piciem herbaty z cukrem? Nie powiem, uwielbiam herbatę z cukrem, kawy wcale nie pijam, nie lubię wody mineralnej niegazowanej ;) . Można herbatę z cukrem czy nie? hmmm.. coś się jeszcze przypomni to napisze, aktualnie układam jakąś tam dietę, stąd te pytania. Zmieniony przez - przemeksfd w dniu 2014-08-12 10:18:33
Witam :) Obecnie trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu. Mam odnośnie tego dwa pytania związane z progresją ciężaru. Po pierwsze chciałbym zapytać jaką progresje ciężaru stosujecie Wy w waszych ćwiczeniach? Oraz czy przykładowo 1. 10p. 70% maxa 2. 10p. 70% maxa 3. 10p. 80% maxa 4. 10p. 85% maxa może się sprawdzić? Ponieważ często widzę w internecie [...]
[...] ;p Jest jeszcze jeden powod dla ktorego tutaj pisze, mianowicie chcialbym sie dowiedziec co jest lepsze abs II czy aerobiczna szostka weidera :D ?Czyli tak 4 podstawowe pytania : 1. Moge cwiczyc z hantelkami w wieku 13 lat? :) Jesli tak to jakie obciazenie :p 2. Moglibyscie dac mi jakas diete? :) 3. Lepszy jest abs II czy A6W? :) 4. Plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzymskiej, tyle, że będę robić to na podłodze. wzmacnianie mięśni brzucha wiosłowanie hantlami w opadzie z utrzymaniem prostej postawy. zwis na drążku i teraz moje dwa pytania. 1. Czy uważacie że narazie robić normlany fbw z koncentracją na tych ćwiczeniach prostujących i zobaczyć co to da, czy może udać się do lekarza już teraz? 2. Czy [...]
Mam 21 lat, 78kg i 188cm. Jestem typowym ektomorfikiem. Już prawie 4 miesiące trenuję FBW. Zauważyłem poprawę rzeźby, masa i siła delikatnie na plus. Całokształt mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania: 1. Przejść na splita? 2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to [...]
[...] i kreatyne teraz tylko AMINOKWASY i WEGLOWODANY i GLUTAMINA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): lawka 90kg Moje pytania: 1.Jak robic ten plan 3 razy w tygodniu? 2.Czy robic wtedy inne cwiczenian a klate czy tylko lawka i skos lawka? 3.Czy nie bedzie to kolidowalo z moim planem ktory [...]
Witam, Zastanawiałem się nad małym dopingie i stąd tez mam kilka pytań. Proszę o tylko konkretne odpowiedzi. Trochę poczytałem ogólne pojęcie mam. Znam wszystkie za i przeciw. Jednak w moim otoczeniu znajomych jest mało które się znają w temacie stąd pytanie tutaj. Pytania mają na celu tylko informacyjne. Prośba do was Panowie bez komentarzy [...]
[...] kcal ma być dostarczanych z białka,węgli,tłuszczy to robie tak że (przykładowo) że 40% dostarczanych kalorii ma być z białka,40% z węgli,i 20% z tłuszczy czy wykorzystać drugi sposób że manipuluje b/w/t na kg masy ciała(ale tak żeby zachować proporcje)tak aby uzyskać te 3000kcal? który sposób lepszy? Proszę odpowiedzieć na dwa pytania i dziekuję
[...] raz dziennie po posiłku głównym, popijając dużą ilością wody." Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tych witamin, ktoś kto je spożywa już dłuższy czas i odpowiedzieć mi na pytania: -Czy mogę je spożywać(mały stać, brak diety)? -Jak je w końcu spożywać? -Czy mogę popijać herbatą czy tylko wodą? I ogólnie niech doda od siebie czy te witaminy są [...]
