płatki owsiane białko

[...] / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: [...]

Z uwagi na to, że co jakiś czas ktoś prosi o podanie wagi danego produktu postanowiłem, że za pomocą wagi kuchennej przybliżę Wam wagę poszczególnych produktów, które akurat miałem w domu i również tych co do których jest najwięcej pytań. Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz szklanki o pojemności 250ml wody. Produkty [...]

[...] dnia powtarzam dzień pierwszy itd, po jakimś czasie będzie mniej węgli jak nie będzie już szło. Wszelkie uwagi i propozycje mile widziane. pozdro DZIEN I POSIŁEK I płatki owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK [...]

[...] (10 średnich sztuk - 170 g) - Siemię lniane, nasiona (1 łyżka -10 g) Truskawki umyj, pozbaw szypułek i pokrój w ćwiartki. Mleko podgrzej ( niekoniecznie), zalej nim płatki. Do całości dodaj truskawki i siemię. Kanapki z awokado - Pomidor (0.5 małej sztuki - 85 g) - Sałata (1 garść - 15 g) - Awokado (0.5 małej sztuki - 80 g) - Kiełki [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

[...] ). Jak widzicie zacząłem od czytania postów na tym forum aby zdobyć wiedzę choć troszkę w tym temacie. Moja dietka: I posiłek śniadanie godz.7:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -płatki owsiane 38g -ryba makrela świerza 150g -oliwa z oliwek 20g -warzywa III posiłek przedtreningowy [...]

[...] Wielu z was się zastanowi, o co chodzi z tym pieczywem pełnoziarnistym ??? jakiś przedstawiciel handlowy czy jakiś akwizytor Nic z tych rzeczy, po prostu zarówno musli, płatki owsiane, owoce, warzywa, jak i owo pieczywo ma dużo jakże potrzebnego błonnika który przelatuje przez nasz organizm biorąc za sobą zalegające odpady i przy tym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Suplementy otrzymałem wraz z innymi użytkownikami aby wziąć udział w teście na zasadach wspólnej rywalizacji, gdzie prowadzimy razem jednego bloga treningowego: [...]

[...] starałem sie jeść dobrze i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to [...]

[...] fenolokwasy i flawonoidy, natomiast mięso jest dla naszego organizmu praktycznie jedynym źródłem witaminy Bt, znanej lepiej jako L-karnityna. (Pewną jej ilość zawierają też płatki owsiane.) Lignany i fenolokwasy oddziałują na specjalne sensory komórek mięśniowych i tłuszczowych, nazywane przez naukowców receptorami PPAR, co intensyfikuje [...]

Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]

[...] czy treningowy czy nie, proszę o pomoc ;) ważę 94kg Wysoki/Sredni/Niski/Wysoki/Sredni/Niski High carb total : 300g węglowodany 177g białko 27g tłuszcz 2339kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / [...]

[...] białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 2g, ~1900-1950kcal (darujmy sobie rozpisywaną matematykę w poście) Lawirowanie pomiędzy produktami którę lubię: Śniadanie: mleko + płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię lniane + jajca wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata [...]

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

wiek 17 wzrost 183 waga 84 zapotrzebowanie 2515-300=2215 1. śniadanie Jajo kurze całe : 145,44kcal B:13,1g T:10,1g W:0,6g Oliwa z oliwek : 44,86kcal B:0,0g T:5,0g W:0,0g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g T:3,6g W:31,2g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu : 94,20kcal B:6,8g T:3,0g W:10,0g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 465,50kcal Białko: 25,8(pw: [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

Pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje [...]

[...] wcześnie rano, wracałam późno, dużo chodziłam - czy to na dodatkowe zajęcia, czy coś, nie ćwiczyłam n WF ale wtedy miałam ajlepsza wagę 68 / 70 kg), zawsze MŻ (rano jakieś płatki), na drugie sałatka lub chlebek z wędlinka i warzywka, na obiad (ziemniaki, mięso, surówka) - tradycyjnie wykonany ale mała porcja, na podwieczorek jogurt / owoc i [...]

[...] fenolokwasy i flawonoidy, natomiast mięso jest dla naszego organizmu praktycznie jedynym źródłem witaminy Bt, znanej lepiej jako L-karnityna. (Pewną jej ilość zawierają też płatki owsiane.) Lignany i fenolokwasy oddziałują na specjalne sensory komórek mięśniowych i tłuszczowych, nazywane przez naukowców receptorami PPAR, co intensyfikuje [...]