ale ty sie przejmujesz, wznosy bokiem to ja tez nie robie duzym ciezarem, tak na prawde wiekszosc robiaca wiekszym oszukuje, samo zgiecie rak w lokciach juz wiele zmienia. To zamiast opuszczania daj sobie sciaganie drazka do karku, nie ma rady Trening jest na prawde dobry
Ale po opuszczeniu się, znowu podpieram sie nogami o stołek naprzykład i podnoszę do tej pozycji wyjściowej (co na zdjęciu od Radka)i znowu 5 s i tak w kółko macieju? Radosuaf dzięki za zdjęcie, no i zaangażowanie w postęp moich podciągnieć :). Tylko jeden problem, bo ja wykombinowałam z tą sztangą zawieszoną i na niej nie mogę w ten sposób [...]
[...] Nie wiem czy to coś da, ale spróbuję małe zmiany wprowadzić i może coś się ruszy. Przeczytałam u Akneraj w dzienniku, że na nią nabiał źle wpływał. Ja wprawdzie praktycznie go nie jadam, ale wieczorem jadłam twaróg. Spróbuję go na razie, przynajmniej na tydzień, wyrzucić z diety i będę wieczorem jadła jakąś tłustą rybę. Wyrzuciłam też [...]
Jovovich dzięki za podpowiedź. Myslałam że chodzi o rak-stojak, a nie że ręce. Az się roześmiałam sama ze swojej głupoty. Zawzięta jestem to fakt. Po pierwsze dlatego, że nie ma żadnych efektów, więc chcę żeby w końcu jakies były. A po drugie jak ktoś (w tym wypadku Iza) mi powie dzień wolny, ale jak możesz to coś zrób, to ja wtedy "coś" [...]
15.03.2010 PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy trening: Wyciskanie- niby podniosłam te 46,5(powinno być 46,5 a nie 47 ale coć mam tam pomieszane i mi zaokrągla), ale tak nie do końca, bo z pomocą. Chociaż mój mąż twierdzi, że prawie jej nie dotykał, ale coś mu nie wierzę, bo za łatwo mi się podniosło. Ale ogólnie coś nie do końca technicznie chyba robię, tzn [...]
" Obdarzony potężnym uderzeniem Azi „One Bomb” Thomas (MMA 6-1, 3 KO, 3 Sub) zastąpi Marifa Piraeva w walce z weteranem Łukaszem „Saszą” Chlewickim (13-4, 5 KO, 1 Sub) na gali KSW 35 w piątek 27 maja w Trójmieście. Jak większość fanów wie, Marif Piraev jest zawodowym żołnierzem i w związku z tym musi dzielić karierę zawodnika z obowiązkami w [...]
[...] 50x20 Przyciąganie sztangi do brody (muscle round) 42,5kgx6x6x6x12(11) Rozpiętki skos dodatni brama 30kgx13 25kgx17 Wznosy hantli na wysokość nosa 32kgx12x10 Prostowanie rak z kablami z dokręcony nadgarstkiem 65kgx15x14 Wspięcia siedząc jednonóż 30kgx15x14 30min cardio na czczo 25 min schody po treningu [...]