Czym jest Shidokan? Shi - samuraj (wojownik) Do - droga Kań - stowarzyszenie, organizacja Organizacja kroczących drogą Samuraja, drogą Bushido Techniki Shidokanu zaczerpnięte zostały z różnych systemów - wybrano te, które uważane są za najskuteczniejsze w walce. Shidokan zawiera tradycyjne techniki karate(oparte na shotokan i kyokushin), techniki [...]
[...] cos jeszcze a parter o stojke - karate, kick itd. Dzisiejszy Kyokushin jest inny niz to co było 20 - 30 lat temu...sa wprowadzane nowe rozwiazania taktyczne , pracy nog , rak- ze starego Kyokushinu pozostała twardosc. w Polsce dostep do tych nowosci jest jednak bardzo ograniczony ,a instruktorzy robia to czego ich nauczono parenascie lat temu [...]
Myśle że się nie da mieć rąk krótszych niż moje. 180cm wzrostu i zasięg 232cm. Tylko 52cm różnicy. Chlip... Długie ręce czasem pomagają, ale czasem można się o nie przewrócić. Jutro trening to siętrochę wyżyje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK: • KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie • BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 3 serie - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem (z „supinacją” nadgarstka): 3 serie - Uginanie przedramion na modlitewniku: 3 serie [...]
Dziękuję za rady :-) i w takim razie mam jeszcze jeden filmik, nie wiem to opuszczanie tak ma wyglądać, czy robić wolniej? https://www.youtube.com/watch?v=yWAms1lXNYg&feature=youtu.be Stołek odsuń do tyłu lub do przodu,w górnej pozycji podkurcz do tyłu łydki i opuszczaj się aż do wyprostowanych rąk,a tempo może być. Zmieniony przez - drazekm w [...]
[...] po 2-3 latach treningu jest karygodne! jesli takiemu chlopakowi czy dziewczynie cos sie stanie, to wspolodpowiedzialnosc ponosi w tym wyxpadku rowniez glupi instruktor, ktory utwierdzal go/ja w bledzie. Co do Seagala, to facet jest faktycznie niesamowity technicznie. 1 dan w wieku lat bodaj 17 z rak Koichi Tohei to jest cos! Pozdrawiam
trening z piłką zrobiony 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na [...]
[...] super i to jest dla mnie najważniejsze, a jak będą spadki to już w ogóle będzie extra :-):-) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2x2kg, 15 powtórzeń 2.francuskie uginanie rak siedząc 2x2kg, 5 powtórzeń 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x2kg, 15 powtórzeń 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg, 15 powtórzeń 5.wznosy z opadu [...]
zaległy wpis z piątku - były trenowane barki i nogi.Przed treningiem 1 miarka Ghosta i na trening Szybka rozgrzewka i do dzieła: 1. wyciskanie sztangielek siedząc - 5 serii,z tego 2 rozgrzewkowe, w ostatniej 8x40kg; 2. unoszenie ramion przód ze sztangielkami + "kierownica" talerzem 10kg - 3x12 + do upadku - barki tak się spompowały że ból [...]
Do boksera nijak lecz ma to się do stwierdzenia iż mięśnie rzekomo przeszkadzają w ogólnej sprawności. taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) a bokser chowając się za podwójną gardą często je musi łączyć np. gdy ma sie obronić przed ciosem na korpus, gdy nie złączy rąk jego garda bedzie [...]
Do boksera nijak lecz ma to się do stwierdzenia iż mięśnie rzekomo przeszkadzają w ogólnej sprawności. taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) a bokser chowając się za podwójną gardą często je musi łączyć np. gdy ma sie obronić przed ciosem na korpus, gdy nie złączy rąk jego garda bedzie [...]
[...] btw, na Sherdogu jest wywiad z Randym i mowi tam o tym, ze najwikesza niespodzianka z jaka sie napotkal i w ktorej sie okazalo ze jego fight plan sie nie sprawdza, to zasieg rak Brocka. Mowil Randy, ze spanikowal, bo w ogole nie bral tego pod uwage. Pozniej mowil takze, kto z zawodnikow z ktorymi walczyl jest silniejszy niz Brock (w zwarciu), az [...]
[...] którego jest wielkim fanem. Ostatnio pojawiły się informacje mówiące o planach zestawienia tej walki. Jak donosi rosyjski Tele Sport, dos Santos jest bliski podpisania kontraktu z Bellatorem. Co więcej, jego debiutem prawdopodobnie będzie starcie z Emelianenko w ojczyźnie Rosjanina. Bellator otwarcie wyrażał swoje plany dotyczące zakończenia [...]
Widać redukcję, ale sylwetka nadal wymiata, szczególnie uda. Nie wiem jaka będzie obsada tego turnieju, ale w wadze lhw chyba nie będzie za wielu równie dobrze fizycznie przygotowanych zawodników ( 91 przy niskim facie ). Brak rąk na głowę też Ciebie zbytnio, jako zawodnika wywodzącego się z zapasów, nie krzywdzi - powodzenia na turnieju.
chodzi o szkołe strażacką tam można sie podciągać nachwytem lub podchwytem można wykonywać jak komu wygodnie szeroko wąstko itp byle sie opuszczać do prostych rąk w łokciach i podnosić tak aby broda była wyżej drążka także nie muszą to być 100% podciągnięcia samymi mięsniami można je wykonać technicznie z pomocą nóg itp ja tam sie nie znam na tych [...]
ręce + plecy 1. wiosłowanie 10 kg 2. wiosłowanie jedną ręką 6 kg 3. drugą 6 kg 4. ściąganie drążka wyciagu górnego 15 kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 20 kg 6. klęk 90 stopni - prostowanie rąk z użyciem wyciągu górnego - 20 kg 7. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7,5 kg 8. uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem stojąc [...]
Cwicze od 3 lat na regularnie (czasem siłownia czasem piwnica ale regularnie :))) Ćwiczyłem też boks wiec mi bardziel w wydolność i wytrzymałość weszło niż w mase ważw 84kg przy 188czm wzrostu Mój ostatni trening [...]
Dzieki wielkie, za szybka odpowiedraz wziasc miarke do rąk, a nie jestem w domu, tak wiec wypełnie jak wróce od razu, chodzi mi tytlko odpowiedź czy podczas brania propa był sens wbijania HCG, cz nie nalezało poczekac do konca propa i wtedy wbic HCG... Tak to qrwa jest jak za duzo osób chce pomóc....