rano

15.01.2014 Rano godzina na trenażerze( pół godziny mocne tempo, pół na luzie) Po południu basen 60 min w tym 3x400m szybkim tempem 16.01.2014 Rano bieganie 60min w tym przebieżki 4x25s Wieczorem dłuższy rozjazd 3h na trenażerze 17.01.2014 Trening CF + spining 45min(w tym 5x5min w 3 strefie) AMRAP 15min 3x pull up 6x deadlift(70kg) 9x kettlebell [...]

Mam identyczną sytuacje o jakiej tutaj piszecie. Mam 21 lat a od 2 lat kuśka rano nie staje. Co prawda przy seksie jest ok, ale czasem wydaje mi sie ze erekcja nie jest pełna. Rano natomiast erekcji nie mam.

[...] 30min cardio, testowałem obściślaki i powiem że są zayebiste :) Na prawdę mega polecam, nie krępują ruchów, odprowadzają elegancko pot no cud miód po prostu :) Suple: *Mono rano i po treningu *Omega 3 rano *bcaa po cardio około 15-20g http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Klata + łydki Klata 1. Wyciskanie płasko 3 serie 10-10-8, 1 [...]

[...] lepiej bo trochę podjadam zdrowotnych supli ale do daleko temu do ideału. Dobra dam trochę wymiarów, porównam do końca redu: Wiek; 20lat - 20lat Waga: 71,5kg - 83,3 dziś rano, w sobotę rano było 85,3 no ale w sobotę zjadłem z 800kcal + cały dzień roboty i wody mi zeszło dużo ;/ Talia: 76cm - 86cm +10cm Biodra: 85cm nie zmierzyłem Biceps: p [...]

[...] czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a rano się go raczej nie ma. Zawsze możesz zarzucić jakiś nabiał. ale nie wiem czy lubisz. Jak twój organizm nie wszystko przyswaja to czasem może Ci zostać tylko kurczak i [...]

[...] klubu i mam pytanie odnośnie suplementacji. Czy mogę połączyć L- karnityne w dawce 1500mg z olimpa ze spalaczem AMIX THERM CORE ?? L- karnityne był brał ok 4 tapsów dziennie ( 2 natczo rano przed treningiem i 2 przed obiadem ) a spalacz 3 tapsy dziennie ( 1 rano natczo przed treningiem, przed obiadem, przed drugim treningiem ) Proszę o pomoc .

czesc chlopy. jedno pytanko, jestem na redukci od polowy stycznia zeszlo 15 kilo. estem od 2 mieciecy na if czas jedzenia 6 rano do 12 godziny trening silowy mam o 5 rano, praca od 7.30 do ktorej mam ochote ale tak ok 18 koncze. ;) bf ok 15-16- chcialbym pobiegac w godzinach wieczornych, tak ok 40 min. 3 razy w tygodniu a moze i mniej.jak [...]

-kreatyna mono z olimpu DT rano 5g , po treningu 5g, DNT rano 5g -bcaa 8g przed i po treningu -glutamina 5g rano i 5g przed snem -carbonox wg brakow -profi mass wg brakow - pro long wg brakow - witaminy do sniadania

Było tak, że wszedłem do niej i rodziców w domu nie było ( tamten sylwester ). Przed wyjściem rodzice jej mówią, że wrócą rano i ma byc ogarnięte. I wiesz godzina 4 rano ja zgon na w sypialni, a tam wchodzi jej mama i tak ( słyszałem, ale nie byłem w stanie nawet odpowiedziec :D ) " Nie wiem ile poszło tutaj wódy, ale chyba trzeba msze kupic za [...]

Robisz tak: DNT: Mono rano 5g DT: 5g Mono rano i 5g jabłko po trenie. A przedtreningówka-stymulant jak znalazł na redukcje bo bedziesz dlużej aero jechał

waszym zdaniem kiedy najlepiej robić a6w rano czy wieczorem?

hmmm, mozliwe , a co by sie stalo gdyby robic a6w dwa razy dziennie tzn odpowiednia ilosc serii i powtórzen tylko ze np oprócz rano dac tez popołudniu ??

moj kolega robil a6w 2x dziennie rano i wieczorem nic mu sie nie stalo ale imo to zbedny wysilek, po zatym w pozniejszych okresach bardzo cienzko wyrobic by dokladnie tehcnicznie 2x dziennie robic.

niee! wcale nie uwazam ze łatwe, na koniec jestem upocony. Mam troche fatu do zrzucenia z brzucha dlatego robiąc a6w rano popoludniu znowu mam sily na powtórke, myslałem ze to pomoze .... ale jednak postawie na jakosc niz na ilosc a co do abs2 to najpierw skoncze to i zobaczymy jak bedzie, jezeli mi nie wystarczy to sprobuje rowniez abs2 .. no [...]

Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po [...]

gdy robisz rano to zaczynasz od wyszczuplonego zaspobu glika, i bedzie to korzystne. Gdy zrobisz przed snem sprawisz ze zasoby glika beda wyszczuplone i w ogranizm podczas regeneracji bedzie korzystal z kom tluszczowych. Wiec w obu przypadkach pozytywnie, i wedle uznania.

No i robie już od tygodnia ABS przed snem i aw6 rano !!! Efekty schudlem ok 3-4 kg Mój brzuch jest duzo twardszy widac pomalu ze coś tam się żeżbi!! Zaczolem jezdzić ok 45 minut dziennie na roweże!! I wszystko jest pod kontrolą !! Nie mam żadnej diety po prostu jem to co lubie !! ALe po 18.00 juz nic nie jem!! A śniadanie ok 2 godziny po pobudce!! [...]

juz dzis bedzie 3 dzien A6W ale mam pytanie do ekspertow od A6W :D kiedy najlepiej robic cwiczenia?? przed czy po jedzeniu?? rano czy wieczorem??

No i robie już od tygodnia ABS przed snem i aw6 rano !!! --nie dasz rady pozniej, poztym nie ma potrzeby laczyc tych 2 profgramow ale jak chcesz. co do reszty w faq jest i na tej stronie

Atah mam pytanie czy a6w wykonywales rano/wieczorem, przedsniadanie/ po sniadaniu/ co zjescpo cwiczeniach. POzdro