raz na silowni

[...] Poniedzialek DT TRENING B 15 min na biezni 1. Martwy ciąg z sztangielkami 4x 15 rest 45 sec Zamieniony na przysiady, 7kg sztangielki 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg - czuje sie coraz pewniej robiac przysiady z czego bardzo sie ciesze. 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg - ostatnia seria wymeczona 3. [...]

[...] na YT - bardzo mi zapadlo w pamiec ze trening powinien byc wymagajacy a nie takie tam machanie lekkimi hantelkami. Wiec podokladalam troche i bylo super :-)) Juz ktorys raz widze taka pocieszna slodka parke mlodych azjatow - dzis cwiczyli razem. W sobote tylko chlopak robil trening a dzieczyna - doslownie - ocierala mu pot z twarzy }:-( [...]

I ta prawa browka.wydaje.mi sie mniejsza .... :( rok czekania a boje sie momentu jak pierwszy raz ja zobacze bez szwow opatrunkow. Dodam.ze.cwicze na silowni wiec mam ta klatke w miare wyrobiona(czego nie widac.na.zdjeciu bo bylo robione w pozycji lezacej) . Myslicie ze jezeli beda jakies nierownosci to idzie to zniwelowac na silowni ? Zmieniony [...]

Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w [...]

Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w [...]

[...] bo własnie chciałam tak zrobić na początku jak miałam zegarek polara. Chciałam sprawdzać z nadgarstka zegarkiem i z pasa w Endo. Nakombinowałam się ile wlezie - bo jak już raz zegarek pas zobaczył to nie chciał "odzobaczyć". A telefon wtedy pasa nie widział. To coś tu przepraszam śmierdzi - albo u mnie - albo u Branna. I kilka osób mi [...]

Pomyśleć, że ja nigdy w życiu nie robiłem redukcji, zrzucałem tylko trzy razy do zawodów, ale polegało to na skakance, saunie, ograniczeniu napojów (przed bokserską walką jedna herbata dziennie przez trzy niecałe dni), no i trochę mniej jadłem, ale bez skomplikowanych diet, tylko mniejsza ilość jedzenia. W tamtych czasach nie było takiej wiedzy. [...]

[...] Tak jak zrobiłem wywiad na siłowni. Na niektórych działa ashwa, na niektórych różaniec górski a na innych gotu kola. Nie jest tak, że zamierzam brać wszystko na raz tylko wypróbować co faktycznie pomoże mi w regeneracji po dniu pełnym stresu. Co do Vita-Paku to może faktycznie jest zbędny przy mojej diecie, bo z jedzenia mam [...]

Ok Michail dla uporządkowania napisze jeszcze raz. Więc nie ćwicze systematycznie; mniej więcej niecałe 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem to regularnie 3, potem 4 razy w tygodniu z dokładnym planem treningowym, ułożoną dietą. Okres ten trwał ok. 6miesięcy byłem zadowolony z efektów poświęcenia się. Od tamtego czasu z siłownią mam do [...]

[...] nastawiania, jedynie usłyszałem chrupnięcie wracającego na swoje miejsce barku). Lekarz zrobił mi rtg ale go nie dostałem, jedynie na wypisie otrzymałem informację "obraz rtg wskazuje, że ramię zostało nastawione prawidłowo". Od wczoraj noszę ortezę (tak zalecił lekarz) i w tym momencie pojawiają się moje wątpliwości. Moje ramię jest jakby [...]

\u mnie też na siłowni lodownia - ogrzewanie było włączone raz - jak były mrozy ponad 20 stopni. A tak to takich luksusów na co dzień nie doświadczamy %-).

Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze.

Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg

[...] których używają też są w miarę dobrej jakości, no ale łakomczuch woli pizzę :D . Mam jeszcze pomysł, żeby wrócić z nią do Warszawy i odwiedzić Przyjaciela, bo obiecałem z 10 razy, że do niego przyjadę, więc w Sobotę kolejny raz dietę strzeli szlag. Nie wiem jak pogodzić życie towarzyskie z treningami, nie wyciągnę pojemników z jedzeniem na [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) Więc jestem początkujący :) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy z tricepsem Sroda : klatka z bicepsem Piatek : Barki i nogi W poniedziałki i w piątki ćwicze [...]

[...] o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez [...]

To znaczy robiłam już wiele razy martwy ciąg i w ogóle ćwiczenia ze sztangą, ale raz w tygodniu na siłowni szkolnej, teraz chcę kupić karnet na normalną siłownię i zacząć trenować jak człowiek ;-) Na maszynach na szkolnej ćwiczę od 1,5 roku, ale wciąż najczęściej raz w tygodniu, a często co 2-3 tygodnie, jeśli zajęcia są odwołane lub jest jakieś [...]

[...] Jak widać - jest. A to jest dziwne, bo w zasadzie nie mam alergii pokarmowych, ani innych. W ten sposób na kolejnych wizytach straciłem pół roku. Wszystko zawalone, bo 16 razy dziennie chodzić do toalety zwyczajnie nie idzie funkcjonować. 16, 10, 12… Tak się to kręciło do połowy lipca. Lepiej lub gorzej. Psychika leży, życie seksualne leży, bo [...]

[...] na fizjoterapię, która polegała na odpinaniu mięśni dna miednicy (które miałem totalnie "zawalone" - lekkie ich dotknięcie powodowało ogromny ból). Terapia odbywała się 2 razy w tygodniu i u mnie wyszło 20 spotkań - byłem podobno trudnym pacjentem. Dokładnie to nie była ona przyjemna - głównie per rectum przez 30 minut, ale też na praca na [...]

[...] od 3 lat jak na zlosc rosnie w zastraszajacym tempie. Posiadam sprzet w postaci wyciagu, laweczki lamanej z modlitewnikiem, sztangi lamanej i prostej do tego sztangielki oraz wioslarz magnetyczny sensownej jakosci - tylko nie do konca wiem jak i od czego zaczac :) 9 lat temu ostatni raz bylem na silowni (cwiczylem regularnie 2 lata fbw, hst) [...]