razu

Średnia wartość jest ale tylko jak włączę pauzę i sobie sprawdzę albo już po zakończeniu treningu. W polarze gdy wcisnęłam lap to od razu na zegarku wyświetlała mi się ta informacja. Jeszcze dużo rzeczy muszę obczaic. No i znalazłam, jest taka opcja. Muszę jutro sobie poprzestawiać. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-12-31 17:47:53

[...] prawie utrzymana, coś tam posiadałam jak robiłam sernik. Na dziś został mi ciągły, 8 km po 4:55. Wstałam dziś wcześniej niż zawsze, fajnie się ochłodziło. Robota, później od razu się przebrałam i po 7 poszłam biegać. Już na początku nie szło, niby biegne żwawo a na zegarku 5:45. Zrobiłam rozgrzewkę, rytmy i pierwsza myśl, żeby jednak wrócić do [...]

[...] wcale nie taki wysoki. Wczoraj trzeci trening. Zamieniłam trochę bo kompletnie nie miałam głowy by robić szybkie odcinki. Wpadło 10 km bc1 plus 4 bc2. Waga 60.9 kg :-). Cieszy bardzo i brzuch od razu bardziej płaski. Ale wesele przede mną... /SFD/2022/7/14/445ec45fb726453fbd1d3a8a81be79f8.jpg /SFD/2022/7/14/9a4ae0a658014c5e94db63ffc3d0fd3f.jpg

RACZEJ WATPIE Czy zrealizujesz od razu powyśze- tzn. sile i poprawe omawianego obszaru w każdym razie musisz w takiej sytuacji zacząć od wyc. w skosie do góry, z dośc słusznym obciażeniem, potem można dać płaską albo pompki na poręczach, nastepnie s. łaczoną- np. wycisk ściskajacy w lekkim skosie do góry i rozpietki też z lekkim skosem ku górze [...]

Witam ! niedługo przechodzę na kolejny mikrocykl mający zaszokować mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie [...]

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

witam wszystkich i od razu pytanie. Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle [...]

[...] w dni treningowe poszły lekko w dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo). 2) O ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę jakościową,czy od razu zrezygnować z obu Interwałów?? Ogólnie jak to przeprowadzić żeby nie podlało i zaczęło powoli dodawać masy?? Z Góry dzięki za pomoc :-)

bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?Ja bym szedł biegać na pusty żołądek a białko brał od razu po treningu. Potem śniadanie i do pracy.

Apokalipsa - cały trening pleców mam to być. Od razu uprzedzę Twoje pytanie;-D dlaczego nie ma MC? MC mam w dniu nóg, co prawda w wersji na prostych nogach.

Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?

po cholerę robić 2 ćwiczenia na przedni akton? zwłaszcza 2 wyciskowe i to od razu po sobie? Chcesz ćwiczyć rotatory to rób ćwiczenia na rotatory

Witam ! Zastanawiam sie jak rozplanować redukcje :) sytuacja wyglada tak: obecnie jestem w 2 tyg na masówce :) która kończę koło 30 marca, od razu wchodzie na utrzymanie 1 miech na krecie, czyli do końca kwietnia Potem trzeba zrobić tydzień przerwy i od 2 tyg. maja wpadam na redukcje na Pes Alphamine. Z tym że czasu mam tylko do 15 czerwca bo [...]

no to może odpiszę od razu trzem osobom -z trzech ostatnich wypowiedzi; nie zmienia się planu radykalnie, burząc wszystko czy nawet większość, pewne podstawy muszą pozostać, czasami nawet i dodatki, zmieniać można wiele komponentów i na różne sposoby. a pytanie -czy raczej "zamyślanie się"- co teraz robić jest niezrozumiałe wziąwszy pod uwagę, ze [...]

[...] 3 day a za jakieś 4-6 tyg wkroczyłbym na 4 jeśli progress by się wyczerpał lub był słaby ;-) Jak już masz wejść na split i masz możliwość 4 treningów to nie kombinuj z 3. Od razu wejdź na czterotreningowy. w 4-6 tygodni to dopiero nastąpi adaptacja do układu treningowego a na progres to trzeba poczekać dłużej. A na barki nie wykonujesz nic na [...]

[...] wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach).

[...] złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach). 1.Tak,to częsty objaw.Czasem nawet czuć posmak krwi [...]

Dużo jak na rozgrzewkę 25 minut na rowerze. Wiadomo, że można ale czy po takim dystansie będzie Ci się komfortowo trenować raczej wątpię. Gainer jak możesz sobie na niego pozwolić to od razu po siłowni a po powrocie pełnowartościowy posiłek

Witam panów, od razu wrzucę nutkę :-D https://www.youtube.com/watch?v=RrxePKps87k

Jutro wieczorem fotki zrobię i od razu się pomierzę, tylko muszę miarkę kupić bo ostatnio odkurzałem i przypadkowo mi ją zassało \-)