Cieszę się, że efekty widać już gołym okiem. Dzisiejszy trening bardzo mi się podobał. Metoda regresji bardzo przyjemna. Po ostatniej serii można się nią jeszcze ładnie dopompować. :-) Na klatę więcej powtórzeń bym już nie dał rady. To czwarte to już było w zasadzie wymuszone. W piątym musiałbym mieć asekurację. Jeśli chodzi o chwyt, to łapię już [...]
Martwy nie wygląda tragicznie. Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego. Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy. Arnoldki-zaczynaj ruch mając sztangielkę przed sobą-dłonie odwrócone. Wiosłowanie-mówiłem chyba że masz złapać 30kg? Michał,ty się opieprzasz.Zaczyna być ciężej to sobie kończysz serie,mimo tego że poszło by jeszcze co [...]
Martwy nie wygląda tragicznie. Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego. Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy. Arnoldki-zaczynaj ruch mając sztangielkę przed sobą-dłonie odwrócone. Wiosłowanie-mówiłem chyba że masz złapać 30kg? Michał,ty się opieprzasz.Zaczyna być ciężej to sobie kończysz serie,mimo tego że poszło by jeszcze co [...]
czesc johny sytuacja trroche bezndziejna, uciekac nie było jak bo byłes z panną bronic też raczej nie na dluższą metę ,mogłęs spróbowac dac tym chlopakom 10żł na browarki to może by odeszli ale jeśli widzieli ta komórke to by sie tak łatwo nie poddali. Jesli cwiczyles tyle SW to powinineś być wysportowany to wystarczyło wziąc pannę na ręce i [...]
froggio - "pannę na ręce..." - bezsens, nie wal takich dżołków, bo jeszcze się ktoś zasugeruje. John22 - przykra sytuacja. Jeżeli masz, jak piszesz, odpowiednich kumpli to ich zbierz i odszukaj pajaców - za zaczepienie faceta z panienką i pobicie go w czterech należy im się solidny w******l. Myślę natomiast że wpływ na taki a nie inny [...]
owszem, ale dla niektórych osiedlowych dzieci chodzenie ze śliwą pod okiem czy wybitymi dwoma jedynkami to powód do dumy, bo to przecież "honorowe" rany "otrzymane w boju". Ogólnie jest to patologia i myślę, że najlepsze tutaj byłoby islamskie rozwiązanie - chłosta! Jakiś cwaniaczek coś podskakuje, głaszamy to do komisariatu [...]
[...] mimo planu ale wowczas wprowadzam sobie korekty na nastepny raz :) Ale co tam kartka: Juz przez to ze notuje to patrza na mnie jak na d****a haha - Ja mam jeszcze stoper w rece i odmierzam czas przerw stoperem zeby trzymac sie rezimu czasowego - przez to to juz maja mnie za swira pewnie hehe ale dzieki temu na silowni cwicze cale cialo mniej [...]
W końcu, po długiej przerwie, wraca UFC ( te numerowane). Myślę, że Jones wygrya, ale kibicuje Rashadowi. Zawszae go lubiłem, już od czsów TUFa. JJ to kawał kolesia któremu odbiło po zdobyciu sławy. IMO JJ zdominuje tą walkę warunkami fizycznymi, choć trzeba pamietać, że to MMA, a na dodatek Rashad ma ciężkie ręce. Ciekawie zapowiadają się [...]
Nie opuszczajcie do zupełnego rozluźnienia nóg, tylko żeby takie lekkie napiecie w brzuchu było. I zamiast wypuszczać brzuch, to go tak wciągajcie do środka w fazie unoszenia. A na puszczające ręce polecam powisieć po treningu na samych palach 3x max. ;D
OBWÓD 3 Poziom 3 Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy) Obciążenie 5kg B1: 6x5 A5: 6x4 A2: 6x4 bez obciązenia C1: 6x3 Przysiad: 5x15 (5kg) G: 5x15 H: 5x3 K2: 9-8-6 nogi razem Trening bardzo fajny w miarę lekki i przyjemny. Tylko przy ćwiczeniu K2 coś poszło nie tak bo wieczorem i dzisiaj odczuwam ból w lewym tricepsie jak sie mocniej "zeprę" na [...]
Ja trenowałem pływanie 8 lat, więc chyba mogę sie wypowiedzieć. A trenowałem w najcięższym okresie 11 razy w tygodniu + 2 wf'y (pon. - pią. 2 razy dziennie i w sob. jeszcze jeden trening). Jaki juz z tego płynie wniosek?? Taki, że pływac mozna do bólu, bo pływanie do dyscyplina wytrzymałościowa, a dodam, że dziennie robiliśmy około 10 km. (a ja [...]
raport z tygodnia: 02.03.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki trzy serie po 100 powt. pompki pięć serii po 20 powt. po południu drugi trening. trening na siłowni. stacjonarny na maszynach z wyłączeniem nóg. ilość powtórzeń 20. ok.tyle 03.03.09r. tętno spoczynkowe 46. spining-1godz.tętno-132/176max.kcal-696. reszta dnia [...]
Ja prdl, podzwoniłem po lekarzach w moim mieście (albo raczej wsi z racji tego co oferuje tutaj rynek medyczny) i załamka, nie mogę znaleźć androloga, mało tego udało mi się nawet (o dziwo!) porozmawiać osobiście z jednym z lekarzy urologów i on sam nie bardzo potrafił mi powiedzieć do jakiego lekarza mam iść ze swoim problemem, jego rada: "jak [...]
Ja prdl, podzwoniłem po lekarzach w moim mieście (albo raczej wsi z racji tego co oferuje tutaj rynek medyczny) i załamka, nie mogę znaleźć androloga, mało tego udało mi się nawet (o dziwo!) porozmawiać osobiście z jednym z lekarzy urologów i on sam nie bardzo potrafił mi powiedzieć do jakiego lekarza mam iść ze swoim problemem, jego rada: "jak [...]
lecterious tacy jak ty mają najwięcej do gadania :) jak kozak jesteś żeby go krytykować to pokaż siebie hummm ? zobaczymy whos gonna be boss ponadto ćwiczysz zaledwie 7 miesięcy jak widać w profilu więc powiedz mi co Ty w ogóle chłopcze masz wspólnego z siłownią prucz tego że trzymałeś kilkadziesiąt razy hantle w ręce ? masz w ogóle jakiekolwiek [...]
[...] teraz. i chodzi o to ze mimo ze sie ucze z ang ciagle czuje taki niedosyt wiesz, myslisz ze znasz biegle jezyk i The Sun czytasz od deski do deski codziennie, ale bierzesz w rece np miesiecznik statystyczny i nagle okazuje sie ze mimo bieglosci tam jest nastepne 100 slow ktorzych nie znasz, wiekszosc ludzi w tej sytuacj mysli ze a hooj tam i tak [...]
[...] tam na stronie jest napisane by nie uczyc sie slowek z twz dlugich list z przetlumaczonymi slowkami, ale ja tez uzywam takich list bym mogl np sie uczyc w busie albo w pracy :) czasem jak sie ucze to odnosze wrazenie ze nie bardzo ma to rece i nogi :) a z kursami masz racje, jedej znajomy moj na najwyzszym poziomie jest a wstyd jak gada :DDD
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
