redukcja

45kg i jeszcze redukcja ?????? cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, [...]

[...] węglowodanów, a vitalmax nie jest taki zły. Możesz startowac z pułapu niskich węgli, zwłaszcza że jesteś masę ciała masz niewielką (warto się zastanowić czy potrzebna jest redukcja czy rekompozycja). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: [...]

[...] Zapotrzebowanie wyszło w zasadzie podobne bo 1580 kcal, ale uwzględniłem B i W ręcznie i wychodzi 50g owsianki i 50g ryżu :) "warto się zastanowić czy potrzebna jest redukcja czy rekompozycja" to mnie zaciekawiło.. Wg. mnie nie trzeba jej redukcji w ogóle. Jedynie marudzi, że chciała by mieć całkiem płaski brzuch (chodzi o dolną [...]

[...] albo na redu albo na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp i prop ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie spinaj się kolego. Hcg przybijasz sobie powiedzmy co 4 tyg 5000jm w dwóch dawkach po 2500jm i to nie jest odblok :) No i jak każdy tutaj powiem to samo, redukcja na początek zejdziesz poniżej 90cm w pasie i możesz pomyśleć o masowaniu jak dobrze miche ogarniesz to po dobrej redu ładna czysta masa będzie szła.

1) typ krępy, niski, krótkie kończyny, mocno umięśniony 2) 25 3) 171/85 4) 5 lat 5) redukcja, rzeźba 6) białko, kreatyna, bcaa 7) venom, synadrex, ground zero, 8) olimp thermo speed extreme 9) nie biorę kreatyny 10) 5 posiłków co 3 godziny, każdy bogaty w białko oraz shaki proteinowe 11) bez ograniczeń Zmieniony przez - sport9191 w dniu 2017-04-20 [...]

Mozesz poczekac tydzien I obserwować wage, najlepiej codziennie. W zaleznosci ile trwa redukcja jesli juz 2-3 miesiace przerwa bedzie wskazana. Twoj plan na uciecie 200 kcal na start brzmi bardzo rozsadnie!

Mozesz poczekac tydzien I obserwować wage, najlepiej codziennie. W zaleznosci ile trwa redukcja jesli juz 2-3 miesiace przerwa bedzie wskazana. Twoj plan na uciecie 200 kcal na start brzmi bardzo rozsadnie! Ucze się od najlepszych :)

Przy takim zatłuszczeniu przyda się redukcja. Tłuszczu dużo i do resztek tam daleko.

Jak wyżej koledzy, redukcja jak najbardziej. Ale skoro byłeś 2 miesiące, to chwile możesz na tym zerowym pobyć ;-) Naładować baterie. Wrzuć do wglądu badania.

Jw, zdecydowanie redukcja :-)) bedzie Ci pozniej o niebo latwiej nabrac czystej masy

Okej, dzięki za opinię, w nastepnym tygodniu rusze z redukcją. Badania już kiedyś wrzucałem, podobno wszystko bylo ok. (listopad/grudzień) Edit: Wieczorem postaram się wrzucić dietkę do oceny. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-17 14:58:16

Tak, przepraszam ze troszke zagmatwalem, wiec celem cyklu ma byc przyrost sily i czystej suchej masy, natomiast redukcja wylacznie suplementami, dokladniej nie chcialbym mieszac cyklu silowego z redukcyjnym, a takie polaczenie cykl sila + czysta masa, suplementacja redukcyjna i dieta bialkowa mysle ze zda egzamin - chyba ze sie myle to prosze o [...]

[...] nie wiem ile z tego mięśnia, ale napewno więcej niż tłuszczu, dlatego mówiłem, że mój organizm lubi body building, bardzo łatwo łapię masę, to skłania mnie do myślenia, redukcja czy masa. Pociągne jeszcze te 2,5 tygodnia na redukcji i zobaczymy jak to będzie wtedy wyglądać. Nie wiem jakich przyrostów mogę spodziewać się na low carb, ale [...]

redukcja wyklucza branie kreatyny, od kiedy ?

[...] Waga;94 Bic;41.5 moze 42 po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan [...]

radze robić masę do momentu gdy będzie z czego redukować. Tak, możesz zrobić przerwę a potem wziąć AAKG. Ja gdy jadę gdzies na dłuższy czas i nei moge trenować odkładam cykl do powrotu. Będę masował od końca maja do końca czerwca a potem redukcja, okres regeneracyjny i cykl na siłę. pozdro

[...] ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta [...]

BTW, Zdecyduj się masa, czy redukcja... pzdr

machinga "Witam mam 19 lat i po redukcji chciałbym nabrać trochę mięśni" Waga : 75 Wzrost : 180 to byl zart z ta redukcja,prawda? znajac zycie,to wlasnie dzieki temu straciles "troche miesni" .