redukcja

Cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. Poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. Przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? Pozdrawiam ;)

Potrzebuje odciąć z tej diety około 200-300kcal z których produktów i na ile? /SFD/2019/4/28/a06b28b5056b4bb7af79ceb49ad74615.jpg

Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej (szczególnie z okolicy brzucha), ale przy tym trenuję wioślarstwo i chciałam iść również w kierunku siły i rzeźby. Problem w tym, że kompletnie nie wiem co jeść, żeby uzyskać jak najlepsze efekty.

Cześć, ile mniej wiecej czasu powinienem robić redukcji gdy ćwicze rok na mase i mam sporo brzuszka, jest to jakieś 87 cm w pasie przy wzroście 168 cm, nie chce robić kaloryfera ale chciałbym mieć płaski brzuch?

Witam Na ostatnim etapie redukcji chciałbym użyć yohy do docięcia tłuszczu który został lekko na bokach. Po pierwsze gdzie i jaką najlepiej nabyć? Jak się stosuje? Z czym najlepiej brać? Dieta i treningi zapięte. Pozdrawiam

Witam zamierzam barac efedryne w dawkach 2 razy po 25mg+ 200mg kofeiny do kazdej daweki przez 4 tygodnie potem 2 tyug off i potem 4 onn moja waga to 100kilo staż 4 lata i terazzx mam pytanie jaka efka bendzie dobra prosze o informacje na PM

:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b99ecf43ec954d57bcb899015479756d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/368a49eb6e2a4344ac7ad91a868a06f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b98bee104e6444ea536745f95071eaf.jpg

Witam może powiem coś o sobie. Mam 15 lat chodzę na siłownię 3miesiące. Obecnie jestem na redukcji w 3 miesiące z 83 kg zrzuciłem do 74 (cel ok 66/7) W temacie supli jestem zielony proszę o pomoc w wybraniu supli na redu Z góry dziękuję

witam robie redukcje od 2 tyg 2 tyg temu warzyli nas na bilansie waga pokazywała 92 kg teraz się warze i waga pokazuje 92,03kg..o co moze chodzić?

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879a19e5d0534b26b761613c66f26bea.jpg

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg

Witam po jakim czasie mozna zobaczyc pierwsze efekty redukcji ?, nie chodzi mi o spadek wagi, tylko o efekt wizualny ciała,czasami waga spada, a cialo sie nie poprawia ?.Pozdro. /Kolega na koncie.

witam mam male pytanko.. bo mam troche duzo bf 21% i chcialbym to spalic ale jeszcze przy okazji nie tracic az tak duzo obwodow.. czy tak sie da? z gory dziekuje .. a i czy przy okazji o jakis trening by mozna poprosic na redukcje czy wystarcza same aeroby?

Witam wszystkich! prosze was o pomoc, potrzebuje diety dzieki ktorej zrzuce troche tluszczu i zyskam miesnie!pomozecie mi?? 180cm 75 kg!

Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg

Witam. Proszę o ocenę diety na redukcje. Mam 175 cm wzrostu i 85kg wagi. Według kalkulatora mam 17kg tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f646627f744b7fabd99e284acf5cb0.jpg

Siemka, chciałbym przystąpić do swojej drugiej redukcji w życiu a w zasadzie pierwszej bo ta co była wcześniej średnio mi wyszła. Chciałbym się dowiedzieć jaki spalacz kupic i ewentualnie co do niego. Z góry Dzięki za odpowiedź.

Za co się brać masa czy redukcja ćwiczę już z 6 miesięcy fbw z tematu pierwszy rok treningów 5 ser po 8 pow FAT mam na brzuchu leko boczki łapy suche i nie mam już pojęcia co robić dieta k 3400 b180 w 500 t 105

Witam! Mam do was pytanie ponieważ chce redukować wagę i czy są jakieś ćwiczenia na piersi ponieważ jestem mężczyzną i mam je znacznie za duże pozdrawiam! Dziękuje

Witam ,Próbowałem już chyba wszystkich diet na redukcje (if,zbilansowana, ketonowa )które stosowałem 1 miesiąc i żadna nie działa .Nie schudłem ani grama ,a do tego straciłem trochę masy mięśniowej .Jak mam przeprowadzić udaną redukcje !!!!!