ja jak miałem redukcje to bez supli... ale za to dieta dopracowana, (sżło na nią dużo kasy, porównywalnie do masy) +aeroby +regeneracja nie stosowałem żadnych spalaczy i było ok Piszę to byś wiedział że bez supli też zrobisz redukcje! 60% sukcesu to DIETA!
Witam wszystkich Ostatnio troszke zaniedbalam Was, mam urlop i szczerze powiem mniej czasu na wszystko. Wskakiwalam na kompa tylko szybko aby zobaczyc co sie tutaj dzieje. Wspominalam czy nie wspominalam juz sama nie wiem bo jestem na kilku forach kulturystycznych ale jakby co to wspominam jeszcze raz, ze od kilku dni zastanawiam sie nad [...]
[...] zdecydowałem się na clen + t3 i prop - t3 piramida do 75mg, clen bez zmian 40 mg i pytanie 1 ile propa do tej kombinacji jako antykatabolik dorzucić oraz czy lepiej będzie redukcję poprzeć wcześniejszym odblokiem czy darować go sobie po masowaniu i przejśc z marszu na redukcję której będzie towarzyszył testosteron?? Oczywiście dietę [...]
Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :( Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?
to nie środki tylko dieta decyduje czy robisz masę czy redukcje,wiadomo że niektóre środki bardziej pasują do masowania a inne do redukowania,ale i tak dieta będzie tutaj kluczem bo na omie też można robić redukcje jak i masować.
imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.
Najlepsza dla mojego organizmu dieta na redukcję. Niski katabolizm szybka redukcja tłuszczu. Robiłem redukcje kilka razy. Standardowa o obniżonej ilości kcal bardzo słabo działa. Moje ciało ma gdzieś niskie kalorie broni się za długo. Na ketozie leci fat w oczach i szybko. Nie jest to dieta na całe życie a na okres redukcyjny. Dieta lecznicza? [...]
[...] mojego brzucha. Śmieję się że to prawdziwy bojler- albo kaloryfer pokryty warstwą ociepliny. Nabiera ładnego kształtu chociaż sadełka jeszcze dużo. Mam nadzieję, że jak wejdę na redukcję po konkursie to w końcu coś z niego zejdzie :P /SFD/Images/2016/2/25/d40837cd3779475792a8c61d3d77f840.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-25 11:41:26
[...] mi nie brakuje, ale mam wieczny niedoczas. Gotować się nie chce, planować też średnio. Na szczęście na szybciocha całkiem nieźle mi to wychodzi. Ale już bym mogła iść na redukcję skoro gotować się nie chce. Wieczorem najchętniej zjadłabym sałatkę a tu znowu trzeba ładować budyń jaglany :P Brzuch: Wizualnie miałam dzisiaj wrażenie, że gorzej [...]
Zalezy od czego?? bo juz sam nie wiem mam zamieszanie w glowie:) nie wiem czy najpierw sie odchudzac a potem nabierac masy przed wakacjami czy najpierw potrenowac tak do kwietnia,maja i do wakcaji przejsc na redukcje... co bedzie lepiej?? w sumie najpierw sie odchudzac a potem nabierac masy wydaje mi sie troche dziwne... zwykle redukcje sie robi [...]
to zależy czy na masę czy na redukcję? na masę dodatni bilans kaloryczny a na redukcję ujemny bilans kaloryczny :-) Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-04-01 09:29:38
thyrotherm bardzo dobry spalacz ,pamiętaj żeby zaczynać od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać.. dieta na reduckje , wysykobiałkowa , ok. 2 -2.5g białka na kilogram masy ciała ogranicz węglowodany w posiłkach ,ale nie całkiem , przed snem same białko np. biały ser 200g możesz dokupić BCAA jako antykatabolik odpoczywaj , sen najlepszy na [...]
[...] jest bardzo prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie więc z tego płyną wnioski praktyczne - otóż moim zdaniem program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach [...]
Zabrzanin: Byłem w Rowach bardzo lubie Rowy ale nie bede zbytnio reklamowal zeby sie nie zrobilo zbyt tloczno. Zaledwie 2 kg to nie malo, nawet jesli to sa 2 tygodnie. Dobrze ze sobie odpoczoles psychicznie i od diety, teraz powinno dalej pojsc. Jesli te 2kg byly planowane to OK, jesli planowales wage utrzymac to nie dobrze. Diety ketoniczne, [...]
witam przejrzałem cały twój temat i jestem pod wrażeniem tak mnie zmowywowal ze sam od tygodnia jade redukcje moja waga to 118 teraz juz 116 mam pytanie bo stażu na siłowni nie miałem i ćwiczę od 1 tygodnia czy twój plan który tak ładnie rozpisałeś ja mogę stosowac ? i kolejne pytanie ja bede na silke chodzil wieczorem raczej czy po silowni zaraz [...]
[...] mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym konkursie FA (o ile będę uważał, że teraz zbuduję trochę mięśnie) 5) jest za ciepło na redukcję, spalacze itp. 6) chcę być większy rossi_ Dziękuje. Będę redukował smalec, spokojnie. Przyjdzie na to czas. Mam kreatynę na 40 dni i tyle zamierzam budować masę i [...]
[...] :P Dlatego o nim myślałem. Nie będę miał czasu na przygotowywanie samemu jedzenia i dbanie o dietę, tak jak podczas treningów w domu. Właśnie raczej chcę przeprowadzić redukcję, ale nie mogę obciąć węgli ze względu na wydajność. W takim razie czy się nada?? do tego biorę Mg,Zn,Ca + Kompleks witamin + b12 Jeśli gainera to jakiej firmy jest [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
