redukcję

Witam, mam pytanie, czy taki plan będzie dobry na redukcję?? Dni treningowe: Poniedziałek-Środa-Piątek A 1.Przysiady ze sztanga 3x10 /3x12,10,8 2.Martwy ciąg 3x10 /3x12,10,8 3.Wiosłowanie 3x10 /3x12,10,8 4.Wyciskanie na płaskiej 3x10 /3x12,10,8 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 /3x12,10,8 6.Unoszenie nóg do pionu 3x10 /3x12,10,8 B 1.Wykroki [...]

Chruscik15 DOBRZE SIE CZUJESZ!? przeczytaj pare tematow w dziale i zobacz,jak powinna wygladac prosba o pomoc. na redukcje,to jest DIETA! a nie plan cwiczen silowych.

[...] sobie zmęczenie ramion, czy np. tricepsa, a potem wyciskanie klatki? Moje pytanie z kolei: Afrykańskie upały nadciągnęły, a co za tym idzie zastanawiam się, jak ćwiczyć i czy wpłynie to jakoś korzystnie/niekorzystnie na redukcję przy aerobach? Pić dużo podczas aerobów i się nie martwić? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-02 16:47:39

Witam. Bieganie jest dużo lepsze od jazdy na rowerze. Chodzi mi o redukcję nie lubię biegać, ale za to na rowerze jeździć przepadam ?

[...] zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić przy okazji. przez te cztery ostatnie miesiące widzę wyraźną poprawę zarówno siły jak i [...]

johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]

[...] długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny [...]

MarcinJas 2x dziennie to za duzo, raz na jakiś czas jak pobiegasz to będzie okej. Trzymaj dietę na tyle na ile się da, nie popadajmy w skrajność, odpoczynek też się należy a jak diety będziesz pilnował w miarę to nie powinno to jakoś negatywnie wpłynąć na redukcję.

haha, na redukcję wejdzie

A Przemian tez strasznie żałuję, po prawdzie to się ujawniłam na forum właśnie dlatego, żeby mieć szansę w czymś takim wziąć udział. Bo na początku to dwa miesiące "z partyzanta" tylko robiłam redukcje według lejdisowych zasad. I w sumie nieźle mi szło :)

Apropo liczenia, to mam dylemat, nie wiem czy zostać na utrzymaniu (dzisiaj kończę 10 dniowy reset), czy wracać na redukcję ._.

Straszne enigmatyczna odpowiedź. Osobiście oceniam efekty w lustrze. Jak mi się już podoba - to kończę redukcję i zaczynam celować w co innego. wiesz, kobiecie cięzko czasem obiektywnie w lustro patrzeć:))

Nie no zmiany widać jak najbardziej. ale to Ty sama musisz uznać czy ciągniesz jeszcze redukcję czy ruszasz w innym kierunku.

Waga początkowa to 106kg Waga po redukcji to 75kg Waga aktualna 83 kg Zmiany najbardziej widoczne były po pierwszych 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 [...]

ale planuje redukcje dopiero od kwietnia.A robienie may i rzezby jednoczesnie jest chyba niemozliwe.

no dużo jak na redukcje

Mi nie o stażchodzi - według mnie na redukcję jest najlepszy - i po nim troche aerobów... 10 - 20 min

dobrze robi na pobudzenie agresji i wogóle ma sie te chęci na trening i też dobre na redukcje i suche mięśnie no a do tego ma sie taki popęd seksualny jak nigdy dziewczyny mówiły że im sie bardzo podobało Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:47:36

Ja planuję 75g fatu, więc ja to dopiero nie zniesę jak se tyle weznę %-) Ale jak się za redukcję biere po świętach to nie ma zmiłuj, tnę do żywego - w końcu od roku sukcesywnie się zapuszczam%-)

redukcje robisz? %-)