Wszystkie partie mięśni powinni być raz w tygodniu, żeby był czas na regenerację, ale ja tego też nie zawsze przestrzegam :D brzuch rób co 2 dni co dziennie to za dużo. Nogi rób osobno.
[...] w jakie dni, ile seri i powtórzeń jesli jeszcze nie kupiłes pirogronianu to sie wstrzymaj - znaczenie lepiej wyjdziesz na mono przez co najmniej kilka pierwszych cykli z reszta nie sądze aby Ci kreatyna na razei w ogóle była potrzebna - na samych odżywkach będziesz rósł jak na drożdżach abyś tylko miał OK diete, trening i regenerację
Kreatne bierze sie okolo 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy i rano. dawkoawnie kreatyny rozpisywane bylo tysiace razy. Dt: rano lub po treningu 3 - 5g i przed treningiem 3 - 5g Dnt: rano 3 - 5g i po kilku godzinach 3- 5g ZMA/MZB poprawiaja regeneracje nocną.
jak wazysz 80g to wystarczy okolo 5g kreatyny dziennie i tyle:-) bez dodatkowej jej ilosci w DT. co do EAA, jak po treningu zjadasz pelnowartosciowy posilek, to EAA daj sobie na treningu, niech sobie juz aminki kraza we krwi podczas treningu. magnez przed snem na spokojnie mozesz dac, pomoze nieco glebiej spac, poprawi regeneracje. uzupelnij omega [...]
Własnie od dzisiaj zaczałem biegac godzina dziennie mam nadzieje ze tentno jest wpozadku biegam bardzo wolno. Mam pytranie czy mam biegac co dzinnie czy co drugi dzien. Ktoś mi powiedizał ze znajomych ze mam robic sobie przerwe na regeneracje miesni
ile wychodzi ci b/t/w ? po ktortkiej przerwie moze juz tak nie kopac poniewaz receptory potrzebuja pewnego czasu na regeneracje
No oczywiscie, ze po... To moze nawet wspomagac regeneracje.
Glutamina się sprawdza w dużych ilościach jak masz zespół jelita drażliwego. Na regenerację wpływu brak.
nandrolon przyspieszając syntezę kolagenu może przyspieszyć regeneracje, ale trzeba odwiedzić ortopedę bo są jeszcze kontuzje innego rodzaju na które nie pomoże, zerwania więzadeł wymagające operacji czy zapalenia na tle reumatoidalnym,wirusowym i inne jeśli już sie zdecydujesz to zapomnij o siłowni, tylko basen i ew delikatne ćwiczenia [...]
jak nie mozesz zjesc szybko posilku to moze i ma to sens, ale jak mozesz to po co? bcaa glownie dziala na okolotreningowa regeneracje miesni Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-24 14:51:12
" ile potrwa wyrabianie mieśni brzucha np. przy 1 godzinnie ćwiczeń dziennie ??" godzina to za dużo, jesli chcesz mięsnie zbudować-nie beda miały czasu na regeneracje. W ten sposob doprowadzisz do katabolizmu mięsni i w efekcie te, ktore masz stracą na obwodzie, a nowych nie uzyskasz przy takiej długości treningu. Liczy sie intensywność, [...]
mozna jesli czujesz ze organizm nie jest przemeczony jesli jest, wykonujesz krotka regeneracje i mozesz robic co chcesz dalej
zrob regeneracje i wtedy wroci chec
Myślę że dla początkującego (3 miesiące to niedużo) to zbędny taki produkt. Ale jeśli kogoś stać, nikt nie zabroni, bo produkt na pewno pomoże jeśli chodzi o regenerację. Decyzja należy do kupującego, wg mnie - nie warto, ale dla innego może juz być warto :-)
W moim przypadku jest inaczej , tric wystarczy mu 3 serie i na drugi dzien czuje ból miesni , bicepsy to harpagany niezniszczalne dostaja teraz superserie z 9 seriami łaczone z seriami na trica. Ale i to bedzie za mało;/ bo po wprowadzeni trenigu byl leciutenki zzawas nastepny trenig juz bez , wiec pewnie teraz bedzie mu trzeba dodac nastepne 3 [...]
Zadbaj o regeneracje czyli odzywianie, sen, automasaz, prysznica ciepla/zimna
[...] o jakim wspomniał mój przedmówca (Crevolution - ze względu na znaczną zawartość substancji usprawniających proces neutralizacji zakwaszenia mięśniowego), wzglednie z Creafusion - ponieważ suplement ten zawiera ważne substancje wspomagające regenerację organizmu po wysiłkach tlenowych (Glucuronolakton, acetl-l-glutaminę, ALA, R-ALA, Taurine)
chodzi mi o pompe i lepsza regeneracje dlatego zastanawiałem sie o dorzyuceniu AAKG. Wczesniej bralem NO-S i działał idealnie, w mojej ocenie shock działa troche słabiej, ale to pewnia kwestia organizmu. Po za tym cykl chce przedłużyć do 50dni na cp ktore bede brał przez pierwsze 10dni z shockiem.
po 6-8 tygodniach zrób sobie regeneracje i zmien plan... pzdr
jak bierzesz cp albo xp i nic nie idzie w tym kierunku ze rosniesz w pozytywnym znaczeniu ;) wiadomo o co chodzi hehe to znak ze zle wykonujesz cwiczenia ,zła dieta moze za mało białka niewiem, lub za mało czasu na regeneracje ;) sam wiem bo zjadłem cały nitrobolon II i nic ;// nie było nom jedynie to siła to tyle 3m cie się
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
