rekord świata martwy ciąg

[...] się z konkurencjami KNAACK Giant's Medley, Deadlift i Flintstone Barbell. Prowadzenie objął Oleksii Novikov, wygrywając dwie z trzech konkurencji. W dodatku ustanowił rekord świata we Flintstone Barbell. W pierwszej trójce znalazł się też Tom Stoltman i Martins Licis. Wszyscy panowie mają już na swoim koncie tytuł WSM. Drugi dzień finałów [...]

[...] a o wyciśnięcie maksymalnego ciężaru, a to dwie, zupełnie inne kwestie. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to przykładem wykorzystania wersji sumo jest Cailer Woolam. Ma obecnie rekord 435 kg, a klasykiem „wciąga” 400 kg. I to wszystko przy wadze ciała (maksymalnie) 99 kg. https://www.youtube.com/watch?v=5DB-CUBcAI8 Film: Cailer Woolam i 400 kg [...]

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

[...] innych zawodach strongman. Jest jednym z najlepszych zawodników, jeśli chodzi o podrzut z belką. https://www.youtube.com/watch?v=8crALRL8hfI Film: do dzisiaj nikt nie pobił rekordu 228 kg w podrzucie belki, jaki Savickas ustanowił w 2015 r. Big Z przeszedł też niesamowitą transformację sylwetki, pewnie chciał pokazać światu, iż może wyglądać [...]

[...] kolosalne obciążenie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Oberst opowiadał, iż gdy zaczynał przygodę z ciężarami, przy pierwszym kontakcie z podrzutem belki złamał amatorski rekord wynoszący ~145 kg. Cóż, można z tym polemizować, ale dla człowieka ważącego ponad 170 kg i obecnie mającego rekord w podrzucie belki 211 kg (2015 r.) może nie było to [...]

[...] Inzer do przysiadów przednich oraz przysiadów na suwnicy (odwrotne hack przysiady zwane przysiadami Karlsena). Coleman podobnie, do różnych wersji przysiadów oraz do bicia rekordów w wyciskaniu nogami na suwnicy. W przypadku zawodów w trójboju siłowym użycie bandaży jest elementem sprzętu, podobnie jak kostium do martwego ciągu, kostium do [...]

[...] ostatecznie dzieliły tę dwójkę, a rywalicacja pomiędzy nii do samego końca była bardzo zacięta. Jeśli chodzi o Mistrzostwa Świata w Martwym Ciągu, nikomu nie udało się pobić rekordu świata Hafthora Bjornssona w wadze 501 kilogramów (1104,5 funta). Czterech sportowców podniosło 470 kilogramów (1036,2 funta), dzieląc się tym samym pierwszym [...]

Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]

Kiedyś o „nieprawdziwym” martwym ciągu pisali w kulturystycznej prasie różnoracy „fachowcy”. Czy odmiana sumo martwego ciągu nie powinna być traktowana na równi z martwym ciągiem klasycznym? Podsumowanie Różne wersje martwego ciągu mają inną specyfikę, jednak to wcale nie znaczy, że martwy ciąg sumo jest łatwiejszy od „klasyka”! Jeśli nie masz [...]

[...] ciągu, ani żadnym ciężkim martwym ciągu przez co najmniej 10 dni. Musisz odpoczywać 10 dni, żeby się zregenerować po takim martwym ciągu. Więc jeśli co 7 dni atakujesz swój rekord, to cofasz się”.  Referencje: Wittert G. The relationship between sleep disorders and testosterone in men. Asian J Androl. 2014 Mar-Apr;16(2):262-5. doi: [...]

Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]

[...] oczekiwania. Pomimo rywalizacji z najlepszymi trójboistkami świata Agata Sitko okazała się najlepsza. Zwyciężyła w klasyfikacji generalnej kobiet i ustanowiła trzy nowe rekordy świata IPF. Agata Sitko startowała w kategorii 69 kg, ale pokonała też wszystkie kobiety niezależnie od kategorii wagowej. Warto dodać, że Agata Sitko większość [...]

[...] oglądane przez publiczność. Mężczyźni, którzy mają niesamowitą siłę dokonują wyczynów, które są coraz bardziej zdumiewające. Prawie na każdych zawodach pobijane są osobiste rekordy zawodników oraz te światowe. Przyjrzyjmy się zatem pięciu najbardziej spektakularnym konkurencjom strongman wg serwisu fitnessvolt, podczas których pobity został [...]

[...] przeciążenia. Pas i tak nie spełnia swojej funkcji, jeśli nie potrafisz pracować tłocznią brzuszną odpowiednio nabierając powietrza. Poza tym pasy treningowe służą do bicia rekordów. Aż do ostatnich 2-3 serii nie powinieneś używać pasa w regularnym treningu. Nie patrz na zawodowców, bo oni mają określone powody i uwarunkowania. Większe korzyści [...]

[...] boju nogi muszą być wyprostowane w kolanach, a barki odciągnięte do tyłu. Każde oderwanie sztangi od pomostu traktowane jest jako podejście. Znani trójboiści i ich rekordy Aktualnie najlepsze wyniki na świecie to: przysiad 490 kg - Karl Yang Christiansen z Norwegii martwy ciąg 408 kg - Tibor Mesaros z Węgier wyciskanie leżąc 400 kg - [...]

W Internecie krążą dziesiątki nieprawdziwych infografik, a także cała masa nie tylko niepotrzebnych, ale wręcz szkodliwych dla zdrowia treningów (najbardziej znany przykład to „Aerobiczna 6 Weidera”). Jednym z najpopularniejszych mitów powielanych także w formie graficznej jest zależność typu treningu od wyglądu sylwetki. Podsumowanie Liczba [...]

[...] robocze w zakresie 8-12 powtórzeń. Za mały ciężar roboczy nie daje zakładanych efektów. Panowie powinni mierzyć siły na zamiary, lepiej jest trochę niedoszacować swój „rekord”, niż zostać zgniecionym przez sztangę. „Niewystarczająca rozgrzewka” Brak odpowiedniego przygotowania zmniejsza siłę, moc i zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji. Nie [...]

Bardzo często w Internecie spotyka się deklaracje odnośnie osiągów siłowych, które mogą wprawić w zdumienie trójboistę z 20-letnim doświadczeniem, elitarnego ciężarowca czy strongmana. Niestety, większość ludzi nie posiada odpowiedniej wiedzy, aby ocenić czy dana osoba jest w stanie podnieść określony ciężar. Zresztą, dla większości mężczyzn [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

Trening shotgun ma być ukierunkowany na budowę siły i symetrycznej masy mięśniowej. Jest on z pewnością ciekawy, ale wymaga dużej liczby poprawek, aby miał odpowiednią jakość. Przyniesie pewne efekty, ale nie liczyłbym na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Co zamiast? Jeśli już ktoś koniecznie chce trenować w sposób [...]