rower

[...] znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. Największy minus to praca. Pracuje 48 godzin i 48 przerwy. W dni treningów załatwiam wolne na cztery godziny. W ciągu dnia pracuje ciężko [...]

[...] Ależ ukrop u mnie! Wczoraj późnym wieczorem powiesiłam pranie na balkonie, a dziś o 6 rano wszystko suche no to biegiem zrobiłam kolejne i już znów suche, expres normalnie Chyba na rower to ja dziś pójdę późnym wieczorem dopiero. Martucca zamęczysz się dziewczyno, w taki żar biegać? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 09:52:38

clen wzięty spalacz też zaraz na rower

u mnie dziś pogoda rewelacyjna jak na rower , zapowiada sie ciepełko siemka Lest

joool :D ja wczoraj no rower poszedlem i turystycznie -1300kcal polecialo :-D

z ciekawosci w ktorys dzien jak ebde szedl w gory to sobie zaloze pulsometr, zobaczymy co tam pokaze, pojde sobie szybszym tempem wkolo bloku... %-) jak nie mam siły to dzwonię po córe aby po rower przyszła odpoczywam na ławce a potem jakoś się dowlekę a po drodze mam kebab

[...] 2x10 Ne chce teraz pisac, ze cwiczenia wykonywalo sie jakby latwiej, napisze w nastepnym tygodniu jak z tym jest, zeby nie bylo, ze sciemniam ;p Ostatnio mnie ciagnie na rower, bo ladna pogoda, a w domu nudy to pare kalorii jeszcze ucieknie, ale tym sie nie martwie, jak zejde do 60kg(co pewnie sie nie stanie przy mojej "diecie") to nic by sie [...]

No dobrze piszac poprzedniego posta byłam w lekkim dołku. Teraz lepiej, nie bede juz tyle marudzic. Udało mi się dziś wyrobić normę (40 minut rowerku).Dzis jestem głodna i osłabiona ale myślę, że wytrzymam. Problem w tym, że nie wiem co zrobić po kopenhaskiej. Zastanawiałam się nad low-carb ta, którą polecał Qazar(??), czy diete plaż południa. [...]

[...] mięśni. ćwiczę co drugii dzień ok 50 min. z kasety Cindy Crawford (gimnastyka i takie tam- chyba jakieś siłowe tam są, bo po kilku powtórzeniach siadam), a potem 40 min. na rowerku treningowym na najmniejszych obrotach. Boję się biegać, bo mam problemy ze stawem skokowym i potem kuśtykam, więc wybrałam rower. Ale te treningi nic mni nie dają [...]

[...] A, C i B6, rutyną, D-pantotenianem wapnia, ryboflawiną, tiaminą, biotyną, cynkiem, ponadto wyciągiem ze skrzypu i pokrzywy. Troszkę się boje o włosy i cerę, mam skłonności do problemów. Ruch - rower, godzinka po kawie. A teraz pytanie - czy wszystko robię ok? Wydaje mi się, że tak. Przewertowałem 200 stron postów i na więcej nie mam siły...

[...] tez taka bylam... ale po prostu musisz znalezc motywacje i pokochac cwiczenia (a to nie jest trudne, poniewaz tez wyzwalaja one endorfyne i czujesz sie...szeczsliwa:)w domu - steper, rower, gimnastyka...joga jest fajna o tyle, ze pozwala ci czuc sie wygodnie we wlasnym ciele, a to dosc wazna rzecz. oczywiscie, od jogi jako takiej nie schudniesz:)

[...] chodzi mi o piersi? Guma do ćwiczeń? Nigdy się tym nie bawiłam.. raz tylko na twisterze..ale to bardziej dla zabawy bylo...i tak sie zakrecilam ze spadłam :D Joggermozesz sie wypowiedziec jako expert? Dziewczyny,moze Wy cwiczycie na czyms podobnym? Oczywiscie chcialabym sobie zakupic rower itd..ale kasy brak ostatnio. Czekam na Wasze opinie :)

no najlepiej jakbyś sobie kupiła takie witaminy typu "w jednej kapsułce wszystko" ;] na kopenhaskiej raczej tego tłuszczu dużo Ci nie ubędzie, lepsze by były ćwiczenia, bieganie, rower ; )

[...] bialka wlaczyc w te dietke,ta makaronowa dietka ma byc przejsciowka po kopenhaskiej przez tydzien,potem chce stopniowo zwiekszac ilosc kalorii do 1400,mysle,ze bedzie to (procz sportu-wioslowanie i rower) wystarczajaca ilosc,zeby nadal pomalutku chudnac (po zakonczeniu kopenhaskiej na pewno bede miala jeszcze ok.6-7 kg do zgubienia) Pozdrawiam

[...] jakimiś suplementami? (diety przestrzegam restrykcyjnie, dodatkowo łykam magnez i Centrum dla uzupełnienia witamin i minerałów). Ćwiczę co drugi dzień, z rana lub wieczorem (rower, squash). I jeszcze kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami [...]

[...] jakimiś suplementami? (diety przestrzegam restrykcyjnie, dodatkowo łykam magnez i Centrum dla uzupełnienia witamin i minerałów). Ćwiczę co drugi dzień, z rana lub wieczorem (rower, squash). Squash to ostra sprawa przy tej diecie, możesz wrzucić po treniogu jakieś antykataboliki (hmb, bcaa) czy trochę odżywki wysokobiałkowej I jeszcze kwestia [...]

[...] w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). * Unikaj wysokoprzetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). * Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. [...]

Z tego co tu czytam, to należałoby połaczyć tę dietę z ćwiczeniami. JA wlaściwie traktuję ją jako wstęp, odciażenie ciała przed sezonem rowerowym. Kilka lat temu namiętnie chodziłam na aerobik, potem przerzuciłam się na rower, w wakacje robię około 2000 km (lubię, jak przy pedałowaniu przesuwa mi się jednak krajobraz, na rowerku stacjonarnym po [...]

[...] Daruj sobie poki co bieganie, bo tylko sie teraz zniechecisz i do biegania i do aktywnosci ogolnie, bo pewnie teraz beda cie te kolana jeszcze bardziej od biegania robic, rower spoko moze byc, i tez zwykle spacery rob, wazne zebys poza treningiem silowym (koniecznym) byl tez aktywny, ruszal sie, chodzil, jezdzil na rowerze itd, wybierz co [...]

Ja dziś dnt, może pobiegam poźniej albo wyciągne faceta na rower, chociaż cięzko będzie, bo gorąco strasznie #-P Z prezentem dla mamy nie mam problemu, chciała pamiątke z mojej czwartkowej wycieczki :-)