s 200 waga

[...] śpię :P xD Mam w-f 4 razy w tygodniu i przeważnie 3 lekcje gry (siatka,kosz,hokej,halowa,ręczna) a jedna lekcja w tygodniu siłownia :D Dieta Posiłek 1 (10.30) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 100g Posiłek 2 (14.00) - Chleb razowy 2 kromki - 150 gram polędwicy z indyka - warzywa Posiłek 3 (16.00) - ryż Biały (brązowy) - [...]

[...] ustatkowane. Od półtora roku poważniej podchodzę o treningów. Mam za sobą już cykle na suplach, wiadoma z jaką efektywnością ( oprócz kreatyny) Postanowiłem zrobić cykl 200 mety plus 4 paczki prolka na okres 6 tyg. Poczytałem już sporo na innych forach o odblokowaniu, o kontroli estrogenów itd. Odblokować to wiadoma sprawa. ??? samym [...]

[...] FBW czy moze splitem. Na poczatek obcialem sobie 300 kalorii z zapotrzebowania. Rozklad BTW: B 187 T 85 W 170 Dzien treningowy: Posilek 1 8.30 100g chleba ciemnego W48 200 twarogu chudego z odrobina smietany i duzo cebuli B40 T6 15ml oliwy T15 2posilek 11.00 4 jaja kurze gotowane B26 T20 3 posilek 13.30 30g WPC-80 B24 30g orzechów [...]

[...] siłowo lecz z treningu na trening z łatwością podnoszę więcej . Ciężko mi zaobserwować czy tracę ten tłuszcz przez tą wagę i chyba zachodząca rekompozycje. Czy taka ilość kcal pozwala na redukowanie tej tkanki tłuszczowej ? I czy w późniejszym czasie uciąć jeszcze z 200 kcal? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Witam wszystkich użytkowników :)

[...] względem ciężaru trenującej osoby. Max ciężar dopuszczony trenującego podczas biegu to 225 kg oraz 360 kg podczas spaceru. Możliwy jest kont nachylenia bieżni do 25% . Prędkość max.25 km /h. Waga urządzenia okolo. 200 KG. Cena nowej bieżni to koszt 51.000 tyś zł w sklepie w Katowicach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b468cb3d0149beaba97495b396f1de.jpg

[...] :). Jeżeli do tego macie pomysły na jakieś dodatkowe ćwiczenia to bardzo prosze pisać :). Z góry dziękuję. Śniadanie: - Kromka chleba razowego / żytniego (ew. grahamka) 200 kcal - Lekki serek biały 100 kcal - 1-2 plasterki chudej wędliny 17 kcal - Liść sałaty II Śniadanie : - Jabłko 20 kcal - Sok z marchwi (samodzielnie robiony) 130 kcal [...]

[...] 75 g orzechy włoskie 20g sorowka 150. 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje [...]

Witam obecnie kończe redukcje i chcialem zaczac cykl w zasadzie pierwszy - poltora roku temu wpadlo 200mety ale nie byla ona niestety za dobrej jakosci stad mysle ze nie powinienem sugerowac sie tym cyklem. Celem jest utwardzenie sylwetki i dobicie troche suchego miesa, oczywiscie dieta zbilansowana i trzymana odpowiednio. Myslalem nad propem i [...]

[...] do przodu 3x (12,10,8) 3.Kaptur: - szrugsy 3x (12,10,8) Dieta: Zapotrzebowanie kcal: 3112 (tak mi wyszło) 7.00 * 3 jaja gotowane na twardo * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * 30g suszonych rodzynek 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g (6.7) [...]

[...] 2/2,1/0,4 = 2250kcal Posiłki: 1. B/T/W 29/46/6 kcal 552 -zielona herbata co się zwie yerba mate -jajka gotowane 250g + trochę pieprzu kajeńskiego -olej lniany 25g -pomidor 200g, ogórek 100g + co się nawinie (rzodkiewka np) -tabletka "vita-miner" 2. B/T/W 28/32/4 kcal 420 -makrela wędzona 120g + orzechy włoskie 20g LUB -makrela wędzona 100g + [...]

Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]

[...] z mlekiem ok 400 ml banan posiłek 2 (przedtreningowy) - ok 100g ryż z 3 jajkami sadzonymi posiłek 3 (potreningowy) - 100g ryż z ok 160g kurczakiem i sosem posiłek 4 - 200 g twarogu posiłek 5 - 3 kromki ciemnego chleba z poledwicą z indyka z jakims ogorkiem albo pomidorem, do tego ok 90 g salatki warzywnej albo 4 kromki chleba, bez salatki [...]

[...] kcal: 3115 Zapotrzebowanie BTW: 2g na kg/mc: 128g, 1g/mc: 64g, 6g/mc: 384 1) Śniadanie *makaron 100g (kcal 352, b 11g, w/w 72g, tł 0,5g) *mleko 3,2% 500g (kcal 200, b 16g, w/w 22g, tł 16g) *jajka całe kurze x2 (kcal 156, b 12,6g, w/w 1,2g, tł 10,6g) *30g słonecznika łuskanego (kcal 168, b 7,2g, tł 13,2) 2) Drugie śniadanie [...]

Wiek 27 Waga 87 Wzrost 184 biceps: 43 Obwód klatki 125 Obwód uda 74 Obwód talii 84 Staż na siłowni 4lata Dieta (200 białka, 80/120węglowodanów 60/80 tłuszczy), Rotacja, staram sie leciec na low carb, z rana pasuje mi gdy jem wyzej tluszcz I bialko .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 w odstępach kilkuletnich, test + meta, wino [...]

[...] i wymiary mogą nie być adekwatne...) suplementacja: - odżywka białkowa (to się liczy jako suplementacja?) trening: - bieganie - siłownia 3 x w tygodniu - rower dieta: ok. 1200 kcal? - 4 posiłki, ok. 20 g białka na posiłek (mięso, ryby, biały ser i odżywka) - dużo warzyw i owoców - trochę węgli; gdzieś tak z 200-300 kcal; oczywiście nie zawsze [...]

Wzrost: 176 Waga: 70 Fat ok 11%, cel - redukcja do 7% Zapotrzebowanie ~ 2000 kcal, 140 bialka, 70 tluszczu, 200 węgli 1. Waga: Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 15 b23 t23 w61 kcal 545 2. Chleb [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej lniany 3 posiłek - 70g ryżu parabolicznego + 150-200g piersi+olej lniany 4 posiłek - serek wiejski lub puszka tuńczyka + 2 kromki chleba 5 posiłek - 70g ryżu [...]

[...] I tutaj liczę na waszą pomoc w ułożeniu sensownego cyklu :-) zaopatrzyłem się już troszkę w soczki zakupiłem propa 40ml, enata(250mg/ml) 50ml, masteron(100mg/ml) 20ml ,dece(200mg/ml) 30ml ,npp 30ml (taki mały zapasik %-) ) oczywiście symex, cabaser, hcg ,clomid też sa. Myślałem żeby wskoczyć na propa zrobić redukcje z 4-5 tygodni bo przez to [...]

[...] suplementy : duzo Uprawiane inne sporty: aero stosowane wcześniej spalacze : tse, scorch, clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tse, mono ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2,5 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2011-05-31 15:49:09