SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • czy dobra dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do snaidania mzoesz dodac jaja/serek wiejski, do owsianki jakis owoc, orzechy 2 i 3: zamien szynke na mięso, przegryz orzechami do ostatniego dodaj olej lniany, warzywa, tunczyka staraj się nie jeśc za często popraw i podaj jakie ilosci bialka, węgli i tłuszczu wychodzą

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-09-10 18:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chanel86, próba nr2

    Post
    Ladies SFD

    [...] drugie śniadanie 2 kanapki z chlebem razowym i warzywa do woli, obiad pierś z kurczaka wielkości mojej dłoni i troszkę np. makaronu razowego oraz warzywa, na kolacje np serek wiejski z 10 orzechami laskowymi lub 5 migdałami jak dobrze pamiętam. Powiedziałaś wtedy że w ciągu 3 miesięcy będę miała sylwetkę plażową. Po 1,5 mies schudłam 10 kg ( [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2011-10-05 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wymiana owoców na serek danio to chyba najgłupsza rzecz o jakiej slyszałem XD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-03-14 07:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki sobie przepis :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sałatka ala Babcia Arriva Składniki: * torebka ryżu * 2x puchy tuńczyka lub makrela * serek topiony * 2x jaja * 2x ogóry kiszone * cebula * majonez i musztarda Więc tak wszystko to ładnie wkładamy do jakiegoś czegoś i ładnie mieszamy z kulturką.Oczywiście wode tuńczyków wylać.Cebulę i ogóreczki fajnie pokoroić i to wsjo.Dodajemy łychę musztardy i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2006-04-04 18:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 7:00 owies mleko jaja owoce 10:00 pieczywo zytnie razowe serek wiejski warzywa 13:00 ryz brazowy warzywa oliwa z oliwek piers z indyka 16.00 (przed treningiem) makaron razowy piers owoc 17:30 trening bezposrednio po treningu mutant mass kolejny posilek ryz ryba warzywa przed snem twarog półtłusty warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-09-11 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie odpowiedniej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko na tej stronie jest wszystko w 100g więc, serek wiejski 200g, ryz 50g piers z kurczaka 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2012-07-13 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja - co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu tak na 1,5 h przed snem jem 1jajko + serek wiejski 200g A co robisz te 1.5 h przed snem ? Posilek powinien byc do snu a nie na 1,5 h przed snem.. w/w posilek jak najbardziej dobry

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2006-12-24 20:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie czy to cos idzie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co przy mojej wadze najlepiej jest w nadmiarze moze byc serek wiejski < bo lubie > i na to jakis pomidor , ryz , platki owsiane , orzechy ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-04-08 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel : Ogólna poprawa sylwetki .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KCAL Piątek (PLECY) - 2600 KCAL Sobota (FREE) - 2200 KCAL Niedziela (FREE) - 2200 KCAL Najwięcej KCAL wychodzi w moje najsłabsze partie. zazwyczaj po prostu jem o pół worka ryżu mniej i jak narazie jest spoko ; p a tutaj białka jaj + serek wiejski + ryż brązowy, jak dla mnie fajna odmiana : ) http://img706.imageshack.us/img706/9388/6jx5.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2013-10-21 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka&metka

    Post
    Doping

    [...] brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 75 gram 2.cycek-150 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-100 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-80gram 4.całe jaja kurze-120 gram moze byc omka 500mg/tyg ? np kazdego tygodnia poniedzialek 1 i czwartek 2 shot a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-09-24 22:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty sprawdzonych firm %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym chętnie reklamował w tv ten serek

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2008-07-11 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] warzyw to nie dopisywałem ich ale faktycznie jest ich więcej, nie waże tak na oko dodaje troche do 2 posiłku na kanapkę i do jaja zjadam sobie pomidorka czy cuś. No i na co zamienić tego banana w takim wypadku? Czy może 3 posiłek jako źródło białka dać serek wiejski a po treningu ew. białko. Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-15 18:35:00

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-03-15 18:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek K / B / T / W 2x jajko na twardo 200k 21b 16t 0w 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90k 3b 1,2t, 18w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski 194k 11,5 5t 2 w 513/ 36/ 21,7/ 22 3 posilek K / B / T / W Przedtreningowy 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g ryż paraboliczny 355k, 7,8, 0,9t 78,8w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2010-09-07 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem diete: Posiłek 1 Jajecznica orzechy włoskie Posiłek 2 jajka gotowane chleb pełnoziarnisty pomidor serek wiejski szynka z indyka Posiłek 3 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 4 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 5 Twaróg chudy Tuńczyk Ogórek Razem: Kalorie: 2615 Białko: 233 Tłuszcze: 105 WW: 179 Wszystko wyszło idealnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2010-09-11 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tluszczu dla kobiet

    Post
    Ladies SFD

    [...] minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek albo jogurt z czosnkiem , godz.16 sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2012-03-23 09:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny 1 raz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel, btw? *Śniadanie 8:30: Płatki owsiane 100g, jaja miód pszczeli 15ml, rodzynki + orzechy *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g + jajo lub zamiast sera i jaja mięso Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g warzywa *14:00 Chleb razowy 3szt mięso/ryba Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml pomidor, sałata etc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-07-13 11:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twaróg+jogurt+dżem własnej roboty PYSZNE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ktoś lubi słodkie, a nie chce cukru na noc, to polecam serek wiejski + pokrojona cukinia i marchewka + cynamon + imbir + kurkuma + słodzik + kakao na posypanie i wychodzi mega. Opcjonalnie można dodać trochę oliwy/lnianego.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2012-04-29 11:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 19b/68w/12t Brakuje porcji warzyw lub owoców, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy. Proponuje w to miejsce wrzucić mieszankę rodzynek, żurawiny, orzechów włoskich. 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 12:35 Bułka ciemna Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-02-15 15:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny i ma spore efekty co o niej sądzicie? Oto ona: Posiłek 1(7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - kreatyna Posiłek 2(10.00) - Chleb razowy - 100g - serek wiejski -100g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3(13.00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4(16.00) - Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2012-01-31 17:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serek wiejski z truskawkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym dal sam serek bez wkladu owocowego od biedy...moze lepiej jakaies bialko kaseinowe?!!!!(wklad owocowy cokolwiek to by nie bylo ,mysle ze to wegle proste, daj z samego rana chcyba ze to juz zmieszane jest) Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-17 23:16:59

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 2009-03-17 23:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)