Po 1 to za co mam bana. Zostałeś zabanowany przez e-lite na forum SFD. Z powodu : do dnia: 2013-08-26 14:11:48. 4 minuty temuModerator forum e-lite skasował twoją odpowiedź w temacie Ocena metyki w związku z naruszeniem regulaminu 8 minut temuZostałeś zabanowany przez e-lite na forum SFD. Z powodu : tydzien odpoczynku. do dnia: 2013-08-26 [...]
Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]
[...] kilka miesięcy nastąpiło trochę zmian w diecie, suplementacji, treningu i co najważniejsze w sylwetce. Na starcie, na początku września waga wskazywała ok.87kg., http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana [...]
:-)Witam. Planuję rozpocząć pracę nad swoim wyglądem. Chciałbym zaczerpnąć waszej wiedzy i porad odnośnie tego, jakie ćwiczenia stosować i jakiej diety się trzymać aby osiągnąć efekty. Jestem gotowy do wyrzeczeń i chcę się wziąć ostro do pracy. Od tego piątku zamierzam regularnie chodzić na siłownie. Od dwóch tygodni biegam. Dołączę zdjęcia [...]
[...] x2 a więc ile jej brać? Czy powinienem np. rano po przebudzeniu przyjąć odrazu Gainera, nastepnie kreatynę + dextrose ? I jeszcze jedno czy kreatynę powinienem przyjmować na pusty żołądek ? P.S Zapewne ktoś zaraz napisze abym wypelnił ankiete a wiec wszystko jest w linku poniżej: http://www.sfd.pl/Spalanie_tkanki_t%C5%82uszczowej-t852731.html
[...] jednak chciałbym mieć już wszystko zaplanowane Wszystko przedstawia się następująco: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Staż: 3 miesiące Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_do_oceny-t320358.html Trening: http://www.sfd.pl/Trening_%2D_do_oceny-t320943.html Prosiłbym o propozycje, jaka kreatyna waszym zdaniem jest [...]
witam mam pytania dotyczace diety matki robilem obliczenia wiek waga wzrost i wyszlo mi cos takiego 1302 kcal Aby utrzymać wagę:1562 kcal 15% białka: 234 kcal = 59 g 55% węglowodanów: 859 kcal = 215 g 30% tłuszczu: 469 kcal = 52 g Dla matki co ma siedzacy tryb zycia i 56 lat zajmuje sie tylko domem jaka kalorycznosc powinna byc z tych wyliczen [...]
[...] i ptoem jak w cyklicznym bedzie rzeżba to wtedy dieta na splanie tłuszczu ??. czy już teraz robic diete z ograniczoną liczbą kalori ?? -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! "Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego" FIGHT ONLY FOR [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem początkująca ćwiczę juz od końca lutego w zdjeciu widać moja przemiane robiłam tak jakby rekompozycje ale często przekraczałam kalorie i w sumie zauwzylam ze troxhe mam podlany brzuch ,mam 15 lat waze 57 a wazylam 51 biceps zmienil sie o ok. 3 cm(teraz mam 29cm) chciałabym w sumie tego brzucha się pozbyć ale i tak wole opinie bardziej [...]
Jajeczne muffinki z twarogiem, dynią i serem żółtym by naimadswdnx /SFD/2016/11/17/361a4bd7036f474d9440a2a705b065be.jpg /SFD/2016/11/17/0eab0196c84f4b9ca8bd6d3be55a3afc.jpg Składniki : - 150 g startej dyni - 3 jaja - 100 g twarogu - kilka drobno pokrojonych oliwek - przyprawy : sól ,pieprz,kurkuma,papryka słodka i tymianek - 80 g sera żółtego [...]
słuchajcie powiedzcie mi dlaczego jedni mają taki biceps ( 1 zdjęcie ) a drudzy taki ( 2 zdjęcie ) czy może to idzie ćwiczeniami ? /SFD/Images/2015/8/13/394f3430ef4c4c7d920bcb4dae0b0358.jpg /SFD/Images/2015/8/13/90676925970543ca81694485cc2afbd1.jpg
Witam. W skrócie opowiem swoją historię. Po dwóch latach intensywnych ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (wiem że to szybko ale to już historia) składał się z 20ml testosteron enanthate 250 galaxy ,10ml stanazolin depot 50 LK dawkowany: 1-11 tydz teść 250mg/e4d 10-12 tydzień wini PCT: Niecały tydzień po ostatnim enanie wpiłem w [...]
Wiek: masa Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/Pull (zaczynam interwały po treningu) Cel : masa Stan [...]
[...] bo mi nie pasi smakowo, rozpuscilem sie juz z tymi bialkami niestety normalnego bialka juz nietkne cena wywolawcza 100zl, przesylka na moj koszt odbior osobisty lub platnosc z gory zachęcam do zakupu, w sklepie sfd kosztuje 185zl i niepojawia sie w pojedynkach(tzn do tej pory nigdy niewystapil) http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Mega_Milk-t295061.html
Heloł, na sprzedaż: - ultra whey WPC & WPI matrix, opakowanie 2270 g, smak: biała czekolada, ważne do: grudnia 2017 - 100 zł, wysyłka 18/19 zł (paczka ekonomiczna/priorytetowa) na list za ciężkie %-) - isolate protein, opakowanie 908 g, smak: szarlotka, ważne do: grudnia 2017 - cena 65 zł, mam też drugie opakowanie, prawie całe (ok. 800 g), ale [...]
[...] pozwolenie a to jak wiadomo kosztuje. Może ktoś wie coś wiencej na ten temat bo interesuje mnie jak to będzie z ASG. Pozdrawiam ! -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! Żołnierzu doborowy, szkolisz się surowo, a Twoja broń jest dla Ciebie czymś najcenniejszym. [...]
[...] etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html PN - push WT - pull ŚR- interwały CZW - push PT - pull SOB - interwały NIEDZ - aeroby Moje BMR wg kalkulatora to: [...]
Witam plan do oceny :) Wiem lekko przeładowany ale nie mogę robić siadów i martwego więc nie wiedziałem jak to dobrze zastąpić. Staż 14 miech. 18 lat !PROSZĘ NIE PATRZEC NA SERIĘ I POWTÓRZENIA! Ilosć seri na partię (TYGODNIOWO) duże będą w przedziale od 12-15 na małe od 6-10. Liczę na cenne uwagi :) Sa to moje ulubione ćwiczenia. które dobrze [...]
[...] uczy składnik tego produktu lecz nie wiem co to jest itd. czekam na grasiczka i innych którzy być może wiedzą o tym coś wiecej.. produkt bedzie bardzo drogi.. ok.40$ za opakowanie.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!
