shake

[...] 75g tłuszcz 5g węglowodany 0g Warzywa 350g - 190kcal białko 7g tłuszcz 10g węglowodany 19g ###SHAKE 636kcal białko 64g tłuszcz 15g węglowodany 81g poniżej skład shake: jeden banan 120g - 116kcal białko 1.2g tłuszcz 0.4g węglowodany 26g borówki 50g - 29kcal białko 0.5g tłuszcz 0g węglowodany 7g mleko 200ml - 85kcal białko 7g [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]

Moze byc gainer, moze byc carbo a 30 min po nim WPC. Nie zapominaj ze shake potreningowy ma glownie odbudowac straty glikogenu wynikle podczas treningu i nie traktuj tego jak posiłek. Godzine po shake'u potreningowym jesz juz normalny posiłek.

[...] wg. mnie nieco przez to tracisz, jednak to Twój wybór. 15 g masła to wg. mnie nie tak dużo, jednak oliwa byłaby zdrowsza. Swoją drogą widziałem gdzieś przepis w 'kuchni sfd', jak zrobić z oliwy coś na podobieństwo masła, którym można smarować pieczywo. Co do tego 'shake' o 16, to shake po treningowy? Jeśli tak to dorzuć tam jakieś źródło białka.

[...] nie mam takich mozliwosci ani wiedzy, ani pieniedzy, moja wczesniejsza dieta przed kontuzja wygladala tak o ile dobrze pamietam owsianka 5 lyzek+10g rodzynek+35g bialka z shake, drugi serek wiejski+pomidor, trzeci czwarty i piaty 250g piersi z kurczaka+150gwarzyw+35 g ryzu +10g oleju+ 35g shake i ostatni bodajze 6 bialek jaj i 2 cale, no ale [...]

wieczorny shake to tylko z powodu mojego lenistwa - w normalny dzien w ogole nie byloby tego posilku ale tak to podkradam mezowi shake - wartosci spisane z opakowania na 2 miarki. Nie wliczalam tez warzyw a z reguly tego bedzie duzo.

[...] z makaronem, olejem lnianym, awokado i warzywami 4. naleśnik z kurczakiem, smażonym boczkiem i warzywami 5. udziec wołowy z warzywami, waflami ryżowymi i nerkowcami 6. shake lodowy z WHEY DNA i olejem kokosowym SFD/Images/2015/8/6/0f56468e26674f7a883e5fa62f0689cf.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu siłowym, a [...]

[...] przez - K_PS w dniu 2015-08-08 16:16:59 Dziękuje :-) Ps. Patrz com dostał od rodzinki na uro (nie to, żebym sam nie wybierał %-) ) Teraz to dopiero bedą naleśniki, shake'i i w ogole :-D. Zaraz testuje! Nie wiem gdzie ja to wszystko w kuchni pomieszczeń. Kiedys myślałem, ze 10m^2 to duzo o.O [...]

[...] masłem i warzywami (szybciej zjesz niz np mięso z kaszą) co do odzywki zrobił bym miks z białka + zmielone owsiane (zmiel sobie na kilka dni do przodu) i z tego zrobil shake, widziałbym to mnije wiecej tak: 5.00 sniadanie (np placki owsiane z rodzynkami przygotowane wieczorem poprzedniego dnia) 9.00 kanapki (sklad wyzej) 13.00 jw 15.00 [...]

Czwartek 28.01 Dieta: Serek śmietankowy Kiełbaski śląskie i camembert Gołąbki Mix warzyw i sałat, orzechy mix Ćwiczenia brak Piątek 29.01 Dieta: Krokiety z pieczarkami Twaróg ze śmietanką, masłem orzechowym, dżemem z truskawek . Migdały, orzech laskowy, masło orzechowe Shake men z truskawką Ogórki. Ćwiczenia: plan A Sobota 30.01 Dieta: Parówki [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/6861453e355849bd8f09042ddfca030d.jpg Posiłek 1: fruktoza + laktoza + dla odmiany gluten Posiłek 2: Lody grycany kubeczek + shake białko Posiłek 3: Kurczak z makaronem w sosie słodko-kwaśnym + 2 kajzery i buła Po lodach tak mi spadł cukier że usnąłem na 2 godziny :)) A kajzery z gatunku tych które [...]

[...] porolowałem. Dziś czuję dobrze górę klatki i o dziwo boczny akton barków. /SFD/Images/2016/2/27/5c39b4861eef4ccd9d8f6c7c3eff2cae.jpg Posiłek 1: lakto and frukto Posiłek 2: shake białko + 1l lodów karmelowych Posiłek 3: kurczak w sosie słodko kwaśnym z warzywami + buła z serem A dzisiaj zrobiłem trening siadów i brzucha. Poszło całkiem w [...]

[...] śniadanie - chleb pumpernikiel z serem twarogiem chudym; obiad kasza lub ryz (wysokobialkowe) kurczak gotowany z warzywami (podawany na rozne psooby; zawsze gotowane); godz 16.30 shake proteinowy lub jajka (np. pasta jajeczna) lub np. pasta z soczewicy kolacja okolo godz 19-20 - salata, warzywa z kozim serem lub jajkiej lub shake proteinowy

[...] mniejszą porcję tego co na obiad (makaron pełnoziarnisty, kurczak, sos pomidorowy robiony przeze mnie) i na kolację dopiero ok. 20 (twaróg, mleko, białko wpc, wiśnie mrożone) czy na odwrót, najpierw shake, a na kolacje to co na obiad? Z moich obserwacji i szukania wynika, że lepiej to co na obiad to po treningu, a shake na kolacje. Dobrze myślę?

Tylko tutaj o cene tak zbytnio mi nie chodzi. A o taki zeminik tego 1 posilku aby z 5 został mi 4 posiłek. Albo jakies batony albo to. Mi sie wydaje ten shake dobry bo ma cukry czyli taki zastepca izotonika i bialko tego posiłku. A ma mniej wegli od batonów bo jeden bato nma 28 g wegli a trzeba zjesc 3 3x 28 to troche duzo. A napisali ze ten shake [...]

Witam mam pytanie odnośnie posiłków Czy podczas redukcji mogę jako 2 i 4 posiłek pic shake białkowy ? ( nie mam czasu na nic innego wiec albo 3 posiłki i 2 shake albo tylko 3 posiłki)

zielony to shake śniadaniowy , niebieski shake nocny a czerwony biało "całodniowe" o różnym stopniu wchłaniania Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-09-12 15:54:59

chory1985: mam pytanko, czemu jednym z Twoich posiłków jest ryz na mleku z bananem i jogurtami? przeciez tam sa praktycznie same wegle, dorzuc jakiego shake proteinowego do tego, bedzie lepiej ;)

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / crossfit/biegnanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, shake białkowy Weidera (wstawiłem mix białka i węgli z SFD) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening - między [...]

[...] zjeść cement;)kończąc swój limit dzienny wody zauważyłem że w butelce zostało mi troche mniej niż 05l no to siup 15 małych łyżeczek ovo do środka(tak na próbe),zakręcam,shake,shake,pije i qrawa jak mnie cofło dżizys myślałem że sie scheftam. w związku z tym pytanie czy można to rozpuścić w kubusiu np malinowym bo lubie?No i czy sypać w końcu [...]