sila

TRENING 19.04.2011 Zestaw B Przysiady przednie: 32kg x 12 32kg x 12 32kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 MC: 37,5kg x 12 37.5kg x 8 37,5kg x 12 Wiosłowanie sztangą: 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 37,5kg x 12 37,5kg x 12 37,5kg x 12 Unoszenie hantli bokiem siedząc: 5kg [...]

Zauważyłem że podobnie idziemy :) Także pierw FBW a teraz P&P ale co Ci powiem : na FBW zwiększanie kilogramów było bezmyślne - czułem że siła wchodzi ale nic poza tym :). A teraz dokładam kiedy chce i ile chcę (oczywiście z głową) i czuję napięcie mięśni a nie tylko takie mrowienie i zmęczenie :). O ile przypodobają Ci się ćwiczenia może [...]

moim zdaniem i remix 1 i 2 są super kozackie;) przesłuchaj sobie kawałek "a pamiętasz jak" masa osób tam jest, Hifi, Chada, Pyskaty, Małolat, Pezet, Onar, itd:) co do Boxów, no różnica jest, też siadam szybko dosyć, ale przy 15x to masakra:D przy podciąganiu rób może negatywy? mi najwięcej dało obciążenie, z 2-3x daje rade nawet 10 [...]

Siemano! Dużo ostatnio myślałem na temat swoich treningów, i doszedłem do wniosku, że jeżeli przez najbliższy rok (za rok praca=kasa na dietę) skupiam się na sile funkcjonalnej, to powinienem trenować głównie pod nią, skupiając się na podstawach i mieć w nich progres. A jeżeli ja zamulam z podciąganiem czy dipsami, i traktuję ją jak sprawę [...]

Dzięki bardzo, nie wiem co szybciej pójdzie, mam tylko nadzieję że jak zrobię dwa cykle 6 tygodniowe to osiągnę swój cel Trening dzisiaj sie nie odbył, bo nie miałem kompletnie na niego ochoty i sił, zamiast tego wybrałem 2h drzemki, ale nie ma opjerdalania się od jutra! SIŁA!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-28 23:44:14

Drzemka dobra rzecz nie ma co na siłę ćwiczyć jak nie ma motywacji :). Przynajmniej po takiej regeneracji jutrzejszy trening będzie godny ;). SIŁA ! :D

Esbe - o ta, ten trening był godny TRENING 29.06.2010 (24) Podciąganie na drążku podchwytem: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Dipsy: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 a chooy tam Unoszenie talerzy bokiem stojąc: 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 15 Jak widać po wypisce - HARDKOROWO! Trening -rozgrzewka, tak [...]

Haha, widze ze hardkorowo sobie poczynasz! :D No ale tak jak inni - skoro plan od Wodyna to nawet gdyby glownym cwiczeniem bylo drapanie sie po plecach to by dzialalo :). Powodzenia i... SILA!

Esbe - Gierol - dokładnie, plany Wodyna są best! TRENING 30.06.2011 (25) BOX Przysiady: 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 12 46kg x 13 Martwy Ciąg: 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 32kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=scqH7fDTVI8&feature=related I to jest chyba najlepszy komentarz do tego treningu! Takie ćwiczenia, [...]

Boksero - śmiej sie śmiej, kiedyś Ci jape zamkne TRENING 01.07.2011 (26) Podciąganie na drążku podchwytem: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Pompki na poręczach: 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 Unoszenie talerzy bokiem stojąc: 5kg x 5 5kg x 7 5kg x 7 5kg x 7 5kg x 8 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 15 Trening dzisiaj z racji tego, że jutro siłke przenoszą i [...]

haha ten drazek musi spoko wygladac :D nagraj kiedys xD nagralem to WL tak jak chciales, ale zapomnialem, ze chciales mostek zobaczyc, wiec filmik nie byl krecony pod to. mimo wszystko mam nadzieje, ze cos tam zobaczysz :P pozdro i... SILA!

Siemano! Przecież Wodyn pisał, że można robić sobie własne podcykle, a więc mam plan: przez najbliższe 6 tygodni jadę box-siadami z 80% wagi ciała (60kg), gdy w teście wykonam 20 powtórzeń, to przeskakuje na 100% wagi i celuje w 20 powtórzeń. Wydaję mi się, że ma to sens, 60 kg nie jest dla mnie wielkim ciężarem a może być to dobra zaprawa przed [...]

Dokładnie, dla mnie teraz treningi nabrały sensu - mam określony sprawdzian i pod niego muszę trenować, to jest najlepsze Dzisiaj nie miałem co robić, to sobie zrobiłem test przysiadów pod rząd bez przerw, oczywiście tyłkiem do ziemi. Miałem zrobić 100... skończyłem na ponad 200 ze sporym zapasem, myślę że ćwiara by poszła. Bardzo mnie to cieszy, [...]

Dobra bez zbędnego pyerdolenia - do końca wakacji (7tygodni) cykl na poprawę siły. PLAN: Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 x 12 Dipsy 2 serie Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 x 15 [...]

Nie dałem rady zrobić założeń II tygodnia, ale w sumie mogłem się tego spodziewać, nie mam zamiaru tez wałkowa go, bo przy moim poziomie wytrenowania nie da to korzyści. Teraz siła!

Fajny planik, lecisz z ciezarem byku ! :) Trzymam kciuki, sila!!!

Dzięki, dzięki Chłopaki! Wasz doping da mi więcej siły! Ale mnie łapy bolą... bo za mocno zjarałem, chciałem porobić uginanie hantla o kolano, ale poparzona skóra odbiera przyjemność A jutro ładowanie! Ale spoko, nie zjem tyle co Shitman! SIŁA!!!

Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłem plecy na ''spalonych'' to był hardcore :D. Objedz się życiem trzeba się cieszyć a nie ograniczać <właśnie_zjada_4_kebaby_:D>. Silna wola będzie motywacja będzie to siła :).

Esbe - nom trzeba jesć w końcu z czegoś ta energia na dźwiganie musi być TRENING 12.07.2011 Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 Wyciskanie sztangi leżąc (nauka mostkowania): 50kg x 5 50kg x 5 [...]

TRENING 14.07.2011 Czwartek: Podciąganie na drążku: 4 3 3 Rehabilitacyjne MC 15/10/5 według Wodyna (na tym cyklu 5x15): 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 Wyciskanie stojąc: 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko [...]