sila

A ja mam drobne ok 70 kg przy 182 cm wzrostu. Przy tym z siłą cieniutko u mnie. No ale na razie nie mam co marzyć o siłce, bo mi się matura szykuje. Dopiero po maturze mam zamiar wojować na siłce Przydało by się tak z 10-15 kg.

U mnie z siłą też cieniutkoooooo.... Auta bym nie sprzedał jakbym miał nawet prawka nie mam jeszcze .....

@domer tak coś tego typu @Saida przepraszam za pomyłkę ciągle chodziło mi o orbitrek a pisał stepper :D Będę też biegał (zamiennie z orbitrekiem). Co do sugestii to chodzi mi głównie o ocenę dietki oraz wskazówki co do treningu. Głównie to od jakiego ciężaru zaczynać, schodzić w dół wraz z upływem tygodni. Jakie przerwy między seriami? Co do [...]

Dokładnie. Dużo osób zastanawia się czy Conor trafi Moneya, a nikt o to że Money Conora;P Ja wiem, że Money nie jest puncherem, ale siła ciosu to też timing, precyzja i zaskoczenie. Chodzi mi o to, że jeżeli money znajdzie bardzo ewidentne dziury w obronie, to jest w stanie znokautować Conora, który ma mocną szczękę, ale tak jak mówię - [...]

Poza powierzchownymi obrażeniami to było by to samo. Przecież siła uderzenie byłaby taka sama, tylko powierzchnia uderzająca twardsza, ale i tak nei tak twarda jak czaszka.

Tzn na pewno tez jest tak, że wielką siłą Conora i Woodleya jest to, że potrafią wdrozyć plan w życie, bo może i wielu fighterów ma taktykę, ale podczas walki wracają do złych nawyków i do instynktów.

skad taka niechec sie wziela? Ze słabego pct pewnie Cykl mija się z celem skoro po nim fundujesz sobie taki armagedon i spadki gdyby było wszystko dobrze to bym nie myślał o PCT kilka lat było super ale ostatnie półtora roku, rok na iniekcjach to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o nogi, to celowo pominąłem je w moim planie, ponieważ połowę życia spędziłem na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, [...]

[...] sa potrzebne. 5. Odwrotne pompki 5x12 +10 kg x 12 +20 kg x 12 +30 kg x 12 +40 kg x 12 +60 kg x 8 /FILM + 20 kg x 14 Cwiczenie dnia. Zrobilem RAMPE 12. Odkrylem dzisiaj jaka sila drzemie w tym cwiczeniu. Moznaby to wykorzystac bo mimo iz 60 kg poszlo dzis 8x to mysle ze jest potencjal na >100 kg x 6-8 na koniec projektu. 6. Uginanie sztanga [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

02.05.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie 20 kg x 8 30 kg x 5 45 kg x 3 50 kg x 2 55 kg x 1 60 kg x 3 + 1x Push-Press 40 kg x 12 25 kg x 17 Okej, mysle ze za tydzien powtorka ciezaru. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 55 [...]

Próbowałem, siła poszła nawet ładnie ale masa nie Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-25 13:29:26

A więc nareszcie ruszyłem na trening:) Dieta dzisiaj kulała, ale to dlatego, że musiałem się śpieszyć.;/ dzisiaj na klatke robiłem trening, który znajomy dostał od medalisty w wyciskaniu. i podczas robienia tego treningu zauważyłem, ze poszla mi sila biore 80 kg leziutko po serii:) więc jes progres. trening udany. zaraz jem twarog i git

Obecnie 119:). Tak, stopniowo podbijalem kalorie, w obecnej chwili jest 2800 od tygodnia, na start bylo 2500, tam napisalem ze z Potreningu zanizylo o 200 z tych produktow ktore mam u siebie. Ryz, rozne rodzaje i kasze, sa w ostatnim posilku-jest on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie [...]

Ogarnij się z miską, bo w dobrą stronę to nie idzie. Nie chciałem tego pisać ale skoro już wspomniałeś... Najpierw ostre Redu, a potem SAA, a jeśli już to dodatek do michy T3 plus teść i ciąć do skutku na małej dawce Testa. Później można pokombinować już ale każdy ma swoje zdanie i sam decyduje jak ma być, na forum można tylko doradzić albo [...]

[...] podobnie jak wszystko inne w tym tygodniu , wszystkie ch**o...we dolegliwosci ustaly i pojechalem dobre treningi.Obciazenia maxy co moglem . Dzis rano zrobilem badania :test,prolka,e2 i progesteron mysle za na te chwile tyle wystarczy.W zacofanej Holandii 150 euro za 4 hormony ,wyniki w poniedzialek takze napewno wkleje skana Pozdro ,sila !

[...] ripped 250 jak byscie to widzieli ??? Efekty : 1,5 cm w lapie , 2 cm w udzie ,5 cm w klacie , 5kg wagi,brzuch nawet cos widac ,brak retencji ,zero ksiezyca na ryju , sila sporo do przodu na klate i nogi po 20 kg poszlo , dobra pompa i fajnie sie cwiczy , wysypiam sie tez elegancko i ciezko mi juz powoli o zakwasy nawet po treningu gdzie [...]

Poszło ładnie dalej, tylko ja dorzuciłem w 15 tygodniu ;-) Plus po metce wchodzi tren, wiec wiem, że będzie dalej szło ;-) i po mecie większość też zostanie. Głównie mi chodzi o siłę, Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-21 20:59:21 Po tej metce do trena niech wjedzie halo, zobaczysz co to siła.

jeżeli nie jesteś wystarczająco silny, to oczywiście przez pewien czas możesz robić mniejszymi obciążeniami, ale zapewniam Cię, że siłą podskoczy, i te 8kg na pewno będzie za mało. Jeśli uważasz, że póki co, te serie wystarczają, to tak trenuj, ale staraj się po pewnym czasie dążyć do tego co napisałem. Równowagę w unoszeniu nóg możesz zniwelować [...]

Jak będziesz trzaskał jedynie przysiady, możesz mieć potem problemy z nogami. Tak przynajmniej wynika z badań przeprowadzonych przez Charles Poliquin. Osoby trzaskające tylko przysiad i ćwiczenia na czwórki, skarżyły się na kontuzje/bóle, po włączeniu ćwiczeń również na mięśnie dwugłowe, kontuze i bóle ustały. Po prostu nierównomierna [...]