sile

Coś na siłe ??potem na redukcje???Witam co byście polecili na siłe,jakie suplematy??chciałbym takie aby nie nabrać masy tylko siłe zyskać oraz na redukcję coś dobrego żeby nie było żadnego skutku ubocznego(trochę starzu mam 2,5 roku,dieta mam białkowa z małym bilansem kalorycznym).Co sądzicie o białku Whey Pure 95 z Olipmu??Z góry dziękuje za [...]

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.A jeżeli nie można ich łączyć to proszę o dostosowanie jakiegoś treningu do HIIT'u. Zmieniony przez - Coderss w dniu [...]

Może ktoś wymienić kilka podstaw tych dwóch rodzajów treningu? Jednym z nich na pewno jest ilość treningów na tydzień. Szukałem czegoś takiego ale nie mogłem znaleźć a przydało by się aby pilnować w odpowiednim kierunku swój trening Edit: Oczywiście pomijając dietę Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-23 18:20:39

gdzie mozna zamowic odzywki na mase? prosze o odp na email [email protected] [...]

Witam jestem nowy i proszę o radę z treningiem na siłę i redukcję(z brzucha i ud). Jaki zestaw ćwiczeń i może dieta jakaś. Z dietą może być problem bo jem tylko 2 posiłki regularnie a resztę to jak wypadnie(praca zmianowa od 8:00 do 22:00). Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu na siłce(pon,śr,pt) Proszę o pomoc bo już zaczynam się nie mieścić w żadne [...]

Siemka jestem tu od niedawna mam pytanie czy mój plan jest dobry?Ćwicze 4lata i wypracowałem ten plan metodą prób i błedów:Poniedziałek-Klata,Tripol. Wtorek-Biceps. Środa-Wolne. Czwartek-Barki,Kaptur. Piątek-Plecy. Sobota,Niedziela-Wolne. Moje osiągi to 118kg na klata.a wymiary Biceps-37,5-38cm klata-104cm prosze o szczere odpowiedzi czy ten [...]

witam, potrzebuje dobry system na sile przy 4 treningach w tygodniu, potrzebuje w miare dokladnej rozpiski na kazda partie miesni ilosc serii, cwiczen it. w gory dzieki

Witam! Jakie cwiczenia mozna stosowac podczas mezocyklu "na sile"? Wiem ze powinno byc ich 2 na kazda grupe miesniowa. No i po jednym mam: wyciskanie na plaskiej (klatka),sztanga na stojaco (biceps),francuskie wyciskanie na lezaca(triceps), sztanga klasycznie (naramienne). Jakie wg was cwiczenia moznaby jeszcze dodac? Z gory dzieki. pozdrawiam [...]

Witam Mam problem. Oto on: chciałbym przybrać na masie i sile. Nie trenuje w ogóle bo nie wiem jak. Mam hantle 2,5 kg ekspandor, i spręzyny. Mierze 187 cm waże 63 kg mam 16 lat. czasu na ćwiczenie mam ok 1 h może 1,30 h. prosze o odpowiedzi dzięki [email protected] gg 3015979 piszcie

Siema, co sadzita o treningu tzw. potrojnie odpuszczanym tzn. robimy np 1 seria w 3 mini seriachg, np klata , 4 powtorzenia tak ze 5 juz nie damy rady ,szybko zdejmujemy se 10 kg i robimy dalsze 4 powt. i znow 10 w dol i kolejne 4, ponoc to najlepszy sposob aby dotrzec do polozonych gleboko wlokien, taki trening robił slynny wyciskacz Paweł.W [...]

Mam 180 cm wzrostu i zaledwie 80 kg wagi, mam zamiar przytyć około 10 kg, ale ogólnie mało jem. Słyszałem opinię, żę żołądek można rozepchać zmuszając się do większych ilości pożywienia. Znajomy twierdzi, że powinienem więcej pić (obecnie piję jakieś 4 herbaty dziennie i szklankę wody lub napoju).

ostatnie 3 miesiace cwiczyłem pon KLATA KAPRURY wt wolne, Sroda plecy biceps , czw wolne , piatek barki nogi jak by ktoś mugł wrzucić jakaś dobra rozpiske na siłe posiadam ławke skośna , skos glowa w dół płaska wyciag , hantle , gryf prosty ,drązek . moje wymiary to biceps 38 , klatka 106 z góry dzieki :)zalezy mi na jakiejs dobrej rozpisce

siemano.. chce zaczerpnac opinie u was co jest obecnie dobre to powyzszego tematu.. mieszkam w uk wiec dostep do polskich supli jest z deczka ograniczony .. chyba ze na zamowienie.. co byscie mi doradzili.. mysle o jakiejs kreatynie, BCAA, 2 rodzaje bialka, glutamnia i ZMA.. moze by sie jeszcze skusil na HMB.. co wy sadzicie.. jakie firmy brac [...]

Witam, Wiec trenuje juz na silowni drugi miesiac ale do konca nie wiem co trenowac, czy na maszynach bo do teraz to tylko je uzywalem, bo nie wiem co innego mogl bym robic i wtym potrzebuje waszej pomocy. Nie do konca rozumiem wszystkie treningi itp a jak na forach szukam jakis treningow to nie wiem jaki jest dla mnie dobry wiec prosilbym was [...]

mysle o propionacie z metka wiem ,ze bedzie tez masa(chodzi o koszty)....zalezy mi na sile ,ktora zostanie po cyklu nie jestem sezonowcem,mam diete ,trening,dodatkowo zwieksze ilosc białka w diecie (sp80)podczas cyklu,clomid i nolva bedzie ,po cyklu z 4 tygodnie bym wzioł kretke z glutamina?na cykl bym chciał wydac tak z 300zetow czekam na [...]

Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiedniego suplementu na siłę i masę mięśniową. Znalazłem kilka suplementów np. Massacra, Nitrobolon Energizer, naNo Vapor, NO SHOTGUN i niewiem który z nich jest najlepszy i dlatego prosze was o poradę

witam, jestem tutaj nowa. szukam czegoś co mi doda siły i checi do treningów, nie ukrywam ze moja praca nie nalezy do najlźejszych i czasami poprostu mi sie nie chce ruszyc i zrobić chociaż przysiadów w domu a co dopiero udac sie na siłkę, glownie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. wiec polecacie jakies przedtreningówki ewentualnie coś co [...]

Która kreatyna jest najlepsza na siłe monohydrant piro citrate czy jabłczan a może ester ćwiczę 2lata brałem mono i nic nie dało Chciałbym jak najmniej masy i jak najwię cej siły. Z góry dzięki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!

Witam. mam zamiar kupic sprzet na sile (cena nie gra roli) tylko nie moge nawet 1 kg skoczyc na wadze w dol/gore myslalem nad tym: 1) Producent BSN: NO-Xplode 2) Producent Gaspari Nutrition: SizeOn co o tym myslicie ? macie jakies swoje propozycje ? x-pand odpada bralem go juz kilkakrotnie... chce poeksperymentowac...

witam dam 25zl doladowanie do kazdej sieci za dobry plan treningowy na siłe podzielony na 3 dni na partie. w sklad wyposarzenia wchodzi laweczka a w nia maszyna do rozpietek i do nog sztanga i hantle prosze pisac na gg 4911570