silowni

witam serdecznie mam 29 lat, staz na silowni 3 lata,cel masa, wysokosc 178cm , waga 82kg kupilem nastepujace suplementy: 1) no-xplode AVPT 820g 2) nitrobolon energizer 550g 3) kre-alkalyn- olimp 2 blistry ( razem 60 caps) prosze o pomoc w rozpisce jak dawkowac powyzsze produkty razem dziekuje bardzo pozdrawiam

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Proszę o pomoc !

Witam od 2ch lat ćwiczę na siłowni. od 3 miesięcy nie ćwiczę ze względu na bezbolesne strzelanie w barkach. Na początku problem dotyczył tylko jednej reki potem po ok 2 misiącach pojawił się w drugiej. Przstałem ćwiczyć licząc że mi to przejdzie jednak problem jest do dnia dzisiejszego

Hej Mam 15 lat, 175 cm i 62 kg. Ćwiczę na siłowni około 10 miesięcy. Na początku miałem trenera personalnego i on dal mi kreatyne lecz kazal mi później ja odłożyć. Teraz ćwiczę sam i mam pytanie czy mogę zażywać kreatyne i cytruline? Lepiej jedno z tych czy oby dwa? Z góry dzięki za odpowiedź

Cześć, Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, tylko nie jestem za bardzo zorientowany na temat siłowni w Toruniu. Może ktoś coś doradzić, najlepiej, żeby był na niej także instruktor. Z góry dzięki za pomoc. Dzięki

Witam !! mam 14 lat i mam pytanie od ilu lat moge rozpoczac treningi na silowni czyli zabrac sie dobrze za kulturystyke zeby nie odbilo mi sie to na zdrowiu. Jedni pisza od 16 drudzy od 14 mowia sam juz nie wiem .... Pozdrawiam

Witam mam takie pytanko trenuje na siłowni i prosił bym was o pomoc trening mam na redukcje spalanie tłuszczu mam 185 cm wzrostu 83 kg wagi i chce spalic to co moge spalic jakie sumplementy polecacie ?

mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?

Prosze o pomoc chce zaczac treningi na silowni jestem juz po ogólno-rozwojówce posiadam juz creatine monohydrate 1250 megacaps chce kupic jakiegos gainera i co jeszcze ?Prosze was o pomoc poniewaz jestem nowy w tej branzy wiec chce sie poradzic kogos doswiadczonego oczywiscie bede na diecie wysoko białkowej bo to najwazniejsze :p

Witam tak sie zastanawiam czy jak wykonujesz np 6 serii po 12-15 powt. to jest to trening na rzezbe a jak 6 serii po np 6-8 powt. to trening na mase? Czy jest to poprostu glupi stereotyp i tak sie to przyjelo jak np osoba cwiczaca na silowni to duzy lysy dres? ;D

Witam was , chciałbym sie dowiedzieć co zorbić w takiej sytułacji : waże 77kg przy wzroście 182cm i co zrobić zacząć redukcję czy zwiększyć masę przy starzu na siłowni ok 20 miesięcy . Prosze o pomoc ...

MAMY Z KOLEGOM PO 15 LAT I CHCIELSMY ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z "SIŁOWNiĄ" MAMY TROCHĘ OBACZENIA ŁAWKA JEST Z DREWNA STALOWA W BUDOWIE I JAK BYM wkleił zdjęcie czy ktoś by mógł nam powiedzieć co mamy zrobić w siłowni i ułożyć plan,. zdjęcia tego co mamy wrzucimy za niedługo

Siema. Trenuję na siłowni już 6 miesięcy, lecz nie przykładałem się dobrze do treningu pleców i teraz chcę to zmienić. Gdy ostatnio robiłem martwy ciąg to zaczęły mnie boleć dolne mięśnie pleców, ból podobny do bólu nerek. Może wziąłem na początek za duży ciężar? Czym to może być spowodowane?

Witam interesuje mnie sprawa weglowodanow . Jakie weglowodany popijac w trakcie treningu na silowni proste czy zlozone oraz jaka ilosc a jakie weglowodany podzas np plywania czy biegania? Jezeli bede popijal weglowodany podczas treningu to czy rowniez musze je uzupelnic po treningu? Dziekuje

Witam , od roku trenuję z kolegami na swojej siłowni i nie wiemy czy nasz plan treningowy jest dobry. Co powinniśmy w nim zmienić? Oto plan: Wtorek- Plecy,barki,kaptury Czwartek- Biceps, triceps Piątek- uda, łydki Niedziela- Klata, rozpiętki Jeszcze do tego robimy brzuchy z jednodniowym odpoczynkiem :D

Jak wiadomo sama dieta na masę bez żadnej aktywności spowoduje otłuszczenie. Ale co w przypadku mocno dodatniego bilansu, ale przy uprawianiu jakiegoś sportu, gdzie mięśnie pracują(oprócz siłowni), np. basenu? Gdzie wtedy pójdą nam kalorie?

Witam!mam 20 lat moj starz na silowni to okolo pol roku po rocznej przerwie mam do dyspozycji laweczke , laweczke skosna , hankle , gryf prosty , łamany . Waze 70 kilo chcialbym przybrac na masie oraz na sile .Zwacam sie do was byscie mi pomogli rozpisac trening na tym ze sprzecie oraz jakie odzywki moglbym zazywac...

witam. cwicze normalnie na silowni i chcialem sie zapytac jakie aeroby robic pomiedzy dniami treningowymi by nie tracic masy miesniowej i za bardzo sie nie zapuscic tylko silownia. czy bieganie np 30 min lub 45 min srednim tempem moze byc? alternatywa rower 1h?

Witam mam do was pytanko , nie cwiczylem na silowni od roku , wczesniej mialem 2 letni staz , mam plan pocwiczyc teraz 1,5 miecha i zaczac brac kreatyne z HMB , czy oplaca sie brac to tak szybko po takiej przerwie czy lepiej pocwiczyc jeszcze na "sucho" jakis czas ?? dzieki na odp

Witam mam pytanie do najbardziej znajacych sie osob,czy oplaca sie ulozyc diete na mase chodzac na treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg.ok.190cm wzrostu i 84kg waga.przez wakacje 3 razy na silownie-trening ogolnorozwojowy ,po wakacjach te treningi + w weekendy 1 trening na silowni -ogolnorozwojowy.Dziekuje i pozdrawiam:)