witaj, przy takiej wadze to niezly wynik, ale ciezko jest stwierdzic po ciezarze ile ktos ma sily przy stole. To wcale sie nie przeklada w 100%!! Jak sam napisales inne meisnie pelnia rownie wazna role jak biceps, a czasami wieksza bo to zalezy od stosowanej techniki walki. W kazdym razie warto sprobowac, bo tak naprawde najwiecej sie nauczysz [...]
[...] na pionowym modlitewniku armwrestlerzy z wiekszych wag potrafia podnosic znacznie wiecej kilkogramow!! to jest sila od konta 90 stopni w gore wiec znacznie latwiej sie to cwiczy niz pelne ruchy i daje ogromne przyrosty sily w tym ruchu ktory jest niezbedny do silowania sie na rece. podejrzewam ze troche treningu i sam 50 dzwigniesz pozdro
Tylko czekać jak amerykańskie firmy zrobią supla obniżającego poziom miostatyny.... Wiadomo, że przez układ trawienny słabiej wszelki taki bloker będzie się przyjmował, ale niech to ma choć 30% siły działania iniekcyjnego blokera, to będzie obłęd.... Jak na moje oko, to kwestia jakichś pół roku, maks jednego, jak nutrabolics, lub dymatize wyrzucą [...]
no własnie mam taki dylemat czy zacząć czy nie... bo większość osób które znam nie kończą przygody z saa na jednej kuracji tylko śmiało idą z mocniejszymi środkami i w większych ilościach... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne [...]
Dzięki Valiant za wyczerpującą i na prawdę pomocną odpowiedź... SOG poszedł w Twoją stronę. nie jest powiedziane, że to wezmę na 100% może pozbędę sie tego. Wiem, że na kuracji sterydowej jest także szybsza regeneracja organizmu lecz ciekawi mnie czy podczas cylku zdołałbym osiągnąć trochę siły i masy, gdyż na tym mi zależy. Trzymam dietę, mam [...]
Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]
"tabata powiedzmy 4 stacje jażda po 15 w jednej serii wszystko powtarzasz 4 razy" Czyli mam 4 stacje i na każdej po 15 pow i potem następna stacja, czy jak ? A co do siły to najbardziej chyba eksplozywna i dynamiczna. Pozdro !
Guerrero-sila explozywna to plyometria(a dokladniej-trening nastawiony na rozwoj sily explozywnej powinien byc oparty o cwiczenia plyometryczne) a nie polimetria
[...] szybkosc i wymiary razem %-) a trzeba pomiedzy. Temat dodalem dodalem tez z innego wzgledu,bo jest duzo niedowiarkow ze tak ilosc nie dziala.tak jak napisales troche masy i sily po tym idzie szczegolenie jak sie ma duz odpoczynek do wiekszych dawek i mocnych srodkow. Do czego zmierzam,czesto sie slyszy "ja to bym tylko chcial kilka kilo przytyc" [...]
Ja jak zjadam ryż z tunczykierm to zajmuje mi to średnio okragła godzine..ma to swoje zalety ale dla mnie to masakra..w ogóle żarcie jest już dla mnie masakrą...w tej chwili trzymam w japie ryż i kuraka i nie chce mi sie połykac Powiem Wam że zwolniłem metabolizm przez spożywanie 4,góra 5 posiłków dziennie i działa..masa powolutku idzie w górę.Ale [...]
Ja powiem tak z MT wcale sie nie zgadzam żadna to skutecznosc na ulicy po pierwsze bardzo niebezpieczna zapisz sie na MMA mieszane najlepsze żebys sie (BRONIĆ) TO TO SPROWADZNIE TYPA do parteru i zmuszenie do poddania JEŻELI mówimy tu o obronie MT cie nauczy walczyc tylko emocje cie poniosa krzywde komus zrobisz i w piwnicy bedziesz siedział , [...]
Dzięki, wypije pare piw z przerwami na posiłki, mimo to jakoś sie boje, ale mam nadzieje że nic sie poważnego nie stanie. Naprawde jestem zadowolony z tego cyklu ok 30kg siły sztanga, wynik naprawdę zadowalający, teraz skupiam się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Jest to mój drugi cykl w życiu ze 100tab metanabolu, [...]
suplementy zawierają to co jest w normalnej żywności. Nie licz więc, że od tego wzrośnie ci siła albo szybkość. Siła jest efektem treningu siłowego. Szybkość jest efektem treningu szybkościowego. Radzę więc dobrze ćwiczyć, a nie myśleć że suplementy wszystko załatwią. Ale jak juz się upierasz, to wg mnie kreatyna. Jest to subst. energetyczna, [...]
Moim zdaniem nabywanie siły/masy to kwestia treningu a nie suplementacji! Możesz stosować wszelkie suplementy anaboliczne i antykataboliczne łacznie ze spalaczami tłuszczy. W ten sposób zwiększysz ilość masy mięśni kosztem tkanki tłuszczowej - poprawisz wyniki nie zmieniając kategorii wagowej. Po co rozwijać w nieskończoność siłę niewielkiej masy [...]
Panowie, sprawa jest bardzo prosta - bez przyrostu masy nie bedzie przyrostu sily, jedno jest dokladnie uzaleznione od drugiego. Gdyby mozna bylo powiekszac sile bez powiekszania masy to chlopak majacy 30 cm rece ( trenujacy jedynie by budowac sile) moglby wyciskac 200 kg. Chyba niezbyt realistyczny scenariusz?:)
przyrost masy i przyrost siły to są rzeczy pokrewne, ale nie do końca. Mógłbym ci pokazać paru np. judoków, czy zapaśników, którzy nie maja 120 cm w klatce, a wyciskają 30 kg więcej niż tacy co mają 120 cm w klatce. I mimo tego, że wcale nie trenuja wyciskania. Podobnie
Przestancie sie klocic, mozna uzyskiwac przyrosty sily bez przyrostow masy skutkiem lepszego wykorzystania ukladu nerwowego, ale wiem po sobie ze sile latwiej sie zwieksza i dluzej utrzymuje gdy jednoczesnie rosnie masa miesniowa :-)
WODYN, dzięki bardzo ;) Brat już zaczął robić przysiady, dopiero uczy się techniki i nabywa siły, więc na razie nie można tego nazwać jeszcze treningiem - zamiast gryfu od sztangi, który okazał się za ciężki ma metalowy kijek z ciężarkiem 1,25 kg na środku. W ten sposób pilnuje, by utrzymywać równowagę i nie chybotać się na boki - talerz ma [...]
Na razie nie ma siły, by zrobić zwykłą damską pompkę, także poręcze muszą jeszcze chwilkę zaczekać. Co do wzrostu - do dziś pamiętam, jak w wieku 15 lat nie mogłem się zapisać na siłownię, bo 'spec' powiedział, że jestem za młody i jeszcze rosnę. Stąd moje obawy ;)
A expander uczy izolacji? Nie wiedziałem Bardzo się cieszy, bo może się poczuć taki 'dojrzały', a i radość z efektów jest ;). Gdy nie ma np. siły na trening, to go nie przeprowadzamy. Ale wytłumaczyłem mu na początku, że da mu to więcej niż oglądanie jakiejś Hannah Montana . Jedyne, co na nim wymuszam to jak najczęstsze jedzenie, bo dla niego [...]
Przykładowy trening armwrestlera!!
