[...] : 37 Obwód talii : 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - siłowy + 30 min aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Hmm, pisalem ze silownia w wt czw nd;p a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po [...]
Moj znajomy ma to urzadzanko. Raz zalozylem to na brzuch i wlaczylem. Ale glupie uczucie! Czulem sie, jakby mi podskakiwala w brzuchu polknieta zaba - spiecia zupelnie niezalezne od naszej woli. Nie mam zamiaru tego powtarzac, nie ma to jak silownia... Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
dzieki agatha, juz obczailam! ooo martucca!dziekuje za odzew. za kazdym razem jak cos napiszesz, to az sie boje! nie myslalam, ze jest az tak zle... wiem, ze jak proponuja smith machine to powinnam uciekac, niestety musialabym uciekac bardzo daleko, mieszkam w malym miasteczku i to jedyna dostepna silownia a jak na razie szczerze mowiac nie bardzo [...]
[...] : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na podwórku (rolnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : w miarę zdrowe nawyki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
"przelecialem" wzrokiem cykliczny, ale jutro bardziej sie z nim zaznajomie.jest tam duzo treningow na full osprzecie, niestety moja domowa silownia nie ma takich wypasow.czy nie jest na niego zapozno, jesli tam sa podane konkretne daty cwiczen? a co do nog to zapomnialem napisac: dodam je chyba w sobote do plecow: -przysiady ze sztanga [...]
[...] 30kg obciązeń a dopiero na 3 rok zainwestowałem w stojaki haha .Aż sobie nie chce przypominac jak mogłem ćwiczyć bez stojaków ponad 2 lata :) . Aktualnie moja cała siłownia mieści się w na 2 m2 w pokoju dziecka :D .Więc głowa do góry bo jak człowiek chce to potrafi ( sprzęt jest ważny ,ale bez chęci i pracy nawet ten ze zlota nie [...]
[...] Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak dodam od siebie, że ciężko tam trzymać poprawną dietę, jednak oni odżywiają się tam z tego co wiem typowo [...]
[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia [...]
To nie jest tak dużo ale jeżeli ma się taki trening raz dziennie. Ja jak bym o 10 rano wyszedł i biegł 2h to nie miał bym już ochoty na popołudniowy trening z piłką :) A basen po całym dniu treningu dobrze by ci zrobił (zapewne lepiej niż siłownia)bo tą siłownią możesz się zajechać :)Ale jeżeli uważasz ze dasz rade, to życzę miłego treningu ;)
"jak dla ciebie aeroby to podstawa, pal tluszcz buduj mase " Webst3r, jak sie robi mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo [...]
[...] : 19 Waga : 63 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Fbw, jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia-ŁAWKA POD SZTANGĘ Z WYCIĄGIEM I MODLITEWNIKIEM,sztangi,sztangielki 2x5kg Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan [...]
test elektrostymulatora
