Kolana dalej mnie bolą, ramię czuję, a dziś od rana doszedł jakiś przykurcz na plecach, pewnie po wczorajszym treningu... Czekam na wizytę, co mi Mawashi powie, ale coś czuję, że będę niestety musiała zakończyć swója krótką przygodę z siłownią :-( bo jednak nie będę się zabijać o idealną sylwetkę kosztem zdrowia... Dziś byłam na basenie, lecz [...]
to zrobmy liste kandydatow na stanowiska biegi- silownia- regeneracja- inne aktynosci niz silownia i bieganie(basen rower)- jak o czyms zapomnialem piszcie swoje propozycje- suplementacja basterek podaj swojego maila albo gg to sie lepiej zgadamy Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-06-23 22:03:31 Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-06-23 [...]
[...] : 83 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę jesc wszystko co trzeba Cel : zaprzestanie redukcji przejscie na mase Ograniczenia żywieniowe : [...]
Wczoraj treningu normalnego nie było. Nowa siłownia okazała się być centrum treningu personalnego. Tak więc pozwiedzałam pooglądałam sprzęt pogadałam z trenerem. Wrażenia pozytywne i chciałabym bardzo skorzystać, ale te ceny mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ? Na sali był bankiet i postawiono stoły. Ale zrobiłam trening o 23:00 w domu.
Witam. Trochę się sprawa skomplikowała z własną pełną siłownią bo przesz wypadki losowe jej premiera jest przesunięta co najmniej o miesiąc. Ale przynajmniej będę miał dwa hantle regulowane po 10 kg, więc progresja mała też może być. Postanowiłem że będę ćwiczył splitem 2x, a o to jak prezentuje się plan: klata,barki,tricepsy,brzuch Pompki na [...]
Dziękuję za wszystkie rady :) Wcześniej trenowałam zawsze o 7.00 rano, ale teraz zamierzam zmienić na 17.00, więc przełożę węgle na kolację. Właśnie tak słyszałam o tych pomiarach w gabinetach dietetycznych, że mogą być nieadekwatne, w takim razie nie będę zwracać na to uwagi. Trenowałam taniec od 1 gim, ale z przerwami ( z trzy po pół roku około [...]
pewnie że są , różnie bywa.. ;-) ale w Polsce ciężko jest mieć wszystko i bez wałków się dorobić... ale ciężką pracą ponoć wszystko można dokonać , <--- w sumie siłownia tego po części nas uczy...(tutaj łapówki nie dasz/nie weźmiesz, żeby na drugi dzień obudzić się Arnoldem ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 15:26:42
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
tu nie chodzi o jedzenie z tym problemu nie bedzie ja zawsze cos wykombinuje w robocie tez cos zjem sa tez gainery itd. Tu chodzi o to ze jak w domu bede o 20 po robocie a silownia jest do 21 a bede musial sie wykąpać przebrac to mi zejdzie z 20 min a w pol godziny niewiele zdzialam na silowni dlatego prosze o pomoc pracowac bede od 7:00 do 19:00 [...]
[...] zawsze się nie chce%-) Protestuję. ;-) Przeznaczyłem pomieszczenie w swoim domu na siłownię ze sprzętem dedykowanym do siłowni. Zawsze dostępny sprzęt, zawsze otwarta siłownia, własna muzyka i jej natężenie, wolność, gigantyczna oszczędność czasu (szczególnie zimą) i pieniędzy. Jeśli ktoś nie potrzebuje partnerów do ćwiczeń, nie ma [...]
[...] 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca- 3x w tygodniu nocna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta od 2tyg., słabość do alkoholu wysoko proc. Cel : Budowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane [...]
[...] : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc duzo i konkretnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,glutmanina,gainer,bialko [...]
[...] ładnie, widzę lepszego specjalistę od biegów na tym forum chyba nie znajdę. Sorki że spamuje w temacie ale to dosłownie parę pytań. Zacznę od tego że z powodów zdrowotnych siłownia, nawet pompki itp zostały wykluczone z mojego życia, więc postanowiłem zadbać o sylwetkę biegając. Tylko teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na [...]
Wiek : 33 Płeć : mężczyzna Waga : 132 Wzrost : 196 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i rowerek Odżywianie : od kilku tygodni jestem na diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower a w [...]
Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]
[...] 15 x 2 kg prostowanie ramion na wyciągu: 15 x 10 Prostowanie nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone.
DT / Ag88 start str.4
