siłownia w

[...] ! lokal na piętrze z dużą ilością światła (okna w ścianach nie dachowe) pod spodem bardzo dobrze prosperujące delikatesy (tej samej właścicielki) duży parking z kostki, siłownia miałaby się znajdować na wsi ale przy samiutkiej DK44 (trasa przelotowa kraków-oświęcim) najbliższa siłownia sieciówka(karnet open 95zł) oddalona o około 10km ale [...]

[...] mnie z alkoholem i weekendami, w ciągu tygodnia się pilnuje Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Rok temu ważyłem 78 kg w trakcie masy przytyłem do [...]

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak

[...] pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

[...] skasowany ale zaloze nowy i poprawie to co moglo byc nie tak:) od 4 stycznia chcialem zaczac swoj pierwszy cykl trzymam diete od miesiaca i przybyło mi 5 kg + oczywiscie siłownia Moj plan treningowy: Poniedziałek: klatka wyciskanie na ławce prostej 12.10.8 Rozpietki na lawce prostej 3x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga prosta 12.10.8 [...]

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x w tyg i 3x w tyg bierznia na czczo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Zła dieta .. wszytko co wpadło w ręke. Cel: szybka [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa mięsniowa i rzezba Staż treningowy na słowni: w sumie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni jednak tylko we wtorki, srody i czwarki. w domu posiadam sztangielek 12 kg i drązek. Dieta: brak określonej [...]

[...] paluchami 3 serie 25/20/15p Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 48 Wzrost: 156 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] wykonywania tych ćwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3miechy? Uprawiane inne sporty: basen , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niet

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Maasa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: elementy diety w swoim jadłospisie.. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: po nowym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: roznoszenie ulotek ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, bieżnia, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia Dieta: Będę starał się jeść sporo, i w miarę zdrowo. Odnośnie diety jeszcze [...]

[...] talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - silowy, aktualnie gumy oporowe w domu + troche street workout Odżywianie : Cel : redukcja, rzezba , fajnie jak cos urosnie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Ćwiczyłem boks ale siłownia sie wyrobila z kosztami wiec kupilem laweczke i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok w domu, półroku na pro siłce Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: jest i to dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko w brakach

[...] Wypchanie na suwnicy 3s (12-10-8) 3. Przysiad wykroczny 3s (12-10-8) Siemano! Znalazłem na forum taki trening. Wydaje się odpowiedni dla mnie, ale pojawia się problem. Moja siłownia otwarta jest w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki i ni c h u j a nie umiem go dopasować do tych dni. 2 treningi tygodniowo to za mało a 4 za dużo. [...]

[...] Wiek: 14 lat 9 miesięcy Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Stosóje Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nie stosuje i nie bede stosować

[...] poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 25% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu, rowerek codziennie 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jest prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]