[...] równego 60% maksymalnego jednorazowego obciążenia (tzw. 1 RM) stymuluje niemal wszystkie włókna. Przesada zatem nie ma sensu. Nie ma potrzeby stosować zbyt dużych ciężarów, skoro właściwie wszystkie włókna mięśniowe uruchomione zostają przy średnim obciążeniu. Zwróćmy uwagę na jeszcze jeden mechanizm. Ćwiczenie z ciężarem większym niż 60% [...]
[...] równego 60% maksymalnego jednorazowego obciążenia (tzw. 1 RM) stymuluje niemal wszystkie włókna. Przesada zatem nie ma sensu. Nie ma potrzeby stosować zbyt dużych ciężarów, skoro właściwie wszystkie włókna mięśniowe uruchomione zostają przy średnim obciążeniu. Zwróćmy uwagę na jeszcze jeden mechanizm. Ćwiczenie z ciężarem większym niż 60% [...]
[...] to z czego, aby nie zaburzyć proporcji tłuszczy oraz nie zabrać za dużo witamin i minerałów? i takie ogólniejsze: 6) Co należałoby zmienić? Co warto dodać/zabrać? 7) Czy skoro dieta dostarcza 100% wszystkiego, to jak będą ją jadł codziennie do końca życia to będę zdrowy, piękny, bez raka, chorób, dożyje 100lat itd? :D 8) Czy warto wgl się [...]
Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]
Wiele osob chwali tutaj proviron, skoro jednak jest to metyl-dht to nie lepiej wkluc troche testa i niech konwertuje do dht? Wyjdzie to przeciez o wiele taniej, poza tym skoro proviron ma sklad taki a nie inny to na pewno nie wplywa dobrze na cere, prostate ani owlosienie??
[...] wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od Twoich preferencji i przygotowania, a te są inne dla każdego. Tak więc jedyne co jest pewne to fakt, [...]
[...] charakteru? Szkoda ze publicznie nie ujawniono seksji zwłok, wogóle jakos sprawe jego śmierci szybko zatuszowano. Ja jestem podejżliwy i moja hipoteza jego śmierci jest taka, ze to nie była tabletka, ani jakaś zyłka w mózgu tylko człowiek, i jego celowe działanie, a skoro tak by było, to nie mógłba by być to obca jemu osoba... pozdrawiam Sławo
[...] W SW nie jest ona tak istotna jak w kulturystyce niemniej warto po jakimś czasie nieco wesprzec nasz organizm chemią: Białka/Gainery - osobiście sadze iż są zbędne skoro można dostarczyć te same składniki z jedzenia niemniej jesli wyjątkowo nie możemy zjeśc posiłku to czemu nie. [...]
[...] czy te 1600 kcal to odpowiednie zapotrzebowanie? Czy taki rozkład posiłków jest właściwy? Czy miód jeść po obu rodzajach treningu, i jaki owoc mógłby go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko przeciąga mi się jeszcze bardziej i [...]
[...] są nie do spełnienia przez przeciętnego uczestnika konkursu. Zobowiązuje np. klienta Tesco do sprawdzenia czy kupon jest zgodny z opisem w regulaminie. Ale jak to uczynić, skoro regulamin nie jest dostępny w sklepie, a tylko w siedzibie organizatora w Warszawie i w internecie? - pyta Maria Gizicka i dodaje: - To w interesie organizatora było [...]
[...] choć odrobinkę przypominającej Jen Selter ;) Pytanie do was - czy warunkiem niezbędnym do zbudowania całkiem sporej wystającej pupy jest budowa ciała? Ja to pojmuję tak, że skoro pośladki to mięśnie, to powinno dać się je całkiem mocno rozbudować przy odpowiednim wysiłku. Mam rację? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
Witam, Mam takie pytanie. Skoro kre alkalyn jest monohydratem, to jest sens go brać, skoro w swojej karierze brałem już wcześniej zwykły mono, potem był cell pump 3x, strom 2x. Cofamy się czy idziemy do przodu? proszę o info specjalistów.
W zyciu kazdego z nas wystepuja sytuacje stresowe, ktorych nie da sie uniknac. To nie od nas zalezy to, co nam sie przydarzy, czy jest cos przykrego, czy nie. Jednakze to my podejmujemy decyzje, jak zachowac sie w danej sytuacji, jak rozwiazac dany problem. Mozemy irytowac sie i zyc w ciaglym napieciu, ale istnieje inna, o wiele zdrowsza droga: [...]
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
pomóżcie mi zrozumieć, skoro zapotrzebowanie kaloryczne to 3013 aby utrzymać wagę +500 na mase , razem to 3513. I skoro powinno być b-3g t-1g w-5g i z btw wychodzi 2870 kcal a gdzie pozostałe 643 kalorie? help. nie rozumiem tego ...
Skoro sok z cytryny zwalcza smak oliwy, to co wy na to by do butelki tak z 3-4 plastry cytryny wrzucic? SKoro oliwa styka na 20dni to nic sie chyba nie stanie ?
[...] wszystkie partie mięśniowe. Zrobiłem mały wyjątek na wykonanie 2 pompek na jednej ręce (lewej) z mizerną rozgrzewką, bo stwierdzilem, że czemu mam zaniedbywać resztę, skoro tylko z prawą ręką mam problem. Właśnie jaki problem? Taki, że gdy zginam rękę, to krótsza głowa bicepsa "ucieka" mi. Dodatkowo mam kłujący ból i nie mogę dźwigać [...]
Myślę, że powyższa teza nie jest już dla nikogo zaskoczeniem. Wystarczy wkleić linki do testu Saiba i wszystko staje się jasne. (nie wiem czemu tytuł wpisał się tak hoojowo) http://www.sfd.pl/temat298736/ http://www.sfd.pl/temat298736-strona88 Niemniej postanowiłem się podzielić własnym mizernym, ale jednak ciekawym wg mnie doświadczeniem. A nuż [...]
Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]
[...] kolejnych postów). Ponadto, z uwagi, że trenuję późno (kończę treningi o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. Tym niemniej, skoro dotychczasowe wysiłki nie przyniosły pożądanych rezultatów, chcę zostawić za sobą poprzednie treningi i żywienie a zacząć od nowa, z Waszą pomocą - bo mi pomysły powoli [...]
Aeroby na maszynach
