skurcz uda

[...] kończyny dolnej. nie bardzo rozumiem dlaczego z tymi przykurczami i rozciągnięciami jest tak a nie odwrotnie, bo myślałem ze wkręcenie nogi do środka jest wywolywane przez skurcz (lub przykurcz) mięśni wewnętrznej strony uda, a rozciąga się przy tym część zewnętrzna - zresztą przy szpotawości, która jest przeciwieństwem koślawości, ściska się [...]

ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]

Spróbuj barki albo poslady kłuć. Ja osobiście w uda jak biłem to ile razy jakiś stan zapalny że chodzić się nie da, albo skurcz mięśnia przy wbijaniu igły.

[...] mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako czwarte żeby mięśnie były już dobrze rozgrzane i [...]

[...] dzieje? Noga próbuje wracać a ciężarek leci dalej. Kość piszczelowa ociera się o łękotkę, przemieszcza się. Podobnie z rzepką. Więcadła muszą się momentalnie bardzo mocno skurczyć. Zagladamy do mięśni. Najpierw rozluźnione, a teraz musza się bardzo szybko skurczyć. Ale nie moga, bo nie pozwala na to wyrzucony ciężarek. Wreszcie puściło... [...]

[...] miesni czworoglowych ud. Otoz jezeli sa one w takim stanie, wowczas powoduja, ze rzepka i sciegna z nia sie laczace sa wciaz nadmiernie napiete. Powodujac ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. Dodatkowo mozesz sobie pomoc juz [...]

[...] brzuchaty tworzy więcej włokien szybko kurczących się(ok. 50-60% struktury mięśnia to włókna szybko kurczące). Mówiąc wprost - więcej włókien szybko kurczących = szybszy skurcz tych włokien= większy wyskok w górę. Za to mięsień płaszczkowaty w tylko ok. 10-20% budują włókna szybko kurczące się. Zdecydowana większość (reszta) to włókna wolno [...]

Po pierwszym treningu HST - wrazenia Zdechlem w polowie, pozygalem sie, przy zgieciach na maszynie (dwuglowe ud) zlapal mnie skurcz w lydce wiec nie moglem chodzic, przesadzilem z ciezarem na barki (wyciskanie), zrobilem do 12... Poprawki co do planu Jak narazie wyrzucam serie nr2 pompek na poreczach, prawdopodobnie dodam spowrotem przy 10tkach [...]

dla mnie skurcz klatki to pikus w porownaniu z konkretnym skurczem uda lub co najgorsze dwoch dolnych kostek miesni brzucha... naprawde trzeba sie polozyc i poczekac bo jest bol niedomozliwosci

[...] to oznacza ze mam jeszcze co zrzucac (chyba sie uzaleznilam od cwiczen i zdorwego jedzenia), a Twoje fotki są bardzo motywujące do pracy nad swoim ciałem :) Jesli chodzi o skurcze to jest sprawa o tyle dziwna, ze w okresie jak cwicze to tak jak czasami pod powieka skacze miesien, tak ja mam tez czasami z miesniem uda i lydki czy nawet z boku [...]

[...] mam oparte o wersalkę na wysokości ~50cm.I jak robię brzucha to muszę trochę napinać nogi, żeby nie pofrunęły do góry.W trzeciej serii ćwiczenia G jak napiąłem nogę to mnie skurcz złapał w lewej łydce.Nie wiem czy to przetrenowanie,czy nienaturalne napięcie mięśnia. Dodam, że skurcze miewam bardzo rzadko, raczej wcale. Wracając do ćwiczenia E1. [...]

dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna

1. Jak miałeś kiedykolwiek jakiś skurcz mięśnia czy to w nodze czy to w szczęce to o to chodzi, tyle że sam tego nie wywołujesz i jest to niepożądane zjawisko - taka różnica, też bym tego nie traktował jako trening ale może bonus... 2. Skomplikowane jak szatan, obiektywnie tego sam na pewno nie zrobię... za dużo metody prób i błędów, badania i [...]

jesli chodzi o skurcz nogi (uda, łydki) to najlepiej się ukłuc w to miejsce szpilką, agrafka czymś ostrym wtedy natychmiast przestaje bolec kiedys to przeczytałem i wypróbowałem -naprawde skutecczne ..:mathisss:..

[...] podchwytem 2s 15 pALE CZYM? JAK 1 TO NIE 2 na drazu za głowa 4s 8-10 NIE DASZ RADY 2 DRAZKOW + TAMTO TO SKASUJ na drazku do klaty 4s 10p TO ZOSTAW kaptury 2s (az złapie skurcz niewiem jak opisac cwiczenie )JAK ZLAPIESZ SKORCZ TO NIE ZBYT DOBRZE BY BYLO CHYBA MIALES NA MYSLI PALENIE nogi przysiady 6s 10p 6S HMM POD WARUNKIEM ZE 1-2 BEDA B [...]

Witam, problem mój potrafi mnie złapać taki skurcz głowy przyśrodkowej mięśnia czworoglowego uda że aż muszę 20 min leżeć z lodem żeby w ogóle ja wyprostować. w przypadku skurczu czworogłowego to noga byłaby w wyproście właśnie bo za to odpowiada ten mięsień trzeba zrobić badania ( z jonogramem)

No sprobuje ale skurcz pojawia sie w koncowej fazie uginania, gdy ciagne ciezar czuje praktycznie tylko uda, a w koncowej fazie odzywaja sie lydki i podczas opuszczania. No ale bede kombinowal. A martwy tez chyba wlasnie zrobie po przysiadach, bo po podudziach i lydkach troche ciezko sie robilo poprawnie technicznie. Sprobuje od razu po [...]

Po pierwsze po co ochładzac organizm zimno powoduje skurcz a jak sie trenuje nogi to musi sie zapewnic dobry "przepływ" krwi a przy szkurczu to sie za bardzo nie uda. Ale To moje zdanie wiec mie tak nie nachodzcie:)

Wszystkie ruchy, które powodują skurcz, rozkurcz, napinanie mieści uda są dobre. Oczywiście bez przeginania.

Tak jak kilka osób do tej pory - obite uda po 2 godzinnym treningu low kickow :), pamiętam że gdy chciałem usiąść na kiblu łapał mnie taki skurcz mięśni że płakałem z bólu . No i oczywiście wyłapanie obrotówki na jajka równie bolesne ^^