sos

Jeżeli nie możesz zjeść kilku posiłków(5-6) to zjedz 3 zaje..iste posiłeczki,a nie żyw się geinerem. Nie tylko oliwy tylko ogółet tłuszczy(olej lniany,orzechy włoskie również). Sos wywal.

Zmniejsz olej rzepakowy, wywal sos serowy, pieczywo pszenne.

Zmniejsz olej rzepakowy, wywal sos serowy, pieczywo pszenne. To z czym mam jesc ryz ?

No kurde, marchewka po 10 min taka twardawa hehe :). To się dziś zaopatrze w sklepie w całą siatę warzyw...i jakiś sos do tego ryżu bo 100g suchego to już nim wymiotuje :D

[...] popierdulki ktora rozpisalem, to bardzo lagodny cykl na zbudowanie dobrej bazy pod pozniejsze cykle. Zreszta kvrwa lookinjcie sobie na amerykancow, jakby koles mial jeszcze sos to bym mu polecil do tego pol roku na gh, ludzie z tlustych swin robia sie w ten sposob kulturystami. A wy jak bedziecie sobie walic "metke na pierwszy cykl" to [...]

[...] 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka grahamka daj do bulki jakas wedline, warzywołyżka oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, dlatego brałem pod uwagę przy tym posiłku więcej węgli i tłuszczu, w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) Podwieczorek: Puszka Tuńczyka i jakieś [...]

no brzydkie to one niesą-SOS znaczy sie SOG

Chleb razowy/pełnoziarnisty, wędlinę zamień na mięso własnej roboty, sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w [...]

[...] gainerem, prosze o porade jakiego najlepiej zakupic) POSIŁEK IV 15:00-16:00 mięso z piersi kurczaka (smazone) ryż biały ogórek 100g ------------------------ makaron z sosem 200g /// sos wywal i za dużo tego makaronu...rozbij to do innych posiłków głównie po treningu ------------------------ wieprzowina łopatka 100g /// lepiej wołowina , [...]

[...] Gołąbki bez zawijania - mięso mielone, jajko, bułka tarta, kapusta, ryż,koperek i przyprawy . sos - woda,pół puszki pomidorów całych, jogurt naturalny, koperek , sól,pieprz , pietruszka Ziemniaki surówka - sałata lodowa, ogórek,rzodkiewka, jogurt naturalny . Na redu [...]

- warzywa jedz i ich nie wliczaj do miski Tylko może nie te gotowizny biedronkowe;-) W naturze warzywa nie mają tyle tłuszczów. W tych mixach masz gotowy sos pełen syfu i cukru. Ugotuj sobie brokuła, kalfiora i jedz do woli:-)) W młodym wieku trudno określić ile czego organizm potrzebuje. Jedz czysto, produkty jak najmniej przetworzone, robione w [...]

Są naprawdę smaczne, moje dzieciaki się nimi zajadają i nawet nie zauważają że jest tam cukinia i awokado w sosie ;-) Ten sos z awokado, to zmiksowany sam miąższ czy jakiś przepis masz ?

Gotowe sosy odpuść, zawsze możesz sobie zrobić sos samemu, a najlepiej wrzucić wszystko do garnka i ugotować, tj. warzywa, kurczaka i ryż, wyjdzie ci dobry obiad, który włożysz do pojemnika i zabierzesz dokąd będziesz chciał i możesz to później odgrzać w mikrofali. Te gotowe musli, bym zastąpił własną mieszanką, składającą się z płatków owsianych [...]

[...] Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad zrobiony. Kurczak kroisz w kostkę, wrzucasz do wrzącej wody, sos też możesz jakiś pyknąć. Odwiedź też dział kuchnia :D:D:D hehe pamiętaj nie wszystko to białko co białe :)

Sos postaram się zrobić sam, tosty wywale, spróbuję jakoś usunąć ten nadmiar białka tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej proporcji do tluszczy i wegli. Czemu 2 posiłek odpada?

ser ok, nawet więcej możesz surówki lepiej robić samemu sos bym też robił sam, kupne pełne cukru miodu też bym tyle nie dawał

[...] RAMPA 5 8.75/11.25/13.75/16.25(4) 3.Wyciskanie siedząc RAMPA 8 25/30/35/40/45(4) 4.Wiosło sztangą RAMPA 8 35/45/55/65/75(4) 5.Francuz + uginanie sztangą SS 3x Dieta: 1.Białko + jogurt 2.Pierogi + śmietana 3.Kurczak + makaron + sos chiński 3.Chleb graham + kurczak Łącznie: 2288/288/60/154 Suplementy: -1 kaps. witamin rano -porcja prework

[...] topiony zdarza się b.rzadko, a świetny sos do mięska z niego wychodzi :-) Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-05-24 12:38:55

[...] orzechy 30G/ok B28 W110 T30 Dodaj bialka Przedtreningowy 12:30 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok kujawski 25g/zbędny Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/wywal B40 W75 T45 Ten posilek zjedz na około 2 godziny przed treningiem a na 30 minut przed nim daj porcję bialka + carbo/owoc lub porcję gainerka 14:00 [...]

[...] będą kręcić nosem to wstawaj i wychodź ty NIC nie tracisz. C) to trochę głupio zabrzmi dla niektórych ale w każdej pizzeri jest jakiś wybór więc ja zalecam rezygnację z 3 składników: Salami,Boczek i sos majonezowy/czosnkowy. Pomidorowy co jak co ale często jednak jest bez majonezu czy masła tylko na oliwie więc z dwojga złego tak będzie lepiej.