spalić

witam mam pewien problem ze spaleniem tłuszczu, a mianowicie mam trochę tłuszczu na brzuchu którego nie mogę spalić już od dłuższego czasu, pomimo tego ze prowadzę dosyć aktywny styl życia warstwa tłuszczu sie wcale nie zmniejsza cały czas jest na takim samym poziomie . ( trenuję piłkę nożną 2 treningi w tygodniu + mecz , coś ok pół roku temu [...]

Witam ! Mam 16 lat ( koncze :] ) i od konca swiąt chodze na siłke z bratem ( On chodiz regulranie już od wakacji , 19 latek na klatke juz 95 kg ;] ) z racji ,ze mam troche tłuszczyku ( 75 kg wagi ale raczej jestem dobrze zbudowany i wedlug opinii kumpli brata ktorzy przychodzą do niego prawie co dziennie na siłownie musze spalic tylko ten [...]

[...] od początku będę obserwował organizm i jego reakcje. W miarę potrzeb będę modyfikował. W drugiej fazie cyklu będę lekko obcinał kalorie i dodam aero/HIIT, aby troszkę fatu spalić. Dieta mniej więcej taka: 1. 5 jaj całych, 120g owsianki 2. 300g piersi z indyka/kuraka, 100g kaszy jęczmiennej, oliwa 3. 300g piersi z indyka/kuraka, 100g kaszy.120g [...]

[...] sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to zrobie go oddzielnie. Po prostu sie pytam bo wolalbym [...]

[...] aminokwasy- Activlab BCAA xtra, dymatize elite whey protection i dymatize dyma burn xtreme. Moim celem przez ten miesiac jest poprawienie siły na drążku ale również żeby spalić troche tkanki tłuszczowej, poniewaz waze 80 kg przy wzroście 176, 18 lat-lecz chciałbym ją spalić tak żeby nie tracić tak bardzo na sile.. Mój plan treningowy wygląda [...]

Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]

[...] (odwrotnie niż węglowodany przed- i po-treningowe) Jest pewien pluś w opóźnieniu przyjmowania węglowodanów chwilę po aerobach. Jest to najkrótsza droga jeśli chcesz spalić tłuszcz najszybciej jak to możliwe(w skrócie) Przed-treningowe białko jest ciągle opłacalniejsze ponieważ jest wchłaniane do pracujących mięśni w dużo większym [...]

[...] nie znalazłem ciekawego oprócz tego, że trzeba ćwiczyć na twistere (!?), ale przejdźmy do konkretów: Chodzi o to, że mam troszke :) tłuszczy w okolicach bioder i chce go spalić, tylko nie wiem w jaki sposób. Chodzi o to, żeby go spalić w warunkach domowych + jazda na rowerze + bieganie i takei tam, jest taka możliwość, a może jakiś ćwiczeń [...]

[...] tam siłe miałem ale mi znacznie opadła bo z tłuszczem jakieś tam małe ale zawsze miesnie sie chyba spaliły/zmalały. No ale teraz troche je podbudowałem i głupio było by je spalić. Wiec chciałbym żebyście napisali mi ile jeść żeby ich nie spalić. W piłke/kosza bede grał codziennie dosyć długo,a jak koledzy beda mieli dosyć to sobie pobiegam :P [...]

[...] badania itd. Jestem 4 dzień po zabiegu udało się. Gruczoł usunięty efekt naprawdę fajny.. Tyle że chciałbym się pozbyć całkowicie tych męskich piersi i żeby to zrobić trzeba spalić tłuszcz w okolicach klatki piersiowej. Niedługo wracam do diety teraz jem normalnie nie objadam się nei slodze itd więc waga caly czas na poziomie 97 kg. Dodam że mam [...]

Tyle sie ostatnio naczytalam wszystkiego ,ze juz nie jestem pewna czy ja dobrze cwicze. Oczywiscie w tym temacie jestem laikiem. No wiec tak, juz gdzies wspominalam,ze plywam 5 razy w tyg.,ale z tego co wiem i widze oprocz ogolnej sprawnosci nic wiecej w zasadzie mi to nie daje.Bede plywac nadal bo mam lekko skrzywiony kregoslup ,ale nie o to [...]

witam, postaram się nie rozpisywać;P więc tak od połowy stycznia postanowiłem się wziąć za siebie konkretnie i spalić fata raz na zawsze:P bo zawsze wyglądało to fajnie 2 tygodnie a potem cały misterny plan w ****u:P No i tak mamy dziś 4 marca, waga pokazała 99kg z rańca przy 7 tygodniu Low Carb i treningu (trening siłowy , interwałowy na [...]

[...] jeszcze zmienić dodać odjąć? może wogóle ta dieta o ile można ją nazwać dietą śię nada - ważę 75kg, wzrost 178cm, klatka 100, bic z 33,7cm, pas 87cm - więc napewno mam co spalić, ale nigdy nie starałem się spalać tłuszczu itp. więc będę się w to bawić pierwszy raz, więc chciałbym o ile uda mi się spalić tłuszcz to zachwować mięśnie bo i tak [...]

[...] ktoś ułożył mi trening na 3dni a nawet 4 jeżeli potrzeba, a także potrzebował bym aby ktoś przypisał mi jakaś dietę przy której nie umrę z głodu. Najbardziej to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, rak i ud ponieważ trochę mi to ciąży. Z góry bardzo dziękuje wszystkim użytkownikom forum którzy mi pomogą!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] wiem.). Dodam, że nigdy nie miałem styczności z siłownią. Jakieś dodatkowe informacje. Wiek - 17lat, Wzrost - 1,76, Waga - 67 KG, w tym 30% bf. Endo. Dodatkowo chciałbym spalić trochę tego tłuszczu biegając 3-4 razy w tygodniu po około 40+minut. Jednocześnie ćwicząc na siłowni. O dietach też się sporo naczytałem i jutro wezmę się za ułożenie [...]

[...] też tłuszczu za dużo. Jaka dietę byście polecali ? Nie chodzi mi o ułożenie tylko o pomoc. Zapoznałem się z podwieszonymi tematami o diecie i mam pytanie. Czyli jeśli chce spalić tłuszcz to od otrzymanego zapotrzebowania na kalorie mam odjąć 300-500kcal ? Może są jakieś produkty zalecane przy diecie która ma na celu nam pomóż schudnąć ? 2. [...]

[...] jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie [...]

Witam Na poczatek; mam 15 lat, 180cm wzrostu, okolo 65kg wagi. Problem w tym ze nie podobam sie sobie, tzn mam troche przygruba klate ( nie widac tego przez koszulke, wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez [...]

[...] życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem [...]

[...] dokupić sprzęt, albo przerzucić się na siłownię. Z odżywkami to samo. Na początku na sucho, ew. jakieś domowe mikstury, a potem mogę zacząć kupować. Na samym początku chcę spalić dużo tłuszczu i poprawić siłę mięśni (głównie rąk i brzucha). Sama waga mnie nie obchodzi. Jak już mówiłem muszę spalić dużo tłuszczu, przede wszystkim z brzucha i [...]