też mi się wydaje, że to przez stres - bo jest go dużo w moim życiu, ciągle jakieś problemy, nowe obowiązki, itp a trzeba jakoś sobie radzić próbowałem już nie spać w dzień, chodzę do łóżka w optymalnych porach ;) więc także raczej nic z tego dodam jeszcze, że moja dieta jest mocno uboga w warzywa i owowe, mimo że jakiegoś banana zjem codziennie [...]
[...] stronie zaraz po Twoim poście niedługo kupie mzb, bo wiele osób sobie go zachwala, zacznę stosować dietę i zobaczymy czy się poprawi... a co do uregulowania dnia, to jak już pisałem nie ma to w tym wypadku znaczenia czy się kimnę po szkole czy nie, o której wstane i pójde spać i tak przeważnie będą problemy z zaśnięciem i jakością samego snu
W takim razie życzę powodzenia! Co do tego postępu to o najważniejszym postępie, czyli na zajęciach na salkach nie wspominam i tu jest mój błąd. No ale czas to pieniądz, więc wolnego nie mam zbyt dużo. A w tej chwili po 11 h pracy niestety nie tryskam erudycją więc mykam spać
choooje nic jackowi k. nie przerzucali na lewo a ze 3 razy biegal tam jak sarna sam przy groznych kontratakach przeciez gosc potrafi tak niekonwencjonalnie-za***iscie podac albo walnac torpede ze normalnie brameczka...a ostatnie 20 min to wprowadzenbie pilki do przodu..zawahanie i wycofanie do tylu i tak pare razy...i jeszcze glowacki nie mial [...]
Witam widzę, że jest tu temat który mnie interesuje... i mam kilka pytań co do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać [...]
Ostatni posiłek zaleca się nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Przed samym pójściem spać nawet możesz coś zjeść, jeżeli możesz zasnąć (nie którzy mają z tym problem).
Zapotrzebowanie do utrzymania wynosi 2500kcal. Okej zmienię chleb i jajka zamiast migdałów, co proponujesz na 4 5 6? Ten twaróg np. mogę dać o 22:00, usunąć mleko z 23:00 jak spać chodze o 24? Mała poprawka, a taki plan? /SFD/Images/2015/7/9/76d8b5b245d14251918bd30b44bdd793.jpg Zmieniony przez - Allesu w dniu 2015-07-09 19:14:10 Zmieniony przez [...]
Przepraszm,że tak długo mnie niebyło - problemy z internetem ;(( Chciałbym serdecznie podziekować za zainteresowanie, szybą analize, i odpowiedź, przemyśle , przeanalizuje, i zastosuje, jakbede miał jakies pytania to napisze..tymczasem pozdroofka...ide spac muszę byc zregenerowan, aby móc rosnąć (hihihi). DreamBoy
przynieś sobie kuchenke na baterie i coś gotuj (żart) hahaha odbija mi... w sumie 2dni bez snu to nie dużo, czasami też nie śpie po 2 dni. Cola i kawa pomaga ^^ Przykładowo teraz robie też nocke i wogole nie bede spać (pije teraz cole :P) Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-08 04:14:01 Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-08 05:17:09
nie ale daj czas na wchłąniecie i rozpuszczenie tego a potem idz spac. i wiecej tabletek filomagu b6 w jednej masz 40mg magnezu skład ZMA różnych firm zaczyna sie od 350 do 450 mg magnezu.
To TomQ jak łykać 3 tabsy? 3 na raz czy do 3 głównych posiłków po jednej. Jak kończę robotę o 05:00 idę spać o 06:00 i wstaję o 13:00 plus 30 min drzemki tak 17:00-17:30...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sory za zle pytanie, nie zauwazylem 175 i 76kg nie powinno dawac takich rezultatow. co do jedzenia to jezlei chcesz zrzucic tluszcz to wszystkiego co mama daje nie dokonca powinienes jesc, ostatni posilek do 18 tez jest glupota bo raczej o 20 sie nie kladziesz spac co najwazniejsze nie jedz wegli na noc, zmien weglowodany na te "lepsze" czyli [...]
no bo ja tam powyzej pisalem ze rano gainerka tez chcialbym lykac, i zaproponowalem zeby zrobic sobei pobudke ,,na gainerka" po czym isc dalej spac, bo podobno gainer zaraz po posilku to tak jak wylany. a juz desperacko chce przybrac na masie ;p
Jeśli tak bardzo Cię pobudza, że nie możesz zasnąć to lepiej zrezygnuj z drugiej dawki. A przypadkiem sam się nie nakręcasz? Bo to aż dziwne, że tak długo działa. I lepiej nie bierz zolpidemu bo można łatwo się od niego uzależnić ale jeżeli już masz zamiar to pamiętaj, ze musisz wtedy spac min. 8h bez przerwy żeby dobrze się czuć następnego dnia. [...]
to wytluamczy mi dlaczego roslem wczesniej jak bylem na towarku a teraz nie rosne?? gdziem oja dieta sie nie zmienila znaczaco teraz troche wiecej jem niz kiedys jak dla mnei sprawa dziwna zoacbzymy narazie to mam dosyc w nocy spac nie moge bo goraczka taka ze jakie dziwne historie widze zoacbzymy co dalej jak wytrzymam :) Zmieniony przez - [...]
weronikav/dziennik/90 dni do celu
