[...] i tłuszczy) : B-2,5g WW-7g Tł -2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta 400 tab., meta z decą, meta deca susta, cykle nie przemyślane Opisz swój plan treningowy : split 3 x tyd Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12% jakoś Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
chciałbym połączyć w treningu wolne ciężary i ćwiczenia z masą ciała. Nie lubię za bardzo maszyn i tego typów rzeczy. Tylko nie wiem co lepiej robić split czy fbw? a jeśli fbw z podwieszonego tematu to od którego etapu zacząć?
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 [...]
[...] 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3lat 6. DIETA: praktycznie brak, nie uzywam cukrow, 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]
[...] ci to - jeśli kogoś tu oszukujesz to siebie, nie ma diety - nie ma efektów. DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g edit# teraz doczytałem. Jak 4 miechy na porządnie to daj sobie luzu, kreatyne za 2-3 miechy. BTW Ćwiczysz split czy fbw? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:40:43 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:41:59
No tylko tak jak pisze, to jakimi produktami wypełniasz swoje zapotrzebowanie ma znaczenie Jak to w jednej reklamie było "Pochodzenie, ma znaczenie". Jeśli ćwiczysz split to katujesz mięśnie a nie ćwiczysz. Pzdr
[...] tłuszczowo-białkowa -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za małolata jakąś matką teść,teraz będzie 3 cykl 8. TRENING: split 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
[...] uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split (dopiero będę zaczynał) Odżywianie : dostosuję sie do wszystkiego Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] plus 40g po treningu, 280g wegli plus 2 male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy Opisz swój plan treningowy : 5 dni split, plecy, klatka, biceps plus triceps, nogi, barki Cel cyklu : sucha, jakosciowa masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 6 tydzien prop/ moj pierwszy [...]
" nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. " cwiczyles w ogole obwodowo? Dopiero zaczynasz trenowac, zrobisz sobie więcej krzywdy niz pozytku... eee tam machaj sobie jak chcesz, po kilku latach sie zorientujesz, ze marnujesz czas...
[...] 1x w tygodniu, np. na bicka: uginanie ramion stojac z supinacja nadgarstka 4x12 uginanie ramion w siadzie w oparciu o udo 4x8 na trica: wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz 4x8 pompki w podporze tylem 4x15 pozniej pompki zmienilem na wyprosty ramion w opadzie.. a czy trening obwodowy przyniesie szybciej efekty masowe i silowe anizeli split?
[...] troche zmienilem, zeby szybciej poszlo, choc staralem sie od cwiczen najbardziej zlozonych. w zasadzie poza tym, ze niektore przerwy byly za dlugie to trening OK. probowalem tez podniesc 50kg na klatke - i dupa po tej chorobie sila mi spadla, ledwo 45kg wzialem, 47,5kg nie probowalem, ale byloby ciezko. jeszcze trzy tygodnie act i zaczne split.
