[...] już mam, wolałam jednak zadać pytanie odnośnie mojego konkretnego przypadku, zamiast od razu zacząć stosować rady, które mogą okazać się dla mnie niewłaściwe. Zmieniłam sposób odżywiania, być może nie jest on jeszcze idealny, ale dopiero zaczynam i dotychczasowa zmiana nawyków sporo mnie kosztowała, chcę przywyknąć do tego, co na razie udało [...]
[...] fizjologicznym, takimi jak dopamina, adrenalina czy tyroksyna. Aminokwasy zawarte w Amino 4000 wchłaniają się bardzo szybko z przewodu pokarmowego, odciążając w ten sposób układ pokarmowy. Pełnowartościowa mieszanka Amino 4000 oparta jest na bazie koncentratu białka serwatkowego i dedykowana jest dla osób znajdujących się w okresach [...]
[...] tego przygotowałem sobie dietę którą zamieszczam poniżej. W zasadzie nie ma tutaj tak ciężkich zawodników jak ja więc nie wiem czy jest ułożona chociażby w poprawny sposób. Proszę o wszelkie sugestie dotyczące diety i treningu. Widziałem natomiast świetne efekty jakie uzyskiwali ludzie sumienną pracą oraz dzięki Waszej pomocy. Póki co [...]
[...] się z nim, po około 15 minutowej rozmowie przedstawił swój cennik. Przystałem na tę kwotę. Poprosił mnie abym napisał mu następujące informacje: Wiek, Wzrost, Waga i w jaki sposób docieram do pracy oraz co w niej robię. Na podstawie tych 4 informacji przygotował mi plan treningowy oraz dietę. Spotkaliśmy się w zeszłą sobotę. Dostałem do wyboru 3 [...]
[...] go robił tak jak mi będzie pasowało :) TAK TO SOBIE WYMYŚIŁEM ! :) Jak myślicie ? Co mam zmienić ? Może warto jednak rozbić na 5 treningów w tygodniu i robić w ten sposób: PONIEDZIAŁEK KLATKA WTOREK PLECY CZWARTEK BARKI PIĄTEK BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIĘ SOBOTA NOGI Biorąc pod uwagę, iż bardzo ciężko jest mi przybrać na masie [...]
[...] że to jakiś żul do nas coś pulta...taka...zniszczona bruzdami twarz :/ DOBRA - nie ważne. Niech was do nie zdekoncentruje od głównego tematu — czy można jakoś w dedykowany sposób wpłynąć na 'odchudzanie/odtłuszczanie' TYLKO tej saszety ? Jeśli ktoś wie, że na pewno NIE MOŻNA to lepiej niech napisze, niech ludzie NA DARMO nie marnują sobie życia [...]
[...] przyjmujemy konkretne takie ilości serii i powtórzeń 5 serii rozgrzewających z progresja obciażenia po 16 powtórzeń Ostatnia seria 6 także min 16 powtórzeń,robion w sposób pokazany na filmie. Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu [...]
[...] funduszy na wykupienie karnetu na siłownię czy też specjalistyczne suplementy diety (choć to raczej podchodzi pod pytanie nr.2 :). Pyt.2 Czy kontynuacja żywienia w sposób taki jak aktualnie jest dobrym pomysłem ? Jeśli tak, to jak długo ? Jeśli nie, to co powinienem zmienić ? Pozdrawiam i dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie [...]
[...] ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i ta dieta np, czy moge jeśc w taki sposób rano około siudmej Kanapka z szynką, pomidor, ogórek; w szkole drgie śniadanie jakąś kromka, obiad około 4( nie jem dużo nigdy więcej niż jedna gałka ziemniaków i np, [...]
[...] Łapa rośnie, nie mówię, że nie ale w tempie minimalnym. Bicepsy mam krótkie ręce długie więc wygląda to jak patyk. Tricepsowi brakuje zdecydowanie masy, nie mam na niego sposób jest po prostu mały i płaski. Stąd pomysł na priorytet. Plan: Poniedziałek) Klatka/Plecy + tył barku A1- Wyciskanie na płaskiej 7/5/3/7/5/3 A2- Wiosłowanie podchwytem [...]
[...] pytanie: czy trening mięśni brzucha przed przysiadami lub martwym nie będzie jakimś większym problemem, oraz czy nie za ciężko trenuje ramiona? Ciężary są dobrane w taki sposób, że te z pierwszego tygodnia jestem w stanie podnieść ponad 20 razy, a te z ostatniego 3-4 ale z wielkim trudem, dla mniejszych partii jest to nieco większa ilość (od [...]
[...] miałem możliwości zjeść niemal mdlałem teraz nic takiego się nie dzieje. Kiedyś często wpadałem w apatię – teraz jest również znacznie lepiej. Ogólnie bardzo polecam ten sposób odżywiania osobom które podobnie jak ja nieco się „zagalopowały”. Problem polega na tym że nie mogę już nic popchnąć wymiarów i siły z którą i tak (chyba też [...]
[...] Ciekawy jestem, jak Piotrek Wilczewski z Ralfem Mendezem przygotują Mariusza Wacha do walki na gali Zaba Judaha. Tak naprawdę, tuż obok mnie, trenuje Mariusz Wach i w ten sposób rośnie mi konkurencja w wadze ciężkiej o gabarytach braci Kliczko. Sporo w mediach jest na temat sytuacji w wadze ciężkiej. Pojawiają się kolejne komentarze, co do [...]
[...] - Zapraszam do lektury: W dzisiejszych czasach wybór odżywki białkowej może okazać się wyjątkowo trudnym zdaniem. Działania marketingowe ukierunkowane są bowiem w taki sposób, by każdy produkt z jednej strony wydawał się mieć uniwersalne właściwości zgodne z naszymi oczekiwaniami (wzrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej), a z [...]
[...] wysokoenergetycznych. Wątroba bowiem łatwiej wytwarza ciała ketonowe niż związki fosforowe wysokoenergetyczne. Woli ona wytworzyć więcej ciał ketonowych, zmuszając w ten sposób mózg i serce do ich spalania, zaś te ostatnie narządy starają się spalać tych związków możliwie mało. Jedną z przyczyn wymuszających wytwarzanie ciał ketonowych, jest [...]
[...] i swego typu specyficzne dla bulimiczek "ciągoty" do niekontrolowanego rzucania się na jedzenie:( Piszę o tym, ponieważ zdaję sobie sprawę, że ma to ogromny wpływ na mój sposób odżywiania się oraz myślenia o jedzeniu. Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego [...]
Kashey - DZIENNIK - masa, siła
[...] a nie chcę żeby potem było za późno na niego. ~~~ DIETA ~~~ Rozkład: 2400kcal Białko: 2,2g/kg Tłuszcze: 1g/kg WW: 5,5g/kg Dieta ogólnie będzie prezentować się w taki sposób. Oczywiście będę starał się urozmaicać. Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki [...]
[...] (np. raka sutka). I3C hamuje te receptory w stężeniach od 10μM. Indolo-3-karbinol zmniejsza też zdolność estrogenów do łączenia się z receptorem estrogenowym i w ten sposób zmniejsza jego aktywność.(...) No to krótkie obliczenia - 1 mol to 1,000,000 mikromoli ,a 1 mol I3C - czyli 6,02*10^13 - waży 147g 1,000,000 mikromoli - 147g 10 - x x= [...]
[...] Silva, Mirko "Cro Cop" Flipovic czy Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira. Każdy z nich słynie głównie ze swych ciekawych, niepowtarzalnych stylów walki oraz to w jaki sposób te walki wygrywają... a raczej wygrywali .. bo przez ostatni okres czasu niestety.. ale ich forma pozostawia wiele do życzenia. Wanderlei "The Axe Murderer" Silva - [...]
[...] skinny-fat osób, a ich klatki były zupełnie płaskie, a wywalony był tylko bebech. W wieku 21 lat kiedy mama powiedziała mi wprost "jak młody chłopak może wyglądać w ten sposób" coś we mnie pękło i postanowiłem się wziąć za siebie, tak zaczęła się moja historia z siłownią. Zacząłem przy wadze około 76kg w listopadzie 2021, jadłem tak jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
