sposób na ale

Po 7 miesiacach "diety" schudlem z 119kg do 73kg. Przez brak wiedzy niezbyt dobrze sie za to zabralem, ale jestem teraz szczuply. Sek w tym, ze mialem przez kolejne 7 miesiace robic proces stabilizacji, zeby zapobiegnac efektu jo-jo. Wzrost 183 cm, wiek 15 lat. Na poczatku bylo to 1200 kcal, po 3-4 miesiacach 1400, a teraz 1600. Moje [...]

Szybkie i smaczen steki. Wszystko jest do kupienia w PL New York steak z rostbefu cena w realu 39,99zł kilogram- za 250g steak zaplacilem okolo 9zł Rib-eye steak tez do dostania w lepszych miesnych jest to antrykot b/k cena z reala 30zł za kg- za 420g zaplacilem okolo 15zł Przedstawie sposob wykonania w warunkach domowych(najlepeij bylo by robic [...]

[...] że poradzicie co mam robić. Zacznę od tego, że schudłam ponad 20 kg.Trwało to rok. Wszystko poszło po mojej myśli, przeszłam pomyślnie przez dietę i stabilizację,zmieniłam sposób odżywiania. Do 7 roku życia byłam szczuplutka, dopiero w podstawówce przybrałam na wadze.Częste jedzenie dużych ilości słodyczy, fast foddów do tego brak ruchu prawie [...]

[...] wiele? Mam dosyć masywne nogi więc nie wiem jak się za to brać. Do tej pory biegałam czasem rano czasem popołudniu ok.30-40 min. tempem równomiernym, spokojnym. Zmieniłam sposób odżywiania. Udało mi się schudnąć 15 kg. No ale co teraz? mam wrażenie, że to bieganie nic już mi nie daje. Dlatego oto proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. Mam możliwość [...]

[...] że kilkanaście lat temu miałem tu konto, ale już najwyraźniej wyparowało. Wracam, bo mam ogromny problem. Mianowicie, zacząłem w ciągu ostatniego roku tyć i nie mogę w żaden sposób wpłynąć na masę mojego ciała. Nie mam ogromnej nadwagi, ale jestem już teraz ulany. Moje parametry: Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg Ćwiczę trzy razy w [...]

[...] piłkarzy są oni faszerowani sterydami jest to oczywiscie ukrywane i nikt niechce o tym rozmawiac zawodnicy niższych lig piłkarskich "biorą" na własna ręke chcąc sobie w ten sposób pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.. Poniżej przedstawiam ciekawy artykuł warty przeczytania i wypowiedzi bo "prawdziwy" Ronaldo brazylijczyk też brał ale o tym [...]

Witam, Moj projekt diety byl tutaj: http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2Fdieta-t610673.html Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo [...]

[...] zaczyna byc fajnie w polsce...Zaczynaja powstawac osrodki VT w całej Polsce.Gdanisk, Warszawa ,POznan, Czestochowa. I naszym zadaniem jest rozławic ten sport,ale nie w ten sposób ze jestesmy bezlitosnymi mordercami..którzy nieczego sie nie boja i zgwałca cała rodzine razem z kotem i psem...nie mówiąc juz o rybkach. Ale jako sportowcy róznych [...]

[...] tułowia, udawało mi sie jedynie zginać głowe i odrywać barki od podłogi przy czym powierzchnia międzybarkowa spoczywała na podłodze. Starałem się to zmienić ale mi sie nie udawało. Jeśli ćwiczenie w ten sposób także daje efekty to napiszcie. Wiek: 17 (prawie 18) Waga: 70kg Wzrost: jakieś 180cm (dawno się nie mierzyłem) Z góry dziękuję za pomoc:).

[...] mojej przygody z siłownią plan ten przynosił wspaniałe efekty, może dlatego, że byłem młodszy i się regenerowałem szybciej? Sam nie wiem, bynajmniej wygląda to w ten sposób. Od razu przepraszam za opis ćwiczeń, ponieważ nie znam ich fachowych określeń Trening 3x w tygodniu 1 dzień: wyciskanie na ławce prostej 4 serie wyciskanie na ławce [...]

Witam, nie bardzo wiem czy ten temat bedzie tu pasowal ale jak juz jest niech bedzie, Dzisiaj na necie przeczytalewm artykul wlasnie pt "Wojsko zrobilo ze mnie mezczyzne" i w moim odczuciu byl nie tyle smieszny co zalsny. Wogole nie rozumiem o co tym ludzia chodzi z ta meskoscia. Ja w wosjku nie bylem i nie mam zamiaru isc(chodz termin wezwania [...]

[...] neuromodulatora, zwiekszenie jego syntezy i uwrażliwienie nań tkanek pozwala uzyskać potężną pompę mięśniową i poprawić użylenie. ALRI - WTF Pumpd, to preparat który w sposób niemal natychmiastowy i drastyczny nasila syntezę tlenku azotu, co przyczynia się do lepszego "nabicia" mięśni krwią i substancjami odżywczymi, gwarantując nie tylko [...]

witam. wrocilem od poniedzialku do sporego redukowania, nie potrafie jednak dopracowac sam treningu silowego. mam zamiar robic oczywiscie FBW bo cwiczylem w ten sposob juz wczesniej(krotko, ale jednak) i bardzo mi pasuje. prosze o odpowiedz na ponizsze pytania, z gory dzieki postanowilem podzielic go na A i B. prezentuje sie to nastepujaco: A: [...]

[...] jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się czuć dobrze (z moich obserwacji samej siebie wynika, że optymalnie jest to około 56 kg). Wcześniej też w żadne sposób nie kontrolowała ilości jedzenia byłam głodna to po prostu jadłam. Od roku staram się jadać raczej zdrowo tzn. nie jadam smażonego, fast foodów, nie pijam gazowanych [...]

[...] z 20 min i znów mam siły. Mogę jeść wszystko więc układajcie proszę bez obaw. Nawet to co sami lubicie lub jecie przystosuję się. Mogę jeść kilka posiłków , w taki też sposób w pierwszym etapie odchudzania straciłem kilka kg. Aha i do biegania biorę spalacze ale one nie ingerują w żaden sposób , zatrzymują tylko sytość i zwiększają [...]

[...] zasadami... No, ale zacznijmy od początku. Na pomysł stworzenia nowego rodzaju rozrywki wpadł w 1891 roku przyszły duchowny prezbiteriański - dr. James Neismith. W ten sposób chciał stworzyć sport w którym prym wiodłyby: zwinność i gra zespołowa, a nie brutalna siła. Wkroczył więc do szkoły Męskiej Młodzieży Chrześcijańskiej (YMCA) w [...]

[...] coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. (ale to taka ostateczność) I w ten sposób pracować, aż będzie cieplej a potem zacząć biegać. Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi [...]

[...] z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką przemianę materii (prawdopodobnie ektomorfik, albo lenistwo) - chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie za bardzo wiem w jaki sposób - czy siłownia jest mi wskazana? Wyliczyłem sobie, że moje BMI to (17.2 niedowaga), BMR (2622, aby utrzymać wagę) - moje pytanie brzmi: jak ułożyć sobie dietę pod [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na imie mam Szymon i mam prawie 30 lat. Pisze do Was poniewaz dokladnie 6 miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Glownym powodem byly moje 30 urodziny, ktore bede mial za 2 tygodnie. Nie ma co owijac w bawelne - wygladalem fatalnie. Zero sily, zero bicepsu, gruby brzuch, no i wogole dupa blada. Z pewnoscia kazdy wie o [...]

[...] energii nie muszą być istotne, ale jeśli okażą się konsekwentne to skutek będzie oczywisty. Należy wiedzieć, iż właściwości sycące produktów żywnościowych nie są w prosty sposób powiązane z ich kalorycznością, dlatego też można wprowadzać pewne triki pozwalające “oszukać” mózg w taki sposób by włączał on stan sytości w sytuacji gdy spożycie [...]