SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

Czy chodziło Ci o: "stan"?

  • Witam! Otóż potrzebuję planu treningowego jak w temacie, jednak jako kompletnie początkujący nie mam pojęcia w jaki sposób to ułożyć. Dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc w budowie takiego planu. Czas pozwala mi na uczęszczanie na siłownię w takie dni jak: piątek, niedziela i wtorek. Istnieje także możliwość żeby zaraz po każdym z treningów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-12-09 18:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2017-09-17 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan rozwojowo-masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, oto mój plan. Staż nie duży, wiek 16 latek. Cel: ogólny rozwój sylwetki, troche masy etc :) Chodzi mi w zasadzie o to czy dobrze podzieliłem grupy mięśniowe. BTW. Wiem że na początku powinno się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie, ale na razie nie chce zbytnio forsować kręgosłupa i również pod tym kątem dobrane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2005-11-20 16:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ BARKACH 3x 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ 3x Mięśnie Grzbietu 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)2x LUB 3. MARTWY CIĄG 2x 4.ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKIM UCHWYTEM WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 2x Mięśnie Klatki Piersiowej 5. WYCISKANIE SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x LUB 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-04-04 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnosc ćwiczeń trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciał bym sie podzieli swoim doświadczeniem z innymi, staż mam nie wielki bo tylko 1,5 roku. Wiec zaczynamy. Zaczołem trenować ponieważ chciałem wrócić do dawnej wagi przy wzroście 179cm warzyłem 87kg nie wiedziałem nawet co to jest siłownia. ale później skończyły sie dobre szkolne czasy, człowiek zaczął pracować, mało wysypiać się do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-10-31 02:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - rozbudowa nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw moge rozbudowac nogi? bardzo zalezy mi na tym, aktualnie od nowego roku wchodze na mase po okolo miesieczniej redukcji. nadwyzka z 250kcal okolo by sie nie otluscic:-) staz mam krotki okolo miesiaca. podczas trenningu fbw wykonuje mniej wiecej 3 cwiczenia po 3 serie i okolo 8 powtorzen na nogi np. martwy ciag, siady, wykroki, uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2022-12-30 17:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Potrzebuje pomocy z tematem odbloku. Jest to mój pierwszy cykl. Cykl zacząłem od badań: Pierwsze badania 02.02.2023 Cholesterol podwyższony 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2023-04-11 12:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek trochę informacji o mnie. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 89 kg Staż: 0 miesięcy Trening: FBW Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej (brzuch, boczki, uda, klatka pierśiowa) oraz rozrost mięśni całego ciała (szczegulnie bicepsa). A więc od dzisiaj zacząłem robić FBW i trening był straszne męczący oraz wylałem sporo potu. Mimo to po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-03-31 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wasza ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czekam na wasze odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prócz drążka, wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-01-07 22:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki i pytanko

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e3d solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa / Redukcja i ostatecznie masa jakościowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2021-10-14 18:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem was prosic o ocene mojego planu. Ćwicze 3 miesąc, przyrosty są ale w klatce mało co ruszyło. Diete trzymam. Oto mój plan: WT: Biceps, brzuch Unoszenie hantli chwyt młotkowy 4x10 Unoszenie hantli stojąc 4x10 Unoszenie sztangi stojąc 4x10 Na brzuch wykonuje brzuszki, pompki itp. kilka serii ŚRO: Klatka, barki Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2008-10-19 18:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój BF to 22% trenuje od 2 tygodni w domu brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-01-20 19:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuję zacząć od jutra cykl, mam już ułożoną nową dietę. Z różnych cykli i z zakupów zrobił mi się ładny zestaw odżywek. Moje pytanie brzmi - jak to wszystko dawkować? Dodam, że trenuję masa>siła, 3xtyg, split. Oto moje odżywki: - Białko Dymatize Izolat 2,27 kg - Białko Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack ok. 100-200g - Weider [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-03-25 19:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kondycje i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystich czytajacych moj post serdecznie. Mam 14lat i chciałbym mieć dobra kondycje i siłę. Do tej pory: - Biegam 2 razy w tygodniu tak po 1h - Pompki i brzuszki conajmniej raz w tygodniu Moge kupic Atlas Total Gym 1000 okzazyjnie i stąd moje pytanie. Jest sens? Czy moze poczekac ze 2-3 lata i zaczac chodzic na silownie z hantlami etc. ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2010-05-01 10:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18lat Waga 70kg Cel:masa staż 1rok Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-07-23 00:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z FBW - PYTANIE O CYKL...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) 22 czerwca zacząłem FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) Łydki : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-07-05 12:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moim celem jest masa i rzezba o to moj plan treningowy : PONIEDZIALEK: tric + klata 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie rozpietki 10 powtórzeń francuskie wyciskanie siedzac 10 powt wyciskanie sztangi lezac 10 powt WTOREK WOLNE SRODA: nogi i brzuch 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie przysiady ze sztanga 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-11-06 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2019-07-24 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich któży mogą pomóc w poprawnym rozpisaniu tego co mam, czyli 10 x Nandrolone Decanoate 2ml, 10 x Stanazol 50 2ml (chyba) oraz 20 x Winstrol Depot. nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, tak więc prosze o rzetelną odpowieź. co i kiedy brać na odblokowanie? jeśli potrzeba dodatkowych informacji chętnie udziele. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-12-09 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cykl,dobry???

    Temat
    Doping

    1-12 equipose 1-12 omnadren 1-4 anapolon 1-12 deca 6-12 winstrol Co o tym myslicie,sugerujcie swoje propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 84 Obwód uda: ... Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2009-01-25 00:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)