SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

Czy chodziło Ci o: "stan"?

  • Masa, masa i jeszcze raz masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was ! Proszę Was o ułożenie dla mnie planu treningu na masę... Jestem chudy jak patyk, mam 18 lat, waze 50kg, moze troche ponad i mam ok 180cm wzrostu... Bardzo Was prosze o pomoc... Bede bardzo wdzieczny... A i jestem początkujacym, nigdy wczesniej nie cwiczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 50 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-02-05 16:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Rozpisano mi taki trening na masę i siłę: http://i45.tinypic.com/10n7q81.jpg powiedzcie mi prosze co ewentualnie można dodać/ odjąć do tego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: kick boxing (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-02-01 21:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA + TEST

    Temat
    Doping

    Właśnie kończę długi mostek - 200 mg enana tyg. Planuje wejść na 500mg enana i na długą deke. Od ile deki zacząć i jak lecieć? Cykl planuję na 16-20 tyg. . WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2020-10-14 18:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+Prolo+Clen

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (Jelfa) i omka 8.TRENING: 5x tyq 9.CEL CYKLU: Masa i lekkie zrobienie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2007-06-21 13:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek Masa,Siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    niewiem czy moge brac jakis suplment na mase i siłe, a jak moge to jaki bedzie najskuteczniejszy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: W-F, deskorolka stosowane wcześniej spalacze : . suplement [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-09-22 19:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko najpierw robić masę czy może zaczać jednak od redukcji?? Bo jestem endomorfem i już gruby jestem wiec boje się że jak pójdę w masę to będę miał za dużo fatu a to tak troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-12-04 21:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska!!! Do sprawdzenia... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    To od początku, staż na siłowni mam 7-8miesięcy, 175cm wzrostu, 68kg masy, 16lat, interesujący mnie plan to 3 dniowy na masę. Chodzę na BJJ i MMA raz w tygodniu. Zaczynam brać kreatyne mono z vitalmaxu. Moja rozpiska do sprawdzenia wygląda następująco: Poniedziałek: Bic+tric Wtorek: Klata+nogi Środa: BJJ Czwartek: wolne(regeneracja) Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-11-22 20:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:118 UDO:68 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:rzezba, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-08-16 21:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewiedza na temat ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moglibyście mi powiedzieć co to są młotki thora i allachy oraz na jaką partie są te ćwiczenia. Chciałbym również wiedzieć na jakie partie są wznosy boczne. Ostatnio robiłem, bo myślałem, że wchodzi na barki, ale najbardziej spompowało kaptury. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-09-27 12:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam dobrego planu treningowego split 3x w tyg Ćwiczę już miesiąc ale co trening inne ćwiczenia robię i zmieniam sobie plany. Możecie coś polecić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 194 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-12-08 19:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Waga:103 Wzrost:179 Lapa: 45 Staz: okolo 6 lat / 1,5 z uzyciem dopingu Wycisk klatka:175 barki:ponad 120 martwy 240 Chce po wakacjach wziasc taki zestaw: 1-5 nandro.phenyl. 100mg e2d 1-5 tesc prop 50mg e2d po cyklu clen- 2tyg ON 8mgED, 2tyg OFF CO do PCT to juz sobie sam poradze :) nie probujcie mi wcisnac mega dawek tescia bo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2006-05-23 13:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykle i licze na Wasza profesjonalna pomoc, napisze teraz troche o sobie. Zacznijmy od tego ze nabieranie masy przychodzi mi ciezko i po kazdym cyklu mam duze spadki. -Moj staz na silowni to 6miechow po dlugiej przerwie(wczesniej chodzilem okolo pol roku) -172cm,61kg -diety nie mam ale staram sie jesc "konkretne" jedzenie -od poczatku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2008-07-30 20:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    ostatnio wyliczajac na sfd swoja sile itp wyszlo mi ze jestem idealnym kandydatem do budawania czystej masy miesniowej z tad moje pytanie bo mam opone na brzuchu ,cyc zdeka wisi myslalem zeby zaczac biegac w wakacje ale masowka i bieganie raczej nie idzie w parze co wy o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-06-21 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 CYKL POMOC Z WYBOREM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje zrobic 2 cykl kretki. Moge sprobowac Cp+mono ? Czy jednak jest to zbyt wczesnie ? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 6 miechow temu mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-01-06 20:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien dobry Pakerzy, Prosze o ocena planu na mase. Mialem kiedys kilkuletni staz na silowni (bez trenera) obecnie czesto trenuje bez ciezarow w domu 2-3 razy w tygodniu i od jutra zapisuje sie na silownie ponownie! Kiedys 64kg i na klete 100kg, obecnie 67kg i na klate zobacze jutro :) planowo na 14 dni 5 razy trening. 70% obciazenia maks. przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2018-08-20 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam dylemat pomiędzy Abs a A6W. Nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty? Pardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-06-24 10:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaska vs skos w dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczne od tego, ze poczatkujacy nie jestem, staż 3+ regularnych treningow. Pytanie jest takie, czy wiecej sie wyciska na klate na płasko czy na skosie dolnym? Dodam, ze ponad rok robilem rowno skos i plasko i wyrazniej wiecej szlo na plasko, a czytam ze u wiekszosci jest inaczej wiec nie rozumiem. Rozumiem, ze kazdy jest inny. Teraz od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2014-09-28 18:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc- plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. Chce wstawic plan nowy do oceny . Jestem w okresie budowania masy. Poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. Siłke mam do dyspozycji 24 /h . Poniedziałek: Plecy+kaptury Wtorek:Wolne Środa:Klata Czwartek:Barki Piątek:Ręce Sobota :Nogi Niedziela: wolne Napewno zapytacie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2014-10-09 21:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA TO WSZYSTKO RAZEM/??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc czy mozna brac razem: arimatest, cell-tech, shotgun??? arimatest- rano i wieczorem cell-tech- rano i po treningu shotgun przed treningiem czy moze za duzo tego?? cel masa, moze jakies inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-01-11 07:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat i ok. 6 miesięcy trenowałem na siłowni. Teraz ćwiczę tylko w domu bo na siłkę nie mam czasu. Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku suplementy będą dla mnie dobre a jeśli tak to jakie. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-01-17 21:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)