[...] ok. 2 miesiecy;P). CO o nim sądzicie? CZy będzie dobry dla mnie? Czy lepiej FBW (ale wolalbym miec treningi 4 razy w tygodniu, bo to mnie motywuje do pracy) Jest to plan ze strony trener24.pl. link do treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]
[...] Obecnie niczego nie ćwiczę, więc jestem zupełnie raczkująca, początkująca. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc i mnie pokierować? Czuję się zdołowana i wyczerpana, byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek odpowiedzi z Waszej strony. Wiek: 21 lat Waga: obecnie 68 kg Wzrost: 168 cm Nie stosowałam i nie stosuję żadnych diet. Proszę o pomoc.
[...] do "NAPRAWIENIA" ? Poza skalpelem, oczywiście. Jedzenie - uczę się jeść w miarę zdrowo - mało mięsa, praktycznie wcale; żadnych śmieci typu fast food/smażone etc. Jem, głównie jedzenie mało przetworzone, ekologiczne. BŁAGAM o odp. - chce wierzyć, że mogę jeszcze wyglądać normalnie a nawet ładnie przy OGROMNYM WYSIŁKU z mojej strony. Vicky
[...] nigdy i nadal nie mam typowych zakoli, w sumie włosy chyba na całej głowie się przerzedziły. Dodam ze ani tata ani brat nie mieli problemów z włosami ani nawet dziadek ze strony mamy i taty. Więc nie wiem co mnie mogło spotkac za fatum :/. Włosów dużo mi nie wypada, bardziej sie chyba miniaturyzują. Mam pytanie czy przy łysieniu są takie same [...]
[...] do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Dawno nie brałem a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) [...]
Na wstępie zaznaczę że nie jestem nowicjuszem w temacie , mam doświadczenie zarówno na siłowni jak i w SW , ale z drugiej strony żaden ze mnie pro i chciałbym zaczerpnąć porady bardziej doświadczonych. Otóz ze względu na aktualną sytuację życiową nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenie na siłowni , ani iść na jakąś logiczną sekcję sportów walki , ale [...]
[...] itp. - między innymi to dzięki temu widzę efekty związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Treningu cardio nie wykonuję. Lista moich spostrzeżeń i ewentualna pomoc z waszej strony Panowie: 1. Jeśli chodzi o dietę to do tej pory stosowałem podział (30% białka - 210g/ 25% tłuszczy - 78g/ 45% węgli - 315g | 2800kcal) przy wadze 102kg i 190cm [...]
[...] 6 x 20 Przedramiona: - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4 x 12 - uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 12 - wahadłowe ruchy sztangielką z obciążeniem z jednej strony 3 x 12 Czwartek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10-8 - przenoszenie sztangielki na ławce prostej 3 x [...]
[...] delikatny ciezar na gestosc miesnia mianowicie planuje pod koniec sierpnia/poczatek wrzesnia zrobic masowa bombe z Trenadrolu i Tescia Prolo Jelfy,chcialbym opinie z waszej strony jakby sie to przedstawialo,cykl wygladalby nastepujaco; 1-4 trenadrol 2tab/ed 1-8 tesc 200mg/4ed do cyklu oczywiscie witaminy,omega,zma,esselive jako oslonka,mutant [...]
[...] piłki nożnej doznałem kontuzji. Cała sytuacja wyglądała tak: Piłka na 16 metrze od bramki, chciałem strzelic z całej siły prostym podbiciem i w tym samym czasie z drugiej strony przeciwnik zablokował piłkę na wślizgu podeszwą tak, że gdy ją uderzyłem poprostu staneła w miejscu a stopa "podwineła się". Obrazowo: z "L" takiej pozycji przeszła w [...]
[...] lewa część pleców, lewa cześć barków, lewy triceps są większe niż prawa strona ciała. Gdy biorę gryf do ręki i zaczynam nim pracować to znacząco czuję działanie lewej strony. Tak jakby prawa strona wcale nie pracowała, nic nie wnosiła do wysiłku. To wygląda tak, jakbym miał lewą rękę krótszą od prawej. A gdy biorę hantelki, to również jest [...]
[...] o pomoc,i musze powiedzieć,że warto było.pojawił się nastepny problem.cały czas ćwiczyłem sobie kulturystycznie z lekkim zacięciem trójbojowym.ja wiem,ze to idiotyzm z mojej strony, bo albo jedno albo drugie,ale wciąż jakos nie mogłem się zdecydowac.dlaczego?obecnie pracuje w strazy pocztowej,no i chciałbym miec trochę masy.myslałem więc,że [...]
[...] 9kg 4.kaptury 4x20 - 28kg hantle, na koniec dalem 40kg hantle x16 dieta jest, moze zamienic wyciskanie-zamiast hantli dac sztange? full osprzet na silce apropo odzewu ze strony apokalipsy to : tak cwicze stalym ciezarem ale nie w danym dniu tylko co trening ciezko mi jest dokladac co trening ciezar, bo hantle wygladaja tak: lzejsze i 5kg, [...]
[...] gryfu umieść talerze o wadze po 4 kg. Wyciśnij sztangę, unosząc ją do góry 10 razy. Czy tym razem też nie miałeś trudności? Jeśli było łatwo, dodaj kolejne 4 kg po każdej strony sztangi i rób 10 powtórzeń. Jeśli nie było to bardzo trudne, dodaj jeszcze po obu stronach sztangi po 1-2 kg. Dokładaj w ten sposób obciążenie, aż będzie ci trudno [...]
[...] (aż poczułem, że coś się ruszyło) mi w lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest naciągnięty mięsień, bo jakby był zerwany to raczej miałbym krwiaka albo jakieś wypuklenie, dziwne przesunięcia. Wczoraj robiłem na siłowni [...]
[...] aby wrócić do formy :) Poniżej wklejam zrzuty ekranu z moich dwóch ostatnich treningów. Proszę o fachową ocenę, który lepszy (na priwa mogę podeslac linki do interaktywnej strony). Czy nie przegięłam z prędkością na drugim z nich? Jaki to ma wpływ na moje odchudzanie? Wiadomo, staram się utrzymać swój puls w magicznym zakresie spalania [...]
[...] że trening ok. godziny 20 dopiero więc węglowodany zjadam po siłowni ok godziny 22 i nie wiem czy to dobrze bo podobno nie powinno się jeść o tej godzinie ale z drugiej strony węgle po siłowni muszą być tak więc co radzicie?? Piszcie czy coś byście poprzestawiali lub pozmieniali. I jeszcze pytanie czy po treningu większe zapotrzebowanie jest [...]
[...] wic. Porcja tej serwatki ( 100 g ) zmieszana z 300 ml mleka 0,5% daje 28 g białka, 85 g węgli i 450 kcal!!!! Ma ona wszystkie atesty i jest przebadana na wszystkie możliwe strony. Produkt Polski made in Przetwórstwo Mleczne. I co najciekawsze jest ( u mnie :) ) po UWAGA!!!! 6 zł za 1 kg. To chyba niezła alternatywa dla gainerów, takich jak np. [...]
[...] dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich ponad rok, przez 5 miesięcy nie mogłam przestać ich jeść. Przybrałam [...]
[...] że się chcę pożalić. Piszę aby wypowiedział się ktoś kto miał podobny problem lub ma siłownie w swoim bloku i jak załatwiał to z administracją, o ile załatwiał. Z Naszej strony (chłopaków z siłowni)oczywiste jest, że nie poddamy się bez walki. Jak będzie wyglądać ta walka nie wiemy ale nie będziemy stać bezczynnie. Tu macie kilka fotek siłki:
